Healthy care

Charlotte Hawkins ทำสิ่งนี้เพื่อควบคุม Winter Blues

หากความหนาวเย็นของฤดูหนาวทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คอลัมนิสต์ด้านสุขภาพของเรามีเพียงแค่ยาชูกำลัง *การแจ้งเตือนสปอยเลอร์วันสปาและชุดที่มีแดดจัดเป็นอันดับต้นๆ ของเธอ! เป็นช่วงเวลาของปีที่แสงแดดดูเหมือนเป็นความทรงจำที่ห่างไกล เราอาจโชคดีที่ได้เห็นแสงตะวันในช่วงสัปดาห์ทำงาน และอาจรู้สึกมืดมนเล็กน้อย หมายความว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้อารมณ์ของคุณแจ่มใส มีพลัง และรู้สึกคิดบวก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีกลยุทธ์ที่จะเห็นเราผ่านพ้นไป เนื่องจากเราไม่สามารถรีบไปที่แคริบเบียนได้ทั้งหมด ฉันต้องแน่ใจว่าฉันได้ใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของฉันในช่วงเวลานี้ของปี สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวและตื่นตัวอยู่เสมอ ฉันรู้ว่าการกอดรัดและอยู่แต่ในบ้านอย่างอบอุ่นนั้นเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างจริงๆ ถ้าฉันไปยิมไม่ได้สักสองสามวัน ฉันพยายามออกไปข้างนอกให้มากที่สุด แต่เนื่องจากแสงแดดไม่แรงพอที่เราจะได้วิตามินดีเพียงพอ ฉันจึงทานอาหารเสริมทุกวัน การขาดวิตามินดีจะทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงแค่เหนื่อย แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณลดลงอีกด้วย ฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสเปรย์ฉีดปากเพราะฉันไม่ชอบทานยาเม็ดจำนวนมาก ฉันยังเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีที่ฉันกิน เช่น ปลาที่มีน้ำมันและไข่ เป็นเวลาสำคัญที่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บรรจุสารอาหารครบถ้วน หากฉันรู้สึกเฉื่อย ฉันก็หยิบสมูทตี้สีเขียว ถั่วและเมล็ดพืชจำนวนหนึ่งหยิบมือ หรือสลัดผลไม้ อาหารเสริมเป็นเพื่อนของฉันในช่วงเวลานี้ของปีอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับวิตามินดี ฉันใช้บี ฉีดสิ่งแรกทุกเช้าเพื่อให้มีพลังงาน ไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังดีต่อสุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บอีกด้วย อาการไอและหวัดเป็นภัยคุกคามอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลานี้ของปี ดังนั้นฉันจึงทานยาเม็ดวิตามินรวมหากรู้สึกว่าระบบภูมิคุ้มกันต่ำ ขมิ้นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของฉัน เนื่องจากเคอร์คูมินไม่เพียงแต่มีพลังในการต้านอนุมูลอิสระที่ดีเท่านั้น แต่ยังกล่าวกันว่าช่วยปัดเป่าสิ่งน่ารังเกียจทั้งหมด รวมทั้งโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด ตลอดจนมีผลยากล่อมประสาท และฉันพบว่าทุกอย่างล้มเหลว… โกง! เติมพลังและจัดตารางเวลาให้ตัวเองในวันสปา พักผ่อนบนเก้าอี้อาบแดดริมสระน้ำ แช่ตัวในซาวน่า หลับตาและแกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังพักผ่อนในวันหยุด ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่นั่นและมันจะได้รับการบูรณะเหมือนช่วงพักสั้นๆ คุณยังสามารถเติมน้ำมันฟอกหนังลงในมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อให้ตัวเองเปล่งประกายในวันหยุดได้ในเวลาเดียวกัน! นี่คือเคล็ดลับของฉันในการจัดการกับบลูส์ฤดูหนาว: 1. เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณ – นำแสงแดดในอาหารของคุณออกมาด้วยผักใบเขียวและแครอท เบต้าแคโรทีนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นให้ลองดื่มน้ำผักทุกวัน 2. เพิ่มวิตามินและอาหารเสริมเมื่อจำเป็น เพื่อช่วยสนับสนุนร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีเนื่องจากแสงแดดไม่เพียงพอที่จะเห็นเราตลอดฤดูหนาว 3. ออกไปข้างนอกและรับแสงแดดให้มากที่สุด หากคุณกำลังดิ้นรน ลองพิจารณาหาโคมไฟ SAD (เพื่อต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล) ซึ่งจะช่วยเติมระดับของคุณ 4. เติมพลังให้ตัวเองด้วยการสวมเสื้อผ้าสีสดใส จากการศึกษาพบว่าเรามักจะใส่เสื้อผ้าสีเข้มในเวลาที่อารมณ์ไม่ค่อยดี ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปอีก ดังนั้นจงเอาชนะเทรนด์และเลือกชุดที่ดังที่สุดของคุณเพื่อสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ 5. วางแผนล่วงหน้าและรักษาตัวเอง กำหนดการในการนวดหรือวันสปา นั่งในห้องซาวน่าและไปเที่ยววันหยุดเสมือนจริงในหัวของคุณ! จองวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์นั้น วางแผนสิ่งต่าง ๆ ที่จะตั้งตารอที่จะยกระดับอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณรอเวลาจนกว่าเราจะเห็นแสงแดดที่จะนำฤดูใบไม้ผลิมาสู่ขั้นตอนของเรา!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button