Healthy care

หม้อเจียค้างคืนพร้อมโยเกิร์ตและผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่

หากมีสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราตื่นขึ้นในตอนเช้า นั่นก็คือการรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยรอเราอยู่ นั่นคือที่มาของโยเกิร์ตสูตรนี้ เราชอบรสครีมที่เข้ากันกับเนื้อเจลาตินจากเมล็ดเจีย อ่านเพิ่มเติม: มัฟฟินอาหารเช้าแบบช็อกโกแลตและเนยถั่วของ Zanna van Dijk ทำได้ง่ายๆ ในคืนก่อนหน้านั้นในเวลาไม่กี่นาที อาหารเช้าเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ นี้ผสมผสานเมล็ดฟักทองที่บรรจุโปรตีน พิสตาชิโอ และโยเกิร์ตกรีกเข้ากับเมล็ดเจีย superfood ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของ โอเมก้า 3 และไฟเบอร์ บวกกับโรยหน้าด้วยผลไม้แช่อิ่มผลไม้แช่อิ่ม เป็นการเพิ่มวิตามินในตอนเช้า ทำเมล็ดเจีย 2 2 ช้อนโต๊ะ นมที่คุณเลือก 10 ก. เมล็ดฟักทอง 20g แอปริคอตแห้งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 20g ลูกเกดสีทองหรือแครนเบอร์รี่ 1 แอปเปิ้ลขูดผิว โรยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ กรีกโยเกิร์ต 10 กรัม ถั่วพิสตาชิโอ หั่น 1 คืนก่อน ผสมเมล็ดเจียลงในชาม ส่วนผสมนอกจากโยเกิร์ตและถั่วพิสตาชิโอ ปิดฝาทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น 2 สำหรับผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่ บดผลเบอร์รี่ในชามด้วยส้อมจนเริ่มที่จะปล่อยน้ำผลไม้ ปิดฝาและใส่ในตู้เย็นค้างคืน 3 เช้าวันรุ่งขึ้นคนผสมเมล็ดเจียและชิมรสให้หวาน หากจำเป็นให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอีกเล็กน้อย ตักใส่แก้วหรือชาม. โถใส่แยมทำงานได้ดีหากคุณต้องการทานอาหารเช้าระหว่างเดินทาง 4 โรยหน้าด้วยกรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ เบอร์รี่แช่อิ่ม และโรยหน้าด้วยถั่วพิสตาชิโอ สูตรที่สร้างขึ้นโดย Imogen Krupski เชฟและผู้ก่อตั้ง Capital Cooking คุณคิดอย่างไรกับสูตรนี้? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 20

    Back to top button