เทนนิส เริ่มต้นอย่างไร

แม้ว่าการตัดสินใจยกเลิกวิมเบิลดันในปีนี้จะสร้างความเสียหายให้กับแฟนเทนนิส แต่สนามที่กลับมาเปิดได้อย่างปลอดภัยในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาได้ให้การปลอบใจ แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นเซิร์ฟเวอร์ที่ช่ำชองหรือเป็นมือใหม่ ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะหยิบแร็กเกตของคุณขึ้นมา เทนนิสเป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ประเภทที่รับประกันการเว้นระยะห่างทางสังคม นอกจากนี้ ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายทั้งตัวและมอบโอกาสในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ด้วย ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราสำหรับนักเทนนิสขั้นต้น:

'เทนนิสเหมาะกับทุกวัยและทุกความสามารถ – ตั้งแต่เด็กอายุ 4 ขวบที่เล่นมินิเทนนิส (มีคอร์ทและแร็กเก็ตขนาดเล็ก และ ลูกบอลที่เบากว่า) ถึง 40 เด็กอายุยังเล่นเวอร์ชันเต็ม ของเกม' แซม ริชาร์ดสัน ผู้จัดการโปรแกรมที่ สมาคมเทนนิสลอน กล่าว
นอกจากนี้ยังมีสังคมสูง 'คุณจะสร้างกลุ่มเพื่อนใหม่ทั้งหมดถ้าคุณเข้าร่วมชมรม' ริชาร์ดสันกล่าว 'ฉันเล่นมา ปีและฉัน รักการแข่งขันเทนนิส เล่นเกมต่อไปและคุณจะพัฒนาต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อให้คุณสามารถท้าทายตัวเองได้'

ประโยชน์ของเทนนิสมีอะไรบ้าง?

การเล่นเทนนิสท้าทายร่างกายและเผาผลาญไขมันได้ดี – คุณสามารถจุดไฟได้ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในสนาม “มันให้การออกกำลังกายทั้งร่างกาย” ริชาร์ดสันกล่าว 'คุณกำลังบริหารร่างกายส่วนบน แกนกลาง และขาของคุณในขณะที่คุณวิ่ง กระโดด และพุ่งเข้าหาช็อตของคุณ ผู้เริ่มต้นเล่นเทนนิสส่วนใหญ่จะเสียสมดุลเมื่อตีลูกบอล ดังนั้นฉันจึงพยายามทำสิ่งนั้นก่อน' ริชาร์ดสันกล่าว

'ยังมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของเทนนิสสำหรับสมองด้วย' ริชาร์ดสันกล่าวเสริม 'คุณเรียนรู้ที่จะคาดการณ์การเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และจุดอ่อนของพวกเขา และจำเป็นต้องสามารถอ่านลูกบอลที่เข้ามาได้ ดังนั้นฉันจึงสนับสนุนให้ผู้คนคิดว่าพวกเขาจะต้องอยู่ที่ใดในสนามจึงจะยิงได้ นอกจากนี้ คุณยังตัดสินใจอยู่ตลอดเวลาระหว่างเกม – ทักษะที่สามารถช่วยคุณได้ในชีวิตประจำวัน'

ฉันจะเริ่มต้นที่ไหน?

ฉันต้องการชุดเทนนิสอะไร?

'ผู้เริ่มต้นทุกคนต้องมีไม้เทนนิส – และคุณสามารถเลือกหนึ่งอันที่สมเหตุสมผลได้ในราคาประมาณ £10 ถึง £20' ริชาร์ดสันกล่าว ลืมไม้เทนนิสสีขาว ไม้กอล์ฟส่วนใหญ่จะให้คุณเล่นในชุดกีฬาปกติ หากคุณกำลังเล่นในสนามสาธารณะในสวนสาธารณะ กางเกงยีนส์และรองเท้าผ้าใบก็เหมาะ

ความสวยงามของเทนนิสคือ คุณไม่จำเป็นต้องมีความฟิตในการเล่น เพราะสามารถปรับให้เข้ากับทุกระดับได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเล่นในสนามที่เล็กกว่า โดยใช้ลูกบอลที่เบากว่า ริชาร์ดสันกล่าวว่า “ฉันมักจะเห็นมือใหม่พยายามเล่นลูกเทนนิสสีเหลืองแบบเดียวกับที่เมอร์เรย์และนาดาลใช้” “ซึ่งหนักและดีดกลับสูง สีเขียวหรือสีส้มช้ากว่าและนิ่มกว่า ดังนั้นจึงมีโอกาสมากขึ้นที่จะตีพวกมันและเริ่มต้นการชุมนุม'

'ยิ่งเล่นยิ่งได้มาก คุณอาจจะอยากลงทุนซื้อรองเท้าเทนนิสสักคู่ที่ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับคุณ . ค่าใช้จ่ายเหล่านี้ประมาณ £ ถึง £50' ริชาร์ดสันแนะนำ หากคุณต้องการเข้าร่วมคลับ ค่าสมาชิกเฉลี่ยอยู่ที่ £120 ต่อ ปี – น้อยกว่าค่ายิมรายเดือนส่วนใหญ่

เมื่อคุณจับลูกเทนนิสได้แล้ว ให้ยึดติดอยู่กับมัน 'เทนนิสไม่ใช่แค่สำหรับฤดูร้อนเท่านั้น แต่เป็นกีฬาตลอดทั้งปี' ริชาร์ดสันกล่าว 'สนามในร่มและในร่มก็ให้คุณเล่นในฤดูหนาวได้เช่นกัน' ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องหยุดเมื่ออากาศเย็นลง ร่างกายและสมองของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

บ้าน

2020