Healthy care

นักบำบัดคิดอย่างไรเกี่ยวกับการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาทเพื่อสุขภาพจิต

เราทุกคนต่างเครียด—และการระบาดใหญ่ของ Covid-19 ได้ทำให้วิกฤตสุขภาพจิตเลวร้ายลงในปัจจุบันเท่านั้น เป็นเรื่องน่าแปลกใจไหมที่ผู้คนจำนวนมากหันมาใช้หนังสือช่วยเหลือตนเอง การพัฒนาตนเอง และการบำบัด? Roseann Capanna-Hodge ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐคอนเนตทิคัตและผู้ให้บริการ neurofeedback ที่ผ่านการรับรองจากคอนเนตทิคัตกล่าวว่า “การเข้ารับการบำบัดเป็นปณิธานปีใหม่อันดับหนึ่งในอเมริกา” โดยอ้างถึงข้อค้นพบจากการสำรวจของ American Psychological Association เรื่อง Stress in America 2020. แต่ถ้าคุณสามารถแก้ไขความวิตกกังวล เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ หรือปรับปรุงปฏิกิริยาต่อความเครียดด้วยการเปลี่ยนทัศนคติล่ะ ทฤษฎีทางจิตวิทยาอย่างหนึ่ง การเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท (NLP) ให้คำมั่นสัญญานั้นและอีกมากมาย อย่างไรก็ตาม บางคนเรียก NLP ว่าเป็นวิทยาศาสตร์เทียม และไม่มีงานวิจัยที่เข้มแข็งที่จะสนับสนุนเช่นการรักษา เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งเน้นที่การระบุและเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต (ดูเพิ่มเติมที่: เทคนิคที่ไม่คาดคิดนี้สามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลได้) NLP คืออะไร? การเขียนโปรแกรมเชิงประสาทวิทยาก่อตั้งขึ้นครั้งแรกใน 1970 โดยนักภาษาศาสตร์ John Grinder และ Richard Bandler นักคณิตศาสตร์และนักวิทยาศาสตร์สารสนเทศ ได้รับแรงฉุดในวัฒนธรรมป๊อปเพื่อควบคุมจิตใจและโน้มน้าวผู้อื่นด้วยการเลียนแบบการสื่อสารและรูปแบบความคิดของคนที่ประสบความสำเร็จ ในสภาพแวดล้อมการรักษานั้น NLP ถูกใช้เพื่อช่วยให้บุคคลเปลี่ยน “การรับรู้ พฤติกรรม และการสื่อสาร” และพัฒนาทัศนคติเชิงบวกที่จะช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย ตามที่ Capanna-Hodge กล่าว Leah Rockwell ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ก่อตั้ง Rockwell Wellness Counseling กล่าวเสริมว่า NLP “ไม่ใช่สิ่งที่ได้รับการสอนอย่างกว้างขวางในการให้คำปรึกษาหลักสูตรบัณฑิตศึกษา” เธอกล่าวว่านักบำบัดที่สนใจใน NLP จะแสวงหาการฝึกอบรมเพิ่มเติม โดยอธิบายว่ามีการบำบัดประเภทอื่นๆ ที่พัฒนาขึ้นเพื่อรักษาปัญหาที่คล้ายกันซึ่งมีหลักฐานสนับสนุนการวิจัยเพิ่มเติมในขณะนี้ (ดูเพิ่มเติมที่: พิษเชิงบวกคืออะไร เหตุใดจึงเป็นผลลบได้) เทคนิคการเขียนโปรแกรมเกี่ยวกับระบบประสาทและภาษาศาสตร์ทั่วไป ผู้ปฏิบัติงาน NLP ใช้เทคนิคการสื่อสารและการมองเห็นที่หลากหลาย รวมถึง: การยึดเหนี่ยว: การฝึกจิตใจให้กระตุ้นอารมณ์บางอย่างเมื่อมองเห็นหรือสัมผัสวัตถุภายนอก หรือความรู้สึก ตัวอย่างเช่น หากคุณกดจุดบนมือหรือมองภาพเมื่อคุณรู้สึกมีความสุข คุณอาจจะสามารถเปลี่ยนอารมณ์ในอนาคตได้โดยการกดจุดนั้นหรือมองที่ภาพ สายสัมพันธ์: การเลียนแบบรูปแบบการพูดหรือพฤติกรรมทางกายภาพของผู้อื่นเพื่อเสริมสร้างความผูกพันในการสื่อสาร ความแตกแยกทางสายตา/การเคลื่อนไหว: การฝึกคิดที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลเหตุการณ์ในอดีตซ้ำจากมุมมองที่แยกจากกันและแยกออกจากกัน “การรับรู้เป็นสิ่งที่ยึดเหนี่ยว NLP” Capanna-Hodge อธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง NLP ตระหนักดีว่าแม้ว่าคนสองคนจะมีประสบการณ์ที่เหมือนกันทุกประการ แต่พวกเขาก็อาจตีความต่างออกไป เทคนิค NLP มีขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะควบคุมการรับรู้ของพวกเขา และด้วยเหตุนี้การตีความและปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ (ดูเพิ่มเติมที่: 9 บทเรียนจากหลักสูตรยอดนิยมแห่งความสุขของมหาวิทยาลัยเยล) ทำไมต้องค้นหา NLP? จากข้อมูลของ iNLP Center ซึ่งเป็นศูนย์กลางการฝึกอบรมสำหรับผู้ปฏิบัติงาน NLP ผู้คนมักสนใจปรัชญาและเทคนิคของปรัชญานี้ด้วยเหตุผลหลายประการ: เรียนรู้ที่จะอ่านสัญญาณอวัจนภาษา รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตา ฟื้นการควบคุมความคิดและความรู้สึก การจัดการความวิตกกังวล การเอาชนะความหวาดกลัว การปรับปรุงสาธารณะ ทักษะการพูด ความเป็นผู้นำ หรือการสื่อสาร การแก้ไขพฤติกรรมและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเองและคนรอบข้าง Capanna-Hodge กล่าวว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยโค้ชและผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นผู้นำ นักบำบัดบางคนได้รับการฝึกฝนมาเพื่อใช้รักษาโรควิตกกังวลทั่วไป โรคซึมเศร้า และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ความแตกต่างระหว่าง NLP กับการบำบัดแบบดั้งเดิม Capanna-Hodge กล่าวว่าจิตบำบัดแบบดั้งเดิมมักจะเจาะลึกอดีตเพื่อหาทางแก้ไข ในขณะที่ NLP มุ่งเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคต เธอกล่าวว่ามุมมองการคิดล่วงหน้านี้เป็นสิ่งที่ทำให้ NLP เป็นที่นิยมในหมู่โค้ชชีวิตและผู้นำด้านการพัฒนาส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม Rockwell กล่าวว่า “ตรงกันข้ามกับความคิดที่เป็นที่นิยม การบำบัดมีพื้นฐานมาจากทุกมิติ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคต หากนักบำบัดใช้ประสบการณ์ในอดีตของคุณเท่านั้น พลาดสิ่งสำคัญบางอย่างไป” นักบำบัดส่วนใหญ่ รวมทั้ง Capanna-Hodge และ Rockwell ใช้เทคนิคต่างๆ ร่วมกัน วิธีการของ Rockwell มักมีรากฐานมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยการบรรยาย “คล้ายกับสิ่งที่ฉันเข้าใจ NLP ที่จะกล่าวถึง การบำบัดด้วยการเล่าเรื่อง ช่วยให้ลูกค้าสามารถ 'เล่าเรื่องราว' ประสบการณ์ของพวกเขาใหม่ เพื่อให้พวกเขาได้รับอำนาจในการมองประสบการณ์ในอนาคตว่าสามารถจัดการได้” ร็อกเวลล์กล่าว พูดง่ายๆ ก็คือ มันช่วยให้คุณปรับรูปแบบความคิดเชิงลบใหม่เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับพวกเขาได้ดียิ่งขึ้นในอนาคต (ดูเพิ่มเติมที่: อย่างไร) เพื่อค้นหานักบำบัด BIPOC ที่ใช่สำหรับคุณ) NLP: เก่งหรือเลว คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่า NLP มีประสิทธิภาพเพียงใด “การบำบัดด้วยการพูดคุยและยาเป็นราชาในด้านสุขภาพจิตแม้ว่าสิ่งอื่น ๆ เช่น NLP หรือ EMDR [eye movement desensitization and reprocessing] มี การวิจัยด้วย” Capanna-Hodge กล่าว NLP ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางน้อยกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือแม้แต่ยารักษาสุขภาพจิต ในแง่หนึ่ง นี่อาจหมายถึงประสิทธิภาพของมันต่ำเกินไป ในทางกลับกัน อาจเป็นไปได้ว่า resea rchers ไม่คิดว่ามันมีแนวโน้มมากพอที่จะใช้เวลาและเงินประเมินมัน สิ่งที่การวิจัยกล่าว ในรายงาน 2014 ของ NLP นั้น หน่วยงานเพื่อยาและเทคโนโลยีด้านสุขภาพของแคนาดา ได้ทบทวนการศึกษา 7 ชิ้นแต่ไม่พบข้อพิสูจน์ว่า NLP มีประสิทธิผล กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือ PTSD ในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม บทวิจารณ์ 2015 ของ 12 การศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน