วิ่งวัย 30 กว่าๆ
แนนซี่เชิงลบถึงพอลลี่ในเชิงบวก (Mindset) การวิ่งระยะไกลเป็นมากกว่าการมีร่างกายที่แข็งแรง อันที่จริง หากไม่มีทัศนคติที่ดีและแข็งแกร่งในระหว่างและก่อนการวิ่ง มันอาจเป็นงานที่ยากและยากที่สุดที่คุณเคยตั้งไว้เพื่อให้บรรลุ บ่อยครั้ง อาจเป็นคนที่หยุดกลางการแข่งขัน หรือไม่พยายามแม้แต่กับเผ่าพันธุ์ที่มีความคิดที่อ่อนแอ (เพียงเพื่อชี้แจง: นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป) ด้วยเหตุนี้ ฉันได้จัดทำรายการวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถมีความคิดเชิงบวกเมื่อทำการแข่งขัน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน หรือแม้แต่ไตรกีฬา (หรือการฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขัน) ลองหาเราจะ? แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวก เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนคิดบวก คุณมีแนวโน้มที่จะปัดเป่าแง่บวกของเขาออกไป เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี คิดถึงทุกคนที่คิดลบ และพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเอาพวกเขาออกจากชีวิต (บางครั้ง ในบางสถานการณ์ เป็นไปไม่ได้) ให้ค้นหากลุ่มที่มีความสนใจคล้ายกันกับคุณ และมีความสุขและเป็นกันเองอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะขี้อายและขี้อายเล็กน้อย แต่ก็สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากกรอบของตัวเองเพื่อห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและคิดบวกได้ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้คือการเข้าร่วมกีฬา หรือแม้แต่ไปที่ Meetup และดูว่ามีกลุ่มวิ่งทางไกลในพื้นที่ของคุณหรือไม่ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ในการหาเพื่อนที่มีความสนใจคล้ายกันตลอดชีวิต เตือนตัวเองว่าคุณสามารถทำมันได้ ทุกเช้าและกลางคืน หลายเดือนก่อนการแข่งขันจะเริ่ม คุณต้องมั่นใจว่าตัวเองทำได้ และคุณจะไม่ล้มเหลว ความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องวิ่งแข่งทางไกล แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าทำไม่ได้ แต่การพูดว่า “ฉันทำได้” จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจได้ และในที่สุด คุณจะเชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณทำได้ อย่าตื่นตระหนกหากคุณไม่คิดว่าคุณสามารถลงแข่งได้ตั้งแต่แรก คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความคิดนี้ เพราะมาเถอะ เผ่าพันธุ์เหล่านี้อยู่ไกลมาก และอาจรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุได้ในบางครั้ง แม้กระทั่งสำหรับ ที่สุดของนักวิ่ง อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยการแข่งขันระยะทาง 5 กม. แล้วมุ่งสู่ฟูลมาราธอน กินเพื่อสุขภาพ มีอาหารเพื่อสุขภาพเท่ากับความคิดที่ดีต่อสุขภาพ ทิ้งอาหารขยะออกไป แล้วเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติมากขึ้น แม้ว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาจไม่ได้ส่งผลต่อจิตใจในขณะนั้น แต่รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารขยะน้อยลงเพียงหนึ่งหรือสองวัน ฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรให้รางวัลตัวเองกับช็อกโกแลตแท่งเป็นบางครั้ง (หรือแม้แต่ฉันจะคลั่งไคล้) แต่ให้แน่ใจว่าคุณเก็บมันไว้เป็น “ครั้งแล้วครั้งเล่า” ไม่ใช่เป็นประจำ จำไว้ว่าการมีความคิดเชิงบวกเมื่อคุณเลิกเรียน อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากกว่าตอนที่คุณอายุน้อยกว่า คิดถึงสิ่งที่คุณชื่นชมในชีวิต คิดถึงทุกคนในชีวิตที่คุณชื่นชม แล้วนึกถึงทุกสิ่งในชีวิตที่คุณชื่นชม โชคดีสำหรับคุณ คุณโชคดีมากกว่าผู้คนจำนวนมากในประเทศกำลังพัฒนา (โลกที่สาม) ความจริงที่ว่าคุณสามารถจ่ายเงินเพื่อวิ่งระยะไกลได้ และแม้แต่การอ่านบทความนี้บนอุปกรณ์ก็ควรนำสิ่งต่าง ๆ มาพิจารณาว่าคุณมีคุณสมบัติที่ดีเพียงใด ฉันเข้าใจว่ามันอาจจะไม่ดีที่จะเปรียบเทียบความสุข โดยเฉพาะความสุขในที่ที่โชคไม่ดี แต่ความจริงก็คือ มันจะทำให้เรารู้สึกดีได้ถ้าเรารู้ว่าเรามีชีวิตที่ดีจริงๆ การวิ่งทำให้ดีขึ้นมาก! จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ไม่ว่าคุณต้องการบรรลุผลสำเร็จเพียงแค่จบการแข่งขันหรือหาเวลาที่แน่นอน สิ่งสำคัญคือคุณต้องจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ และไม่มากนักในสิ่งอื่น ๆ (ยกเว้นครอบครัวและเพื่อนฝูง) ให้รางวัลตัวเองด้วยภาพยนตร์ดีๆ หรือไวน์ดีๆ สักขวดเป็นครั้งคราว แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จจากการแข่งขัน และทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำได้ ในช่วงหลายเดือนก่อนการแข่งขันทางไกล สิ่งสำคัญคือต้องทำงานหนักเพื่อให้สามารถวิ่งแข่งได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง แทนที่จะหวังว่าคุณจะดีเท่า Joan Benoit หรือ Frank Shorter ให้เริ่มหวังว่าคุณจะดีพอๆ กับที่ตัวตนในวัยกลางคนของคุณเป็นส่วนตัว ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและไม่เข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายด้วยซ้ำ สิ่งที่คุณจะได้รับคือความรู้สึกผิดหวังและความไม่พอใจอย่างท่วมท้นต่อสิ่งที่ควรเป็นประสบการณ์ที่ดีจริงๆ จบแล้ว 30 ตอนนี้ สิ่งต่างๆ ไม่ได้มาง่ายๆ อย่างที่เคยเป็น น่าเสียดาย เป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดเป้าหมายที่คุณคิดว่าคุณสามารถบรรลุได้อย่างแท้จริง และไม่ใช่สิ่งที่เกินความสามารถของคุณ บทสรุป ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้: การมีความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งระยะไกลทุกคน มันสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ และโดยรวมแล้วช่วยให้คุณวิ่งระยะไกลได้ การปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้ รับรองว่าคุณจะเปลี่ยนจาก Negative Nancy เป็น Positive Polly ชีวประวัติผู้แต่ง: Curt Davies เป็นผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งมาราธอนและได้สร้างเว็บไซต์ของตัวเองที่ www.marathondriven.com เต็มไปด้วยข้อมูลและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ เกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนและการฝึกสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Curt และสิ่งที่เขาเขียนเกี่ยวกับ
