Healthy care

ไดอารี่การฝึกฮาล์ฟมาราธอน: park run

เป็นถนนที่ยาวไกล แต่ในที่สุดฉันก็ใกล้จะถึงสองสัปดาห์แล้ว แม้ว่าจะยังเป็นวิธีที่ยุติธรรมในการฝึกฝน เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว ฉันวิ่งได้ไกลที่สุด – 9 ไมล์ – รอบ Regent's Park ข้อดีหลักของการวิ่งในสวนสาธารณะสำหรับฉันคือมันน่าสนใจกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งที่หันหน้าเข้าหากำแพงหรือ – แย่กว่านั้น – ที่ตัวฉันแดงและมีเหงื่อออกในกระจก มีเพื่อนร่วมวิ่งเพื่อความสนิทสนมเช่นเดียวกับสุนัขน่ารัก ๆ ให้อ้าปากค้างและความรู้สึกอิสระที่คุณได้รับในพื้นที่เปิดโล่งกว้างใหญ่ ขาของฉันรู้สึกเหมือนวุ้นหลังจากนั้นแน่นอน แต่มีแนวโน้มว่าฉันยังรู้สึกเหมือนฉันสามารถวิ่งต่อไปได้ (โชคดีเพราะฮาล์ฟมาราธอนเป็น ไมล์ค่อนข้าง กว่าไมล์ 12 ที่ฉันเข้าใจผิดคิดว่าเป็น – doh!) ฉันยังรู้สึกว่าพอดคาสต์ Freakonomics จรรโลงใจที่ฉันใช้แทนเพลงจังหวะสูงตามปกติของฉัน ในขณะที่วิธีหลังอาจดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT แต่จริงๆ แล้วฉันรู้สึกว่าการฟังเพลงที่ช้ากว่าช่วยให้ฉันรักษาความอดทนในระยะยาวได้ จากนี้ไปก็ขึ้นๆ ลงๆ ฉันกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อต้านทานการบาดเจ็บ (วันพัก การอาบน้ำแมกนีเซียม โปรตีนจำนวนมาก) รวมทั้งเพลิดเพลินกับโอกาสต้อนรับที่จะเพลิดเพลินไปกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่สมควรได้รับหลังจากวิ่ง คุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอนหรือฟูลมาราธอน? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราอยากทราบเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 12

    Back to top button