Psychiatria Danubina เสนอเป็นอย่างอื่น การทบทวนนี้สรุปว่า NLP “สามารถยึดถือหลักการเมื่อเปรียบเทียบกับวิธีจิตอายุรเวชอื่นๆ” งานวิจัยจาก 12 และ 1970 ผลิตแบบผสม ผลลัพธ์อีกด้วย อดีตระบุว่าผู้เข้าร่วม NLP มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นนานถึงห้าเดือนหลังการบำบัดในขณะที่การทบทวน 10 การศึกษาแนะนำว่า NLP มีผลเพียงเล็กน้อยต่อสภาวะทางคลินิกเลย โปรดจำไว้ว่า: การศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของ NLP มักจะมีขนาดเล็กมาก จำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อยืนยันการค้นพบของพวกเขา NLP มีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่? Capanna-Hodge เชื่อว่าการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์เกี่ยวกับระบบประสาทเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมายในการพัฒนาความคิดเชิงบวก “ถ้าคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างรั้งคุณ การดำดิ่งสู่ NLP เป็นสิ่งที่ผมแนะนำ มันให้แง่บวกกับแง่บวก แต่ยิ่งไปกว่านั้น มันพังทลายลงและรู้สึกว่าสามารถจัดการได้” เธอกล่าว “นั่นไม่ได้หมายความว่าจิตบำบัดแบบดั้งเดิมไม่มีประโยชน์” ตั้งแต่การบำบัดด้วยการพูดคุยไปจนถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สาขาวิชาจิตวิทยาเต็มไปด้วยวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยในการทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ การบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และปรับปรุงคุณภาพชีวิต “นักบำบัดโรคอาจใช้หรือไม่ใช้เทคนิค NLP” Capanna-Hodge กล่าว “เมื่อคุณมีปัญหาด้านจิตใจหรือความบอบช้ำทางจิตใจ คุณต้องได้รับการบำบัดด้วยบาดแผล” (ดูเพิ่มเติมที่: การบำบัดด้วยคู่รักจากโควิด—คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ยาก) เมื่อใดควรพบผู้เชี่ยวชาญ การเรียนหลักสูตรการเขียนโปรแกรมภาษาประสาทหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับเทคนิค NLP อาจเป็นประโยชน์หากคุณกำลังมองหาแนวทางปฏิบัติเพื่อ บรรลุเป้าหมายของคุณ แต่ถ้าชีวิตประจำวันและการทำงานรู้สึกว่าต้องดิ้นรนอย่างต่อเนื่อง Capanna-Hodge กล่าวว่าถึงเวลาต้องหาบริการด้านสุขภาพจิตอย่างมืออาชีพ “ไม่มีใครเคยเสียใจที่ได้รับการบำบัด” เธอกล่าว “มันเป็นเรื่องดีเสมอ ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องการการบำบัด คุณก็ต้องการมัน” คำสุดท้าย Neuro-linguistic programming (NLP) ใช้การสร้างภาพและเทคนิคการควบคุมตนเองอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณควบคุมจิตใจได้ และผลที่ตามมาก็คือการกระทำของคุณ นักจิตวิทยาเช่น Capanna-Hodge กล่าวว่าสามารถช่วยให้ผู้คนระบุและเปลี่ยนความคิดและรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ช่วยเหลือได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ NLP ก็มีจำกัด Rockwell แนะนำให้หาเทคนิคการบำบัดที่ได้รับการสนับสนุนจากข้อมูลเพิ่มเติม เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบ “โปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาทไม่ได้สำหรับทุกคน ไม่มีการบำบัดสำหรับทุกคน” Capanna-Hodge กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหาประเภทของการบำบัดที่จะตอบสนองความต้องการทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ ถัดไป: การครุ่นคิดและความคิดครอบงำเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างไร

เกม

  • การท่องเที่ยว
  • Back to top button