Healthy care

ไดอารี่การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน: ก้าวไปข้างหน้าที่ดีที่สุด

ขาขวาของฉันยาวกว่าขาซ้าย Stephen Makinde จาก Perfect Balance Clinic (www.perfectbalanceclinic.com) อธิบายว่าไม่เพียงพอที่จะทำให้ฉันดูไม่สมดุลกับผู้ดูทั่วไปของคุณ แต่เพียงพอที่จะส่งผลต่อวิธีการวิ่งของฉัน ซึ่งเมื่อวานนี้ระบุปัญหาได้ภายในไม่กี่วินาที อ่านเพิ่มเติม: การวิ่งบำบัดเป็นอย่างไร? ส่วนตลก? มันเป็นครั้งแรกที่ฉันได้ยินเรื่องนี้ สตีเฟนกล่าว 'คนจำนวนมากใช้เวลาหลายสิบปีโดยไม่รู้ตัว' สิ่งแรกที่พวกเขาได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยกลางคนที่มีปัญหาคอหัก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าฉันจะไม่เคยสงสัยเลยว่าแขนขาไม่ตรงกัน การเปิดเผยนี้ทำให้เห็นถึงความเจ็บปวดต่างๆ ที่ฉันเคยประสบที่ด้านขวาขณะวิ่ง: ปวดคอ ปวดเข่า และเท้าที่บาดเจ็บซึ่งทำให้ฉันไม่สามารถวิ่งได้อีก มากกว่าหนึ่งไมล์ (โชคดีที่ตอนนี้ดีกว่า) ตามที่สตีเฟนกล่าว ความแตกต่างในความยาวของแขนขาของฉันทำให้เกิดความเครียดที่ด้านขวาของฉันและทำให้ฉันมีเท้าแบน (ใช่ เอกพจน์) ความยาวขาที่แตกต่างกันทำให้ฉันมีสะโพกแน่นทางด้านขวา 'เราจำเป็นต้องรักษาสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ' เขาแนะนำ การตัดแขนขา? โชคดีที่ไม่; สตีเฟ่นแนะนำให้ฉันไปหาหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อทำการเสริมชั่วคราวสำหรับผู้ฝึกสอนที่ถูกต้องเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในขณะที่ฉันวิ่ง และหวังว่าจะแก้ไขอาการไม่สมดุล เขายังให้รายชื่อท่าออกกำลังกายด้วยโฟมโรลสำหรับเข่า น่อง และเอ็นร้อยหวายให้ฉันด้วย นอกจากกายวิภาคศาสตร์ที่ว่องไวแล้ว ระบบการฝึกของฉันในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นไปอย่างราบรื่น แม้ว่าจะช้าไปหน่อย การวิ่งระยะยาวสองสามครั้ง (K) และการวิ่ง 5K เมื่อวันจันทร์ที่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวิ่งระยะหลังนั้นยากที่สุดในบรรดาทั้งหมด ฉันตำหนิผู้สัญจรที่ขวางทางเท้าและกล่อมทั่วไปของเช้าวันจันทร์ คุณเคยได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่ส่งผลต่อการวิ่งของคุณหรือไม่? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button