เริ่มต้นว่ายน้ำอย่างไรดี
ตั้งแต่นั้นมาในฉาก Pride And Prejudice เมื่อ Colin Firth โผล่ออกมาจากทะเลสาบในชุดเปียกๆ ไอเดียการว่ายน้ำ กลางแจ้งได้คว้าจินตนาการของเรา 'แม่น้ำ ทะเลสาบ และแนวชายฝั่งของเราสะอาดกว่าที่เคย และการเข้าถึงจุดว่ายน้ำตามธรรมชาติก็พัฒนาขึ้นตลอดเวลา ,' Daniel Start ผู้เขียน กล่าว ว่ายน้ำในป่า
และ ชายหาดที่ซ่อนอยู่ในป่า . 'ในวันฤดูร้อน อุณหภูมิของทะเลสาบและแม่น้ำจะสูงขึ้นอย่างน่าพอใจ องศา.'
ใครทำได้บ้าง คุณไม่ต้อง ' ไม่จำเป็นต้องเป็น นักว่ายน้ำเก่ง แต่นักว่ายน้ำที่เก่งก็ควรไปอยู่กับคนอื่นเสมอ 'คุณสามารถจับตาดูกันได้ แต่มัน' เป็นกิจกรรมที่เป็นกันเองมาก '
พูดว่าเริ่ม ' มุ่งหน้าไปเป็นกลุ่มพร้อมกับแผนที่ในมือของคุณไปยังจุดลับ มัน'เหมือนการล่าขุมทรัพย์!' เมื่อคุณพบทะเลสาบหรือแม่น้ำที่ซ่อนอยู่ ให้ตรวจสอบความลึกและมองหาสิ่งกีดขวางใต้พื้นผิว ถ้าคุณ'อยู่บนชายหาดลับๆ ให้แน่ใจว่าคุณ' ได้ตรวจสอบเวลาน้ำขึ้นน้ำลงและกระแสน้ำก่อนดำน้ำ และอยู่ใกล้ชายฝั่งเสมอในกรณีที่คุณต้องการออกไป แต่อย่า ' ไม่ต้องกังวลว่าคุณ 'กำลังว่ายน้ำท่าผีเสื้อที่สมบูรณ์แบบ 'มัน' สนุกนิดหน่อย ไม่ใช่การฝึกไตรกีฬา ' พูดว่าเริ่ม 'การว่ายน้ำในป่ามีขึ้นเพื่อเป็นการผจญภัย '
ฟิตเนสได้รับอะไรบ้าง?
เริ่มพูดทั้งหมด 'กระบวยกระบือ ' สัมผัสกับสารเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติที่สูงซึ่งช่วยเพิ่ม อารมณ์และกระตุ้นความรู้สึก เขาเสริมว่า ' มันช่วยให้คุณติดต่อกับธรรมชาติและเป็นสมาธิเล็กน้อย คุณ' หมกมุ่นอยู่กับมัน คุณลืมความกังวลทั้งหมดของคุณ
' มัน' ทางกายภาพ ประโยชน์ได้รับการพิสูจน์อย่างดีเช่นกัน จากการศึกษาของ NASA พบว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นจัดซ้ำๆ เป็นเวลา 3 เดือน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เรียกว่า 'การปรับตัวเย็น' . ' เหล่านี้ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล, ลดการกำจัดไขมัน, ยับยั้งการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และความใคร่,' อธิบายเริ่ม ' ห่างไกลจากความหลงใหลในการแช่เย็นสามารถเพิ่มความปรารถนาของคุณได้จริง ๆ !' การกระโดดลงไปในน้ำเย็นช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว – ที่นั่น ' เป็นเหตุผลที่ดีที่นักกีฬาใช้อ่างน้ำแข็ง – และยังสามารถรับประทานอาหารบิกินี่ของคุณได้ตามต้องการ เริ่มพูดว่า 'คุณ'ทั้งออกกำลังกาย และ เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ' แม้ว่าคุณอาจจะอยากไป au naturel และว่ายน้ำในชุดวันเกิดของคุณ ไม่แนะนำ ' สวมชุดว่ายน้ำใต้เสื้อผ้าของคุณ หรือ Start แนะนำให้พกถุงพลาสติกใบเล็กและโสร่งติดตัวไปด้วย ' จากนั้นคุณสามารถว่ายน้ำในชุดชั้นในของคุณ จากนั้นใส่ลงในกระเป๋าหลังจากนั้น และใช้ผ้าซิ่นเป็นผ้าขนหนู . นอกจากนี้ยังใช้เป็นผ้าห่มปิกนิกได้อีกด้วย ' ถ้าคุณ 'กำลังจะว่ายน้ำนานกว่านี้ 15 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ 'อยู่ในทะเล เว็ทสูทเป็นความคิดที่ดี มันจะช่วยให้คุณอบอุ่นและสามารถปกป้องคุณจากโขดหินตามแนวชายฝั่ง 'แม้ว่าจะมี ' ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้เกี่ยวกับการว่ายน้ำในป่า น้ำเย็นจะลดความสามารถในการว่ายน้ำของคุณ ' พูดว่าเริ่ม มัน' คิดว่าน้ำเย็นจะเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณเมื่อคุณพยายามไม่ให้ศีรษะของคุณออก ยิ่งคุณเป็นคนตรงไปตรงมามากเท่าไหร่ คุณก็จะลอยตัวน้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้นิ้วและนิ้วเท้าของคุณชาได้ ซึ่งจะทำให้เทคนิคของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง ทำให้คุณเหนื่อยเร็วกว่าปกติ หากท่านต้องการเริ่มการสำรวจ มีหลายป่า กลุ่มว่ายน้ำบน Facebook หรือค้นหาสถานที่ใกล้คุณบน wildswimming.co.uk หรือ outdoorswimmingsociety.com ฉันต้องการชุดอะไร
ฉันจะเริ่มต้นที่ไหน
- อ่านเพิ่มเติม: ว่ายน้ำอย่างมืออาชีพในสี่ขั้นตอนง่ายๆ
- 17488 การดูแลสุขภาพ
บ้าน
4049052
