วิธีจัดการกับอาการเมาค้างอย่างมืออาชีพ

ค้นหาวิธีรักษาอาการเมาค้างทางออนไลน์ และคำตอบที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะพบจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมทางการแพทย์คือ อย่า'ไม่ดื่มแอลกอฮอล์. ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ – จากการสำรวจของรัฐบาล 2018 พบว่ามีเพียง 20% ของสหราชอาณาจักรเกิน – 16 เป็นเรื่องไร้สาระ แอลกอฮอล์อยู่ในชีวิตส่วนใหญ่ของเรา: การขายเหล้าเพิ่มสูงขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ และหลายพันคนแห่กันไปที่บาร์และผับขณะที่พวกเขาเปิดอีกครั้งสำหรับ 'Super Saturday' แม้ว่าจะมาจากอาหาร G&T มากเกินไปที่บาร์บีคิวของครอบครัว แต่ดูเหมือนว่าพวกเราจำนวนมากมีความเสี่ยงต่อผลที่ตามมาของแอลกอฮอล์ เราต้องการยาแก้เมาค้างที่มีประโยชน์

ในทางกลับกัน ปรัชญาป๊อปที่ส่งเสริมทัศนคติ 'ขนของสุนัข' ในการจัดการกับอาการเมาค้างนั้น เป็นอาการสายตาสั้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสียหายให้กับ ตับของคุณ การรักษาอาการเมาค้างแบบแปลกๆ อย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นนี่คือวิธีที่จะพิสูจน์แผนการฟื้นฟูของคุณได้ หมดแก้ว! มันเป็นมากกว่าการคายน้ำ

นักโภชนาการ เอ็มมา โจนส์ กล่าวว่า 'แอลกอฮอล์ต้องได้รับการเผาผลาญโดยตับ ซึ่งไม่สามารถทำในปริมาณมากได้' . 'ถ้าเรามีมากกว่าที่ตับจะรับได้ ระดับแอลกอฮอล์ของเราจะสูงเกินไปและจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้เราตื่นขึ้นด้วยอาการปากแห้งและเอื้อมไปหยิบน้ำเปล่าแก้วนั้น'

มนุษย์ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาตั้งแต่กำเนิดอารยธรรมและเกือบจะเป็นเช่นนั้น 9000 ปีแห่งการคิดหาวิธีรักษาอาการเมาค้างที่ดีที่สุด ในเมโสโปเตเมีย ผู้คนเพิ่มมดยอบลงในปากนกเพื่อช่วยต่อต้านผลกระทบของเหล้า ชาวมองโกเลียกินตาแกะ ในขณะที่ชาวจีนโบราณนิยมดื่มชาเขียวเป็นยาแก้เมาค้าง

วันนี้ คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดคือการรักษาความชุ่มชื้น ฟังดูดี แต่ไม่ได้หมายความว่าอาการขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง 'อาการเมาค้างเป็นอาการที่คลุมเครือ' ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ Drew Price , 'เหล่านี้ ได้แก่ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ท้องร่วง ง่วงนอน และสูญเสียความทรงจำ ภาวะขาดน้ำถือเป็นสาเหตุอันดับหนึ่ง ตอนนี้ภาพนั้นกำลังเปลี่ยนไป'

มีงานวิจัยที่น่าแปลกใจเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการเมาค้าง แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในขณะนี้ตระหนักดีถึงอาการเหล่านี้อันเป็นผลมาจากสองสิ่ง: 'การอักเสบและความสัมพันธ์ของแอลกอฮอล์กับสารสื่อประสาท ,' อธิบายราคา 'การอักเสบเกิดขึ้นได้ทุกที่ในทุกเซลล์ สิ่งนี้ขัดกับความสามารถของร่างกายในการส่งอิเล็กโทรไลต์และของเหลวไปยังบริเวณที่เหมาะสมของร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายผลิตสารต้านอนุมูลอิสระน้อยลง

