Healthy care

Andrea McLean เผยว่าทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับเธอ

คอลัมนิสต์คนใหม่และผู้นำเสนอ Loose Women บอกเราว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับเธอ ฉันมีทัศนคติที่สมดุลกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ ผมมองว่าเป็นการดูแลตัวเอง ในช่วงวัยรุ่นตอนต้น ฉันว่ายน้ำและเล่นเทนนิส แต่เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ฉันยุ่งกับงานวันเสาร์และเรียนหนังสือ ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าการเรียนวิชาพละ ที่วิทยาลัยฉันพบว่าตัวเองเป็นโมโจฟิตเนสของฉันอีกครั้ง และเริ่มไปยิมเพื่อคลายเครียดจากการสอบ นี่คือใน 80 และต้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของการหลบเลี่ยง ไลคร่าและแอโรบิกซึ่งฉันแย่มาก แต่มันแนะนำให้ฉันออกกำลังกายด้วยตัวเอง ฉันเดินตามจังหวะกลองของตัวเองมาตลอด ดังนั้นมันจึงเหมาะกับฉันมาก แม้แต่ตอนนี้ ความคิดที่จะทำคลาสออกกำลังกายกับผู้หญิงคนอื่นๆ ก็ยังทำให้ฉันกลัว – ฉันไม่สามารถทำองุ่นให้ใครได้ทันเวลา ดังนั้น ความฟิตของฉันจึงมาจากการทำบางสิ่งที่ฉันชอบซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนเป็น 'ฉัน' มากกว่าที่จะเป็นภาระ เพื่อให้เข้ากับมันได้ ฉันต้องตื่นแต่เช้า ซึ่งอาจรู้สึกสยองเมื่อนาฬิกาปลุกดัง 5 โมง 15น ถ้าเป็นวันถ่ายทำ ! ฉันจัดเสื้อผ้าออกกำลังกายและจัดกระเป๋าในคืนก่อน ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสผัดวันประกันพรุ่ง ฉันนั่งสมาธิในตอนเช้า ฉันพบว่ามันช่วยฉันได้เมื่อจิตใจของฉันมีความวิตกกังวลที่หลุดลอยไปอย่างอิสระ คุณคงไม่คิดอย่างนั้น แต่มีบางวันที่ฉันแทบจะไม่สามารถทำงานได้เลย ฉันรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้ – ฉันรู้สึกเครียดและวิตกกังวลมากจนฉันรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย การมีกิจวัตรที่ฉันรู้ว่าจะช่วยให้ความรู้สึกเหล่านี้ผ่านไปได้ผลสำหรับฉัน ฉันก็เลยไปที่ห้องนั่งเล่น จุดเทียนและจุดธูป แล้วฟังคำแนะนำสำหรับ 15-30 นาที. ปกติฉันจะไปยิมตอน 6 โมง 45 และทำ 45 ออกกำลังกายนาทีขณะฟังพอดแคสต์; ฉันชอบฟังบทสัมภาษณ์กับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจมากกว่าแค่ฟังเพลง ฉันหลงทางในสิ่งที่พวกเขาพูด จึงทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น – ฉันฟังเรื่องต่างๆ เช่น Thrive Global กับ Arianna Huffington, How To Fail with Elizabeth Day และ Happy Place กับ Fearne Cotton ในวันที่ฉันทำงานบนเว็บไซต์ ฉันมักจะออกกำลังกายที่บ้าน ฉันชอบเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อในห้องนั่งเล่น ฉันซื้อป้าย 'ห้ามรบกวน' เพื่อไม่ให้เด็กๆ เข้ามา และฉันจะได้พักผ่อน เพราะรู้ว่าเวลานี้เป็นของฉัน พวกเขาเป็นวัยรุ่นจึงไม่ต้องการความช่วยเหลือจากฉันในตอนเช้า แต่พวกเขาก็คาดหวังว่าจะได้รับคำตอบว่า “ถุงเท้า/ชุด PE/หวีของฉันอยู่ที่ไหน” ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงรู้ว่าจะไม่เข้ามาเว้นแต่บ้าน กำลังลุกไหม้! ฉันทำงานได้ดีขึ้นถ้าฉันออกกำลังกายเป็นอย่างแรก ศีรษะของฉันชัดเจนขึ้น ฉันรู้สึกสงบขึ้นและเหมือนได้ก้าวเท้าขวา และฉันเลือกสิ่งที่ดีกว่าสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวันด้วยสิ่งที่ฉันกินหรือดื่ม เคล็ดลับการออกกำลังกาย 5 อันดับแรกของฉัน 1. ตื่นให้เร็วขึ้น! คุณจะไม่ทำถ้าปล่อยไว้จนถึงวันสุดท้าย คุณจะไม่รู้สึกอยากทำและมีเหตุผลนับล้านที่จะไม่ไป 2. จัดวางทุกสิ่งที่คุณต้องการในคืนก่อน – ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลุกขึ้นและไป 3. ค้นหาพอดแคสต์ที่คุณชอบ แล้วคุณจะมีบางสิ่งที่รอคุณอยู่ในขณะที่คุณออกกำลังกาย 4. พยายามมองว่ามันเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจมากกว่าการบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณเกลียดเพียงเพื่อลดน้ำหนักหรือทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น หากคุณทำสิ่งที่คุณชอบ คุณมีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไปซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดี 5. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ร่างกายของคุณน่าทึ่ง มันได้ผล ได้คุณมาจาก AB และที่สำคัญที่สุด มันมีคุณอยู่ข้างใน! ทำตัวให้หย่อนคล้อยและสนับสนุนและให้กำลังใจตัวเองเหมือนกับที่ทำกับเพื่อน

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 80

    Back to top button