Healthy care

ก้าวต่อไป

ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาอย่างแม่นยำ และสิ่งหนึ่งที่พวกมันถูกออกแบบมาให้ทำคือการเคลื่อนไหว ในขณะที่อายุ วิถีชีวิตสมัยใหม่ และพันธุกรรม ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อ มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น 1 กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน K2 คุณรู้หรือไม่ว่าชีสเช่นบรีและอีดัมไม่เพียงให้แคลเซียมที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของวิตามิน K2 ด้วย? วิตามินนี้ช่วยนำแคลเซียมไปยังกระดูกตรงจุดที่คุณต้องการ เมล็ดฟักทอง งา และเมล็ดทานตะวันมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและอาจช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้เช่นกัน 2 คงไว้ซึ่งความอ่อนนุ่ม หากข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณไม่นุ่ม จะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่ทำงานร่วมกัน การเล่นโยคะและพิลาทิสเป็นวิธีที่ดีในการคงความยืดหยุ่น ไม่สามารถไปเรียนได้? มีวิดีโอออนไลน์ฟรีมากมายที่ให้คุณฝึกฝนที่บ้านได้ การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก 3 อาบแดด – อย่างปลอดภัย วิตามินดี (วิตามินดีจากแสงแดด) จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและเพื่อสนับสนุนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ได้รับ 10 – นาทีของแสงแดดที่ไม่มีการป้องกันในช่วงเที่ยงวันในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน (ในขณะที่ คอยดูแลไม่ให้ไหม้) ช่วยรักษาระดับการเติม ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อมีแสงแดดน้อย รัฐบาลแนะนำให้เราทุกคนเสริมวิตามินดี 3 เพื่อรักษาระดับที่เพียงพอ 4 พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพข้อต่อและกระดูก แต่ก็สำคัญเช่นกันที่จะไม่หักโหมจนเกินไป และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถซ่อมแซมได้ ตั้งเป้าไว้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน การสนับสนุนทางธรรมชาติ รวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและวิถีชีวิตที่สมดุลเพื่อให้การสนับสนุนสุขภาพร่วมกันต่อไป ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้จาก Solgar: Extra Strength Glucosamine Chondroitin MSM – สูตรสามการกระทำพร้อมส่วนผสมที่ได้รับการวิจัยซึ่งจำเป็นในช่วงที่มีความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เคอร์คูมินเต็มสเปกตรัม – สูตรเฉพาะด้วยพลังของขมิ้นที่ให้การดูดซึมอย่างรวดเร็วและประสิทธิภาพที่ยาวนาน Solgar 7 รุ่นต่อไปในด้านความสบาย ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ มุ่งเป้าไปที่การปลดปล่อยเอนไซม์ สนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและกระดูกอ่อนข้อต่อที่บอบบาง (1) Ultimate Bone Support – คอมเพล็กซ์ขั้นสูงของสารอาหารที่ดูดซึมได้สูง เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม vits D3 และ K2 เพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูก (2) (1) วิตามินซีในผลิตภัณฑ์นี้ช่วยสร้างคอลลาเจนเพื่อการทำงานปกติของกระดูกอ่อนและกระดูก (2) แคลเซียมและวิตามินดีมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกให้เป็นปกติ วิตามิน Solgar มีจำหน่ายในร้าน Holland & Barrett บางแห่ง และทางออนไลน์ที่ hollandandbarrett.com

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 10

    Back to top button