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน แต่เมื่อการบริโภคแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบ ร่างกายจะเต็มไปด้วยปัญหาออกซิเดชันที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและแก่ก่อนวัย จากการศึกษาพบว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับโรคอัลไซเมอร์

ราคาเพิ่มว่า 'แอลกอฮอล์ดูเหมือนว่าจะปิดกั้นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งที่เรียกว่า GABA ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำใจให้สบาย แม้ว่าไวน์หนึ่งแก้วอาจกระตุ้นให้ GABA ทำงานและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่แอลกอฮอล์จำนวนหนึ่งจะปิดกั้นมัน ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่ายและรบกวนการนอนหลับ”

คำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการจัดการพฤติกรรมของคุณในตอนกลางคืน “คำแนะนำแรกของฉันคือดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ระหว่างดื่ม” ไพรซ์กล่าว 'เลือกเครื่องดื่มที่มีรสขมหรือเปรี้ยว – สิ่งที่คุณไม่สามารถดื่มได้เหมือนโคล่า ซึ่งจะทำให้คุณดื่มน้อยลง นอกจากนี้ หากคุณหยุดดื่มแต่เนิ่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณตอบสนองได้นานขึ้น ทำลายแอลกอฮอล์ และคุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้น'

'ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบางอย่างที่มีไขมันอยู่ในนั้น' โจนส์กล่าว 'ถ้าคุณเร่งรีบ เนยถั่วกับขนมปังปิ้งเป็นตัวเลือกที่ดี ชะลอผลกระทบของแอลกอฮอล์'

'บางคนพบว่าเครื่องดื่มดำทำให้อาการเมาค้างแย่ลง เครื่องดื่มอย่างวิสกี้หรือไวน์แดงมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสีอ่อนกว่าจะดีกว่า' คำแนะนำที่สมเหตุสมผลนี้อาจทำให้คุณความจำเสื่อมในตอนเย็นที่ผ่อนคลาย แต่โชคดีที่วิทยาศาสตร์สามารถแนะนำการควบคุมความเสียหายทางโภชนาการบางอย่างได้ 'NAC หรือ N-acetyl cysteine ​​​​เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากลูตาไธโอน' Price กล่าว 'สิ่งนี้ปรากฏในทุกเซลล์ในร่างกายของคุณและอาจช่วยลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังเป็น nootropic ซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและสารสื่อประสาท ข้อแม้คือไม่มีข้อมูลระยะยาวเกี่ยวกับความปลอดภัยของ NAC' วิธีแก้อาการอักเสบที่ง่ายพอๆ กับยาแก้ปวดที่ใช้ในชีวิตประจำวันยังสามารถใช้เป็นยาแก้เมาค้างได้อีกด้วย 'ซึ่งหมายความว่ามี 08 มก. ของไอบูโพรเฟนก่อนนอนในขณะท้องอิ่ม'

อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดที่จะลองรักษาอาการเมาค้างด้วยยาอื่น: คาเฟอีน แต่โจนส์เตือนว่า 'คุณคงขาดน้ำไปแล้ว และคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ คาเฟอีนยังมีฤทธิ์รุนแรงในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกคลื่นไส้ คาเฟอีนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด' การรักษาอาการเมาค้างในอนาคต

Just เช่นเดียวกับปัญหาการตายของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามรักษาอาการเมาค้างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิศวกรเคมีที่ UCLA ในลอสแองเจลิสได้พัฒนายาเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ทำลายทั้งแอลกอฮอล์และโมเลกุลที่เรียกว่าอะซีตัลดีไฮด์ที่ทำให้ปวดหัวและอาเจียน และลดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดในที่สุด แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูเป็นคำตอบที่มหัศจรรย์สำหรับลัทธิอัตถิภาวนิยมในเช้าวันเสาร์ แต่บางทีเราทุกคนอาจต้องการอาการเมาค้างเพื่อควบคุมเราและเตือนเราว่าเช่นเดียวกับน้ำกับไวน์ แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นพิษได้

17531