Life Style

เครื่องพายเป็นการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?

ข้อมูลอ้างอิง

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ) หากคุณถามนักประวัติศาสตร์ว่า ‘คือ เครื่องพายเป็นการออกกำลังกายที่ดี’ พวกเขาน่าจะตอบว่าใช่ มีเครื่องกรรเชียงหลายแบบที่มีอยู่ ตั้งแต่ศตวรรษที่ 4 ก่อนคริสต์ศักราช (น่าทึ่งมาก!) ที่ซึ่งชาวกรีกโบราณใช้เป็นเครื่องฝึกให้ทหารเตรียมออกทะเล แม้ว่าเครื่องกรรเชียงกรรเชียงเหล่านี้จะมีสีแฝงที่ดูน่ากลัวกว่าเล็กน้อย แต่คุณก็อาจโต้แย้งได้ว่าหากวิธีการออกกำลังกายนั้นกินเวลานานถึงสองพันปี วิธีนี้จะต้องได้ผล
เครื่องพายรุ่นสมัยใหม่ที่แท้จริงเกิดขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เมื่อรูปแบบ การสร้างคุณภาพ และความแม่นยำในการวัดของเครื่องพายดีขึ้น พวกเขาจึงได้รับความนิยมมากขึ้น ในปี 1981 เครื่องพาย Concept 2 เครื่องแรก เปิดตัวการออกแบบและที่เหลือก็คือประวัติศาสตร์

โรงยิมทั่วโลกมีเครื่องพายเป็นส่วนหนึ่งของชุดอุปกรณ์ และมักจะเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด หนึ่ง.

  • ที่เกี่ยวข้อง: วิธีฟิตหุ่น
  • ทำไมเครื่องพายถึงออกกำลังกายได้ดี

    เครื่องพายนำเสนอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หลากหลาย

    เครื่องพายให้ผู้ใช้มีโอกาสเข้าร่วมในวงกว้าง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่หลากหลาย คุณสามารถออกกำลังกายแบบคงตัว (ก้าวและความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่กำหนด) หรือการออกกำลังกายแบบ HIIT (การฝึกแบบความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าดีมาก A group of women using rowing machines มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และประสิทธิภาพ

    ในเครื่องพายบางรุ่น (โดยเฉพาะรุ่น Concept 2) คอมพิวเตอร์มีเกมต่างๆ ในตัวเครื่อง ดังนั้นคุณจึงสามารถ ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณด้วยการเล่นเกมฟิตเนส หากคุณรู้สึกเบื่อง่าย สิ่งนี้ช่วยได้มาก!

    นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดเก็บข้อมูลการออกกำลังกายก่อนหน้าของคุณบนอุปกรณ์เพื่อให้คุณทราบ คุณกำลังปรับปรุงอย่างไร สุดท้าย การสนับสนุนตามแอปจะให้คำแนะนำและคำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณ ไม่ต้องพูดถึงการสนับสนุนการออกกำลังกายและไดอารี่การฝึก เพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่เราเผาผลาญ เราทำสิ่งนี้โดยการลดการบริโภคแคลอรี่โดยปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่มีแคลอรี่จำกัด จากนั้นจึงเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เผาผลาญมาก ของแคลอรีมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เครื่องพายคือยอดเยี่ยม เครื่องเผาผลาญแคลอรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 1,000 แคลอรีต่อชั่วโมงบนเครื่อง เป็นการทำงานหนัก แต่มีหลักฐานสำคัญที่แสดงว่าเป็น เครื่องออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก สำหรับคนทุกประเภท เราได้ทำการตรวจสอบทั้งหมดเกี่ยวกับ วิธีการใช้เครื่องพายเพื่อลดน้ำหนัก.

    What is LISS cardio? Woman rowing on a rowing machine(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ) ปลอดภัยมาก – ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อ

    สิ่งหนึ่งที่หลายคนกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือความปลอดภัย แม้ว่าการออกกำลังกายในยิมเกือบทั้งหมดจะมีความปลอดภัยสูง แต่เครื่องพายก็มีความโดดเด