Healthy care

10 ขั้นตอนเปลี่ยนร่างกายเพื่อชีวิต (ไม่ใช่แค่ในฤดูใบไม้ผลิ)

ใกล้จะถึงฤดูใบไม้ผลิแล้ว คุณอาจจะนึกถึงวิธีใหม่ๆ ในการทำให้คุณภาพชีวิตของคุณสั่นสะท้าน – แต่ทำไมต้องจำกัดให้อยู่แค่ช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นขึ้น หลุยส์ ปาร์คเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงร่างกาย แบ่งปันเคล็ดลับ 10 ของเธอเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ยืนยาวได้จริงซึ่งคงอยู่ตลอดทั้งปี: 1 Change can เริ่มต้นเมื่อไรก็ได้ ฉันสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ 'ปราศจากอาหาร' และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถเริ่มได้ทุกช่วงเวลาของปี – เพราะฉันเชื่อในวิธีการที่ยั่งยืนซึ่งจำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป และตลอดไปเป็นเวลานานมาก เคล็ดลับยอดนิยมของฉันคือถามตัวเองว่าโปรแกรมอะไรก็ตามที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ คำถาม 'ฉันจะยังรักษา 10% ของสิ่งนี้ไว้อีกไหมในระยะเวลา 5 ปี' ถ้าไม่อย่างนั้น ก้าวต่อไป มันเป็นแฟชั่นและมันจะทำร้ายคุณมากกว่าดี 2 รักษาความเฉลียวฉลาดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณ อุตสาหกรรมการลดน้ำหนักเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ และคุณต้องยืนหยัดและประเมินผลจริงๆ รู้ว่าเมื่อใดที่คุณถูกขายบางสิ่งที่ดูดีเกินจริง ไม่มีอาหารเสริมหรือยามหัศจรรย์ใดๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน 3 เรียนรู้ที่จะ 'กินอย่างสวยงาม' ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฝึกสอนโดยผู้เชี่ยวชาญเช่นนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสูญเสียไขมันได้อย่างน่าพอใจ โดยไม่กำจัดกลุ่มอาหารใดๆ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้กินอย่างสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีสานงานเฉลิมฉลองของชีวิตให้เป็นรูปแบบการกินใหม่ของคุณ ความสมดุลที่แท้จริงสามารถสอนได้และการมี 'สุขภาพดีมาก' ตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องปกติ 4 ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด ฉันเป็นแม่ที่ทำงานของเด็กสาวสามคนและไม่อยากใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมมากไปกว่าคุณ คุณจะทึ่งในวิธีการแปลงร่างของคุณโดยเน้นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันไปพร้อม ๆ กันและปั้นรูปร่างของคุณอย่างแท้จริง ตอนนี้ฉันกำลังอยู่ในระหว่างการปรับปรุง มันมักจะ 20 ถึง 10 นาที วัน. เคล็ดลับคืออย่าหยุด – เพียงแค่จ่ายค่าเช่ารายวันให้กับร่างกายของคุณ ถ้าไม่หยุดก็ไม่หยุด มันเป็นเรื่องของนิสัย 5 คิดให้สำเร็จ คุณต้องเชื่ออย่างเต็มที่ว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งทั้งภายในและภายนอก คุณต้องละทิ้งความคิดที่ว่า 'ฉันล้มเหลวเสมอ' หากคุณเคยล้มเหลวในการรับประทานอาหารมาก่อน คุณไม่ใช่ผู้ล้มเหลว การควบคุมอาหารคือความล้มเหลว เพราะมันเป็นสิ่งที่ไม่ยั่งยืน เมื่อคุณติดตามโปรแกรมที่ฉลาดและใจดี คุณจะพบกับการอดอาหารอย่างอิสระและเข้าถึงร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ 6 อยู่ดีกินดี นี่คือเสาหลักของ The Louise Parker Method ฉันหมายความว่าสิ่งสำคัญคือคุณต้องพักผ่อน แก้ไขปัญหาให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หาเวลาให้กับคุณ และที่สำคัญที่สุดคือเพิ่มการนอนหลับของคุณ ฉันมี 'ดิจิตอลดีท็อกซ์' หลัง 21.00 น. และนอนหลับได้ดีขึ้นเสมอ เมื่อคุณนอนหลับได้ดีและมีชีวิตที่ดี ฮอร์โมนของคุณจะสมดุลอย่างสวยงามและมอบพลังใจให้คุณอย่างมาก ระดับคอร์ติซอล เลปติน น้ำตาลในเลือด และระดับเกรห์ลินของคุณมีความสมดุล และฉันขอสัญญาว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น Ghrelin เป็นฮอร์โมนความหิวของคุณและเมื่อคุณอดนอน มันกระตุ้นความอยากอาหารของคุณอย่างแท้จริง เคล็ดลับลดไขมันดีๆ ที่คุณทำได้เมื่อนอนราบ! งีบหลับมากขึ้น! 7 อย่าหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ตรวจสอบมัน แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งในเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำธรรมดา เรากำลังมองหาเทรนด์และหากคุณปรากฏตัวทุกวัน แสดงว่าคุณเสียเวลาอย่างแท้จริง น้ำ ฮอร์โมน และสิ่งต่างๆ จะส่งผลต่อน้ำหนักรวมของคุณ 8 มีความแตกต่างระหว่าง 'การลดน้ำหนัก' กับ 'การลดไขมัน' มุ่งเน้นไปที่การลดการสูญเสียไขมันของคุณ ในขณะที่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้ออันมีค่าของคุณซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และที่สำคัญที่สุดคือ ปั้นรูปร่างที่สวยงาม 9 รับการสนับสนุน คุณจะพบการสนับสนุนที่น่าทึ่งจากผู้ติดตามหนังสือของฉันบนหน้า Twitter และ Instagram ของฉัน 10 เสริมอย่างชาญฉลาด พวกเขาช่วยได้จริงๆ – แต่แก้ไขลง ถ้าคุณมี 10 หม้อในครัวของคุณ ฉันสัญญาว่าพวกเขาจะเก็บฝุ่น ฉันใช้ Enterosgel เป็นประจำ ซึ่งเป็นการค้นพบที่ดีที่สุดของฉันในปีนี้ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือกำลังลดน้ำหนัก ปลอดภัยเป็นธรรมชาติและฉันให้ช้อนโต๊ะกับสาว ๆ เป็นประจำหากพวกเขามีปัญหา อย่างใดในวันรุ่งขึ้นก็ถูกบีบเข้าที่ตา มันใช้งานได้ดีกับอาการเมาค้างเช่นกัน ฉันใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน วิตามินหลายชนิดคุณภาพดีเป็นเพียงการประกันที่ดี – ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีวิตามินบีรวมที่ดี ฉันทาน CLA (กรดคอนจูเกตลิโนอิกจากต้นคำฝอย) ซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ – จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหาร สุดท้ายนี้ วิตามินดี – พวกเราส่วนใหญ่ขาดสารอาหาร และถ้าคุณเป็น คุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สำคัญมากในฤดูหนาว สุดท้าย กินอาหารเสริมไม่เกิน 4 อย่างต่อครั้ง มิฉะนั้นคุณจะไม่ทานเป็นประจำ และเช่นเดียวกับหลักการทุกประการในวิธีการของฉัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสม่ำเสมอ เราเป็นนิสัยของเรา คุณกำลังทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสำหรับฤดูใบไม้ผลิหรือไม่? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 30

    Back to top button