Healthy care

Camilla Dallerup กล่าวว่าการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองคือกุญแจสู่ความสุข

กูรูด้านสติของเราบอกเราว่าเหตุใดการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองจึงเป็นกุญแจสู่ความสุขภายในและความพอใจ A ในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน It's Not You, It's Me ฉันเลือกเขียนทั้งบทเกี่ยวกับการยอมรับตนเองเพราะฉันเชื่อว่าการทำงานสำคัญมาก ผ่านเพื่อรักษาสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ใด ๆ และพบความพึงพอใจและความสุขที่แท้จริงภายใน การยอมรับสถานการณ์หรือลักษณะนิสัยเกี่ยวกับตัวเองนั้นเป็นอิสระ และเมื่อคุณเลือกที่จะยอมรับ คุณจะปล่อยความคิดหนักๆ ออกไป เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความคับข้องใจ ซึ่งอาจทำหน้าที่เป็นอุปสรรคในชีวิตของคุณ มันจะง่ายขึ้นมากที่จะก้าวไปข้างหน้าในทางบวกมากขึ้น จากสถานที่แห่งการยอมรับนี้ จิตใจของคุณสามารถเริ่มทำงานโดยพิจารณาถึงวิธีที่จะทำให้ดีที่สุดในสถานการณ์ใดๆ แม้ว่าจะไม่ใช่สถานการณ์ในอุดมคติที่คุณคาดหวังก็ตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับวงจรความคิดที่เชื่อว่าทุกอย่างผิดในสถานการณ์หนึ่ง และต้องใช้การฝึกอบรมอีกเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่กำลังเป็นไปด้วยดีแทน สาเหตุหลักมาจากความลำเอียงเชิงลบในสมอง ซึ่งหมายความว่าโดยธรรมชาติแล้วเราจะดึงดูดความคิดเชิงลบ เป็นไปไม่ได้ที่ฉันจะพูดถึงการยอมรับตนเองและไม่พูดถึงการตระหนักรู้ในตนเอง คุณค่าในตนเอง และความเห็นอกเห็นใจตนเองเช่นกัน หากต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตคุณต้องตระหนักให้มากขึ้นก่อน เมื่อคุณทราบรูปแบบพฤติกรรมของคุณอย่างเต็มที่แล้ว คุณสามารถเริ่มเข้าสู่สภาวะของการยอมรับได้ ฉันชอบพูดว่าการมีสติสัมปชัญญะก็เหมือนการตื่นรู้ เมื่อคุณตื่นเต็มที่แล้ว เส้นทางสู่การรับรู้ การเยียวยา และการเปลี่ยนแปลงจะชัดเจนขึ้นมาก การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานเกี่ยวกับการยอมรับตนเอง เนื่องจากจะสอนให้คุณเป็นผู้สังเกตความคิดของคุณและเข้าถึงความคิดเหล่านั้นจากกรอบความคิดแบบไม่ใช้วิจารณญาณ พิจารณาคำถามต่อไปนี้และจดคำตอบลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ: ฉันไม่อยากยอมรับอะไรเกี่ยวกับตัวเองหรือสถานการณ์ จะเกิดอะไรขึ้นหากการยอมรับสิ่งนี้จะช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าได้ง่ายขึ้น ต้องเกิดอะไรขึ้นสำหรับฉันที่จะยอมรับสิ่งนี้ ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรเมื่อฉันยอมรับมัน? บางครั้งเราลังเลที่จะยอมรับบางสิ่งเพราะอาจหมายถึงการต้องบอกลาชีวิตส่วนนั้นที่ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณหวังหรือวางแผนไว้ อย่างไรก็ตาม การก้าวผ่านความเศร้าโศกยังหมายถึงบางสิ่งที่จบลง ดังนั้น การสร้างพื้นที่สำหรับการเริ่มต้น ความเป็นไปได้ และโอกาสใหม่ๆ สิ่งที่ดูเหมือนเป็นข้อเสียในบางครั้งอาจกลายเป็นเอกลักษณ์ที่ทำให้คุณแตกต่างบนเส้นทางของคุณ คุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นเมื่อเราทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เราสว่างขึ้นและอนุญาตให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง Selfworth ยังเริ่มด้วยการพูดว่า: “ฉันเคารพตัวเองมากพอที่จะเริ่มพูดกับตัวเองในแบบที่ฉันทำกับเพื่อนสนิท ไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากเพราะฉันคู่ควร” ความคุ้มค่าและการตรวจสอบไม่ใช่สิ่งที่คุณพบนอกตัวคุณ แต่เป็นตัวตนของคุณที่เป็นแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของคุณ การใช้มนต์ประจำวันเช่น “ฉันยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่และมีค่าควร” สามารถช่วยได้จริงๆ สิ่งที่ต้องอ่านในเดือนนี้ ปฏิกิริยา จิตวิญญาณ และการหาเงิน โดย David Nichtern หนังสือเล่มนี้เขียนโดย David Nichtern นักแต่งเพลงและนักดนตรีที่ได้รับรางวัลเอ็มมี และอาจารย์ชาวพุทธ ฉันชอบวิธีที่เขาสำรวจ “ความคิดที่ว่าการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ ความเป็นอยู่ที่ดีทางเศรษฐกิจ และการเติบโตทางจิตวิญญาณนั้นแยกจากกันและแบ่งเป็นส่วนๆ หรือไม่” เขาแสดงให้เราเห็นอย่างชาญฉลาดตลอดทั้งเล่มว่าเราจะรวมสิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางแบบองค์รวมเพื่อชีวิตได้อย่างไร บทต่างๆ จะแนะนำคุณอย่างรอบคอบผ่านชุดคำถามและแบบฝึกหัดอย่างมีสติ เปิดใจเพื่อพิจารณาสถานการณ์ในชีวิตในรูปแบบที่ต่างออกไป เดวิดสนับสนุนให้คุณดำน้ำลึกและสำรวจชีวิตของคุณ แต่ในทางที่เป็นประโยชน์และได้รับการสนับสนุน หายากมากที่จะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการประกอบการและ “การทำเงิน” ที่ขอให้คุณปรับร่างกายและจิตใจของคุณ เดวิดพูดว่า “ร่างกายไม่โกหก” โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้อ่านคำเหล่านี้ในหนังสือ ขณะที่ฉันสอนลูกค้าทุกวันถึงความสำคัญของการฟังร่างกายและสัญญาณที่บ่งบอกเรา แม้แต่ในธุรกิจ การอ่านหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของตนเอง และให้เครื่องมือฝึกสติที่เป็นประโยชน์แก่คุณ เพื่อสนับสนุนคุณในชีวิตและการทำงานของคุณ ในตอนท้ายของหนังสือ เขาพูดถึงความคิดสร้างสรรค์ วิธีทำให้มันไหลลื่น และวิธีฝึกฝนฝีมือของคุณให้เชี่ยวชาญ ทุกการกระทำมีความสำคัญและมีผลกระทบกระเพื่อมในแต่ละด้านของชีวิตของคุณ

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button