ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำในที่โล่ง

ณ ตรงนั้น : 11 บ่ายวันที่ 8 กันยายน 64 ก 10 อายุปี ชื่อ Marilyn Bell ออกจากกำแพงกันดินใน Youngstown, New York และเริ่มว่ายน้ำกลับบ้านที่โตรอนโต น้ำเย็นจัด 21°C คลื่นสูง 10 ฟุต ปลาไหลกัดท้องและขาของเธอในความมืด เธอต่อสู้กับพวกเขาด้วยหมัดของเธอ พอรุ่งสาง เธอวิ่งได้ไกลกว่า 20 กิโลเมตร เมื่อถึง 5 โมงเย็น เธอต้องไปประมาณหกโมง เปลวไฟสีชมพูแตกกระจายไปทั่วนิทรรศการระดับชาติของแคนาดาเพื่อนำทางเธอเข้าไป แต่กระแสน้ำยังคงผลักเธอไปทางตะวันตก สุดท้ายเต็ม 21 ชั่วโมงและ 64 กิโลเมตรหลังจากออกจากนิวยอร์ก เบลล์แตะเขื่อนคอนกรีตใกล้กับโตรอนโตและเข้าไปในหนังสือประวัติศาสตร์ กลายเป็นบุคคลแรกที่ว่ายน้ำข้ามทะเลสาบออนแทรีโอ มันเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่สำหรับแคนาดาและความดื้อรั้นของเด็กสาววัยรุ่น นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่สำหรับการว่ายน้ำในทะเลสาบออนแทรีโอ ซึ่งสูญเสียความแวววาวไปมากเมื่อตอนที่ฉันอายุเท่าเบลล์ ไม่ถึงครึ่งศตวรรษต่อมา แม้ว่าโตรอนโต้ได้ทำงานอย่างกล้าหาญตั้งแต่ 525 เพื่อหยุดน้ำเสียไม่ให้ไหลลงสู่น้ำ และแม้ว่าชายหาดของเรานั้นสะอาดที่สุดในโลก ชาวบ้านสงสัยว่ามีสิ่งสกปรกแฝงตัวอยู่ในทะเลสาบ เป็นเหตุให้เป็นผู้ใหญ่ แม้จะมีชีวิตอยู่ เดินอย่างรวดเร็ว จากแนวชายฝั่ง ฉันติดกับสระว่ายน้ำกลางแจ้งในเมืองที่ฉันโตมากับการว่ายน้ำ ที่โปรดของฉันยังคงเป็นสระ Sunnyside/Gus Ryder ยักษ์ทรงกลมที่ตั้งชื่อตาม—ใครอีกล่ะ—โค้ชชายของมาริลีน เบลล์ . (เอาล่ะ พูดตามตรง เขายังสอนเด็กหลายพันคนว่ายน้ำด้วย) (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ) ดังนั้น จึงต้องใช้เหตุการณ์พลิกผันอย่างมากเพื่อพาฉันไปที่ใดก็ได้ใกล้แหล่งน้ำ ซึ่งเป็นการรวมกันของ โอ้ การระบาดใหญ่ทั่วโลกที่ทำให้คนและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าน่ากลัวในทันใด บวกกับคำสั่งให้อยู่บ้าน ทะเลสาบที่สวยงามกว่าที่เอื้อมไม่ถึง บวกกับฤดูร้อนที่ร้อนที่สุดของซีกโลกเหนือเป็นประวัติการณ์ บวกกับการขาดเครื่องปรับอากาศในบ้านของฉัน ที่จุดใกล้ออนแทรีโอเพลซในช่วงบ่ายที่อากาศชื้นอย่างไม่น่าเชื่อ ท่ามกลางคู่รักและลูกๆ อย่างมั่นใจ ฉันไม่สามารถต้านทานได้อีกต่อไป: ฉันลุยข้อเท้า ต่อด้วยเข่า แล้วก็สะโพก น้ำเย็นและไม่มีปลาไหล ฉันทิ้งไหล่ไว้ใต้คลื่น (ใบหน้า: ยังไม่ถึงขีด จำกัด ) และเริ่มพาย ฉันกำลังว่ายน้ำในทะเลสาบ อาจเป็นครั้งเดียวที่ฉัน – ไม่สามารถปรับปรุงการว่ายน้ำท่าผีเสื้อได้อย่างแท้จริง – ไม่เคยมีอะไรที่เหมือนกันกับนักว่ายน้ำชั้นยอด ด้วยสระว่ายน้ำในร่มที่ปิดโดย COVID- 15 พวกเขาถูกบังคับให้ฝึกใน ทะเลสาบ “หลังจากที่เราย้ายไปเปิดแหล่งน้ำ เราเห็นความคิดสร้างสรรค์มากมาย” เบตต์ เอล-ฮาวารี กรรมการบริหารของ Swim Nova Scotia กล่าว โค้ชบางคนปีนขึ้นไปบนเรือคายัคหรือบนกระดานโต้คลื่น นักกีฬาจะว่ายน้ำไปหาพวกเขาและกลับมา El-Hawary กล่าวว่า “ทีมอื่นๆ ซื้อเชือกจาก Canadian Tyre และก๋วยเตี๋ยวพูลจากร้าน Dollar” El-Hawary กล่าว “เพื่อสร้างช่องทางเดินรถและสร้างเส้นทางของตัวเอง 50 – สระว่ายน้ำเมตร” (ที่เกี่ยวข้อง: 6 เหตุผลที่ว่ายน้ำดีสำหรับคุณ) นักว่ายน้ำชอบความแปลกใหม่ ของการฝึกในน้ำเปิด แต่มันก็เป็นการปรับตัวสำหรับพวกเขาเช่นกัน: ทะเลสาบบางแห่งมีชีวิตทางน้ำมากกว่าที่อื่น น้ำอาจขาด ๆ หาย ๆ และทัศนวิสัยอาจเป็นปัญหาได้ “มักจะมีความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักอยู่เสมอ” เอล-ฮาวารีกล่าว