Healthy care

ฉันลองใช้ปืนนวด Theragun สำหรับอาการปวดหลัง นี่คือรีวิวของฉัน

ปี 2020 จะลดลงเป็นหนึ่งในปีที่แย่ที่สุดเป็นประวัติการณ์สำหรับหลายสิ่งหลายอย่าง การระบาดใหญ่ของ Covid- ส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ แต่เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นช่วงเวลาที่เครียดและวิตกกังวลสำหรับทุกคน ฉันพบว่าตัวเองเต็มใจที่จะลองทำทุกอย่างที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น—ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความพยายามบางอย่างเป็นการเสียเวลาและเงินไปเปล่าๆ ตัวอย่างเช่น การติดตามน้ำมันหอมระเหยต่างๆ เพื่อส่งผลต่ออารมณ์ของฉัน พวกเขาทั้งหมดมีกลิ่นที่ดี แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งช่วยให้ฉันหลับหรือลดความเครียดอย่างเห็นได้ชัด อืม. แต่การทดลองด้านสุขภาพจำนวนมากของฉันได้ผล และนี่คือผลลัพธ์ที่ฉันรายงานเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเรียกว่า “15 Days of Feeling Better” หนึ่งในสิ่งที่ฉันพยายามคืออุปกรณ์ที่คาดไม่ถึงซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังของฉัน: ปืนนวดแบบกระทบ Theragun Elite ($549 Theragun mini เป็นหนึ่งในเครื่องนวดหลังที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตาม ฉันควรเน้นว่าไม่ควรใช้ปืนนวดเครื่องกระทบกับการบาดเจ็บเฉียบพลัน เช่น กล้ามเนื้อกระตุก เอ็นเคล็ด และกล้ามเนื้อตึง (ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนลองใช้ปืนนวดเครื่องเคาะที่บ้านหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง) (ที่เกี่ยวข้อง: 6 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง) ปืนนวดเครื่องเคาะคืออะไร? อุปกรณ์นวดแบบเคาะจังหวะซึ่งบางครั้งเรียกว่าปืนนวดได้เปลี่ยนจากเทรนด์สุขภาพไปสู่ความหลงใหลในสุขภาพ อุปกรณ์ดังกล่าวได้รับความนิยมจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล นักนวดบำบัด และนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ที่ใช้เวลาฝึกซ้อมและพักฟื้นจากการเล่นกีฬาและการวิ่งมาราธอน ฉันพบปืนนวดเครื่องเคาะเครื่องแรกของฉันที่สำนักงานของหมอนวด และฉันได้เห็นอุปกรณ์เวอร์ชันต่างๆ ในโซเชียลมีเดียและคู่มือของขวัญวันหยุดตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ให้ฉันกลับขึ้นไป ใน 2019 (โอ้โหที่ดูเหมือนนานมาแล้ว) ฉันแพลงหลังส่วนล่างของฉันในระหว่างคลาส bootcamp HIIT ที่เข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการปวดรุนแรงมาก ยาคลายกล้ามเนื้อตามใบสั่งแพทย์ไม่ได้หยุดอาการกระตุก ในที่สุดฉันก็พบความโล่งใจกับหมอนวดที่ปรับหลังของฉันด้วยตนเอง แต่เนื่องจากความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมในครั้งแรกนั้น ฉันออกกำลังกายน้อยลงเพราะกลัวว่าจะทำร้ายตัวเองอีก และแม้ว่าฉันจะเหยียดหลังส่วนล่างและยังคงเห็นหมอนวดสำหรับการปรับเปลี่ยนหลังจากการลุกเป็นไฟเล็กๆ น้อยๆ ฉันก็เริ่มคิดว่าฉันจะต้องมีชีวิตอยู่กับอาการปวดหลังส่วนล่างอยู่เสมอ และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ตามสถิติของแคนาดา เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่จะมีอาการปวดหลังในบางช่วงของชีวิต ประสบการณ์การใช้ปืนนวดเครื่องเคาะครั้งแรกของฉัน หลังจากที่แพลงหลังหายดี หนึ่งในทรีตเมนต์ติดตามผลที่หมอนวดดำเนินการคือการใช้ปืนนวดเครื่องเคาะ ปืนนวดกระทบคืออะไร? เป็นอุปกรณ์พกพาขนาดเล็กที่ดูเหมือนสว่านมากกว่าปืน มีทริกเกอร์หรือปุ่มที่ควบคุมลูกบอลนวดหรือชี้ไปที่ปลาย วิธีนี้ใช้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ แก้ปม และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ประโยชน์ในการรักษาอื่นๆ เมื่อหมอนวดของฉันใช้ปืนนวดเครื่องเคาะทั่วหลังของฉันในที่ทำงานของเธอ มันรู้สึกมหัศจรรย์มาก รู้สึกเหมือนได้รับการนวด shiatsu ที่แหลมและแหลมมากจากค้อน—แต่ในทางที่ดี หลังการรักษา ผมรู้สึกสบายตัวมาก—ถ้าขยับผิดวิธีจะไม่รู้สึกตึงหรือปวดกะทันหัน ฉันคิดว่าจะจองนัดติดตามผลสำหรับการรักษาด้วยปืนนวดอีกครั้ง! เมื่อนักประชาสัมพันธ์ของ Therabody เอื้อมมือออกไปถามว่าฉันต้องการยืมปืนนวดเครื่องกระทบที่บ้านหรือไม่ ฉันรู้สึกตื่นเต้นมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ เมื่อครั้งแรกที่ฉันไปหาหมอนวดโดยที่หลังส่วนล่างแพลง แพทย์ไม่ได้ใช้ปืนนวดเครื่องเคาะ มันอาจจะสร้างความเสียหายได้ (ดูเพิ่มเติมที่: คุณควรลองใช้แผ่นกดจุดยอดนิยมของ Amazon หรือไม่) ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของปืนนวดแบบกระทบ Randi Jaffe หมอนวดในนิวยอร์กซิตี้ อธิบายว่า “ปืนนวดนำเสนอสิ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยเครื่องเคาะจังหวะหรือการสั่นสะเทือน อุปกรณ์นี้ให้แรงดันระเบิดอย่างรวดเร็ว เข้าไปในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบๆ ตัว แรงสั่นสะเทือนและแรงสั่นสะเทือนมีประโยชน์มากมาย” อุปกรณ์นี้เน้นไปที่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเป็นต้น “เป้าหมายหลักของการบำบัดด้วยการเคาะจังหวะคือการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ลดความตึงและตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น บรรเทาอาการปวด เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ลดเนื้อเยื่อแผลเป็น และช่วยในการฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย” Jaffe กล่าว . นอกจากการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความตึงตัวแล้ว Jaffe อธิบายว่า “พวกมันยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาความเครียด ความตึงเครียดทั่วไป และช่วยในการนอนหลับ นอกจากนี้ ยังช่วยลดจุดกระตุ้นหรือ 'นอต' ในกล้ามเนื้อได้อีกด้วย” เดี๋ยวนะ ปืนนวดกระทบไหล่ ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยให้หลับได้ ? เสียงเหมือนผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ การใช้ปืนนวดเครื่องเคาะที่บ้าน ฉันเริ่มใช้ปืนนวดเครื่องเคาะของ Theragun Elite ในวันที่มันมาถึงทางไปรษณีย์ มีการชาร์จมาพร้อมและมีคำแนะนำสำหรับวิธีซิงค์บลูทูธของอุปกรณ์กับแอป Therabody นี่คือกุญแจสำคัญ การใช้แอพช่วยให้คุณเลือกการนวดบำบัดที่โหลดไว้ล่วงหน้าสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือการดูแลหลังการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น มีการตั้งค่าการกู้คืนหลังการวิ่งซึ่งจะนำปืนกระทบกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ที่นักวิ่งมักจะใช้ ความเข้มและระยะเวลาถูกตั้งค่าไว้ล่วงหน้า และคุณจะได้รับแจ้งให้ย้ายปืนจากน่องไปยังทีมล่ามและอื่นๆ ด้วยภาพ เย็น! Theragun Elite มาพร้อมกับสิ่งที่แนบมาห้าแบบที่แตกต่างกันเพื่อติดที่ปลายปืน แอปนี้เสนอคำแนะนำเกี่ยวกับไฟล์แนบที่เจาะจงสำหรับปัญหาและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ฉันใช้นิ้วหัวแม่มือเพื่อขุดลงไปที่หลังส่วนล่างของฉันจริงๆ และแดมเปอร์สำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายกระดูก เช่น สะโพกและส่วนโค้งของเท้า คุณยังสามารถเปิด Theragun Elite แล้ววิ่งไปตามกล้ามเนื้อของคุณ อย่างไรก็ตาม มีช่วงการเรียนรู้ที่ต้องหาว่าการตั้งค่าและไฟล์แนบแบบใดดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ หลังจากความแปลกใหม่เบื้องต้นของการเรียนรู้วิธีการใช้ปืนและเห็นว่ารู้สึกอย่างไรกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ที่หมดฤทธิ์ ฉันก็เข้าสู่กิจวัตรการใช้ปืนนวดแบบกระทบกระแทก ฉันชอบที่จะใช้มันในเวลากลางคืนในขณะที่ฉันกำลังดูทีวี ซึ่งไม่ใช่ปัญหาด้วยมอเตอร์ที่เงียบ ฉันใช้มันบนหลังส่วนล่างและจุดรัดในร่างกายของฉันที่มาจากการทำงานที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน ใช่ แอปนี้มีกิจวัตรสำหรับพนักงานออฟฟิศ มันยังรู้สึกดีเป็นพิเศษที่อุ้งเท้าของฉันหลังจากเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันชอบใช้คุณสมบัติการนอนหลับในแอปเพื่อช่วยให้ฉันพักผ่อนและผ่อนคลาย (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมทุกคนถึงใช้ลูกกลิ้งโฟมในตอนนี้—และคุณก็ควรทำเช่นกัน) ปืนนวดแบบกระทบกระแทกปลอดภัยหรือไม่? ส่วนที่ยากที่สุดในการเริ่มต้นใช้งาน Theragun Elite คือการต่อสู้กับความปรารถนาที่จะเปิดใช้งานอย่างเต็มที่ตราบเท่าที่คุณสามารถทนต่อแรงกดดันได้ อย่าทำอย่างนั้น! สิ่งสำคัญคือต้องเดินช้าๆ ฉันถาม Jaffe ว่าปืนนวดแบบเพอร์คัชชันปลอดภัยไหม เธอเตือนว่า “เครื่องเพอร์คัชชันส่วนใหญ่ปลอดภัยที่จะใช้ที่บ้าน แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังและระมัดระวังอย่างยิ่ง อุปกรณ์เหล่านี้อาจมีความรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในการตั้งค่าที่สูงขึ้นและด้วยแรงกดลึก พวกเขายังสามารถสร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อและส่วนอื่นๆ เนื้อเยื่ออ่อนเมื่อใช้ไม่ถูกต้อง” ไม่ควรใช้โดยเด็กหรือผู้ที่สูญเสียความรู้สึก เช่น ผู้ที่มีโรคระบบประสาทส่วนปลาย (ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการชาที่อาจเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานหรือผลข้างเคียงของการรักษาด้วยเคมีบำบัด) ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว แพทย์ของฉันไม่ได้ใช้ปืนนวดเครื่องเคาะที่หลังของฉันจนกว่าบริเวณที่บาดเจ็บจะหายดีแล้ว คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง และอย่าใช้ปืนนวดเครื่องกระทบกับกล้ามเนื้อกระตุก เคล็ดขัดยอก หรือกล้ามเนื้อตึง ข้อดีและข้อเสียของ Theragun Elite Theragun Elite ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่จำเป็นมากในระยะเวลาที่เหมาะสม ฉันสนุกกับการใช้มันอย่างทั่วถึง แต่ฉันต้องยอมรับว่ามีข้อดีและข้อเสียหลายประการที่ต้องพิจารณา ข้อดี มันได้ผล! ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดที่หลัง ไหล่ และเอ็นร้อยหวาย (ซึ่งเป็นที่ที่ฉันใช้ปืนนวดเป็นประจำ) ความเร็วและช่วงความเข้มข้นที่ปรับแต่งได้เองทำให้ผู้ใช้เริ่มต้นได้ช้าและปลอดภัย เทคโนโลยี Bluetooth ซิงค์กับแอปสำหรับการนวดบำบัดที่ปรับแต่งได้สำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่การนอนหลับที่ดีขึ้นไปจนถึงการผ่อนคลายหลังเล่นสกี ไปจนถึงการบำบัดที่หลังส่วนล่าง อายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ยาวนาน ฉันเรียกเก็บเงินทุก ๆ สามสัปดาห์และใช้งานเกือบทุกวัน มาพร้อมกับห้าสิ่งที่แนบมาสำหรับการรักษาเฉพาะ ตัวอย่างเช่น สิ่งที่แนบมาด้วยลิ่มถูกออกแบบมาสำหรับแถบไอทีและสะบัก มันเงียบ คุณสามารถรับชมทีวีได้โดยไม่มีเสียงมอเตอร์รบกวนรายงานข่าว มันไม่สตาร์ทและหยุด (ปัญหาที่สังเกตได้จากปืนนวดเครื่องเคาะที่แข่งขันกัน) คาดหวังการกระทบกระทั่งกัน สามารถใช้เป็นเครื่องนวดที่อ่อนโยนและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ไม่มีอาการปวดหลังหรือตามร่างกาย ข้อเสีย $400 มีราคาแพง มีเวอร์ชันขนาดเล็กสำหรับ $249 หากคุณต้องการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย แอพ Therabody ค่อนข้างว่องไวในบางครั้ง บางครั้งหน้าจอค้าง และฉันไม่เห็นทิศทางถัดไปในการย้าย Theragun เช่นเดียวกับปืนนวดแบบเพอร์คัชชันทั่วไป การเอื้อมมือไปทุกส่วนหลังของคุณในมุมที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก การใช้ปืนนวดเครื่องกระทบทำให้รู้สึกดีขึ้นหรือไม่? อย่างแน่นอน. ฉันไม่ได้ไปหาหมอนวดตั้งแต่เดือนสิงหาคม และฉันใช้ Theragun Elite ที่บ้านเป็นประจำตั้งแต่เดือนตุลาคม หลังจากใช้อย่างต่อเนื่องประมาณ 1 เดือน ฉันสังเกตเห็นความตึงของหลังส่วนล่างลดลงอย่างมาก หลัง​จาก​สอง​เดือน หลัง​ของ​ฉัน​หยุด​กระตุก​จน​หมด. ตอนนี้ฉันอายุมากกว่าสามเดือนแล้ว กิจวัตรการออกกำลังกายในฤดูหนาวของฉันรวมถึงการรีบาวด์ ยกน้ำหนัก เล่นสกีข้ามประเทศ และเล่นสเก็ตน้ำแข็ง—โดยไม่มีอาการปวดหลัง ฉันตื่นเต้นที่จะได้กลับไปออกกำลังกาย bootcamp ในฤดูใบไม้ผลินี้ ฉันจะทำให้มันช้าลง แล้วใช้ปืนนวดเครื่องเพอร์คัชชัน Theragun Elite ต่อจากนั้น ถัดไป: 5 เครื่องมือนวดที่บ้านอื่น ๆ นักกายภาพบำบัดสาบาน By

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 2019

    Back to top button