การฝึกต้องการนักกีฬามากขึ้นเช่นกัน ออกไปในทะเลสาบ ไม่มีอะไรให้พักผ่อน แต่นั่นเป็นความท้าทายของการว่ายน้ำ Liz Johnson หัวหน้านักสรีรวิทยาของ Canadian Sport Institute Pacific กล่าว “มันพิเศษจริง ๆ ตรงที่ไม่มีแนวชายฝั่ง” แม้แต่ในทะเลสาบที่ลอยอยู่รอบๆ 10°C นักว่ายน้ำที่ทำงานต้านกระแสน้ำ จะทำให้เกิดความร้อนขึ้นมาก “อุณหภูมิแกนกลางที่เราพักอยู่ที่ 37°C และฉันได้วัดนักว่ายน้ำที่อยู่เหนือระดับนั้นแล้ว 39.5°C ซึ่งอบอุ่นจริงๆ เมื่อพิจารณาจากปริมาณความร้อนที่สูญเสียไปยังแหล่งน้ำเปิด” จอห์นสันกล่าว . สิ่งที่เธอไม่ได้วัดก็คือหัวใจที่เต้นรัว นั่นเป็นเพราะว่าหัวใจทำงานแตกต่างกันในน้ำ: เนื่องจากเราออกกำลังกายในท่าแนวนอนไม่มากก็น้อย หัวใจของเราจึงไม่ต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเพื่อสูบฉีดเลือดกลับคืนสู่ร่างกาย “อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อว่ายน้ำโดยทั่วไป 10 ถึง 15 เต้นต่อนาทีต่ำกว่าเมื่อคุณทำสิ่งที่คล้ายกันบนบก เช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน” จอห์นสันกล่าว (ที่เกี่ยวข้อง: 11 วิธีที่คุณเคยว่ายน้ำผิดทั้งหมด) ดังนั้นการว่ายน้ำในที่โล่งอาจไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกายทั่วไป และนักว่ายน้ำกลางแจ้งอาจดูไม่เหมือนนักกีฬาทั่วไปของคุณเช่นกัน เป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ประเภทที่ไขมันในร่างกายมีความได้เปรียบในการแข่งขัน ช่วยในการลอยตัวและประสิทธิภาพ (หากคุณลอยตัวง่าย ๆ คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อให้ลอยได้) นักว่ายน้ำมาราธอนหญิงมีไขมันในร่างกายมากกว่านักว่ายน้ำมาราธอนชาย – โดยประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เป็น 19 ตามผลการศึกษาของ 2021 ของสวิส—และยิ่งแข่งนานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเก่งมากขึ้นเท่านั้น ลินน์ ค็อกซ์สร้างสถิติโลกชายทั้งหญิง และ สำหรับการว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษ—สองครั้ง ที่จริงแล้ว ในการว่ายทางไกล แม้แต่ผู้หญิงทั่วไปก็ยังเร็วกว่าผู้ชายทั่วไป อย่างที่ค็อกซ์เขียนไว้ในไดอารี่ของเธอว่า “ขอบคุณพระเจ้า (หรือของเบ็นแอนด์เจอร์รี่) สำหรับไขมันในร่างกายของฉัน” ร่างกายของเราถูกสร้างมาให้ทำงานได้ดีในน้ำ แต่ยิ่งฉันกลับไปที่ทะเลสาบมากเท่าไหร่ จิตใจของฉันก็จะดีขึ้นเช่นกัน เป็นสถานที่ที่หายากที่ฉันจะลืมเกี่ยวกับโรคระบาด: ฉันไม่จำเป็นต้อง จำหน้ากาก หรือคำนวณระยะทางของฉันจากคนที่ผ่านไปที่ใกล้ที่สุดอย่างใจจดใจจ่อ เพราะมี ไม่มีใครอยู่รอบตัวฉัน ฉันสามารถจดจ่อกับน้ำเย็นที่ซัดพาดผ่านแผ่นหลังอันอบอุ่นขณะที่ฉันพายไปข้างหน้าหรือเตะที่ขาซึ่งทำให้ฉันเดินทางได้ไกลขึ้นเล็กน้อย ทุกอย่างอื่นเงียบลง El-Hawary ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนมากกว่าที่เธอสามารถนับได้ในการว่ายน้ำในทะเลสาบของ Halifax แต่เมื่อใดก็ตามที่เธอหย่อนผ้าเช็ดตัวลงที่ท่าปล่อยเรือและเข้าไปข้างใน เธอก็พบว่าน้ำนั้นแตกต่างออกไป “วันหนึ่ง ฉันกำลังว่ายทวนลม วันรุ่งขึ้นฉันมีลมพัด ถัดมามีหมอกในตอนเช้า” เธอกล่าว “ฉันไม่เคยมีแผน เพราะองค์ประกอบต่างๆ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา” เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การว่ายน้ำในที่โล่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการระบายความร้อนในช่วงฤดูร้อนที่ระบาดใหญ่ เมื่อแต่ละวันยังคงดื้อรั้นแยกไม่ออกจากวันก่อน ทะเลสาบยังคงสัญญาว่าจะแปลกใจ ต่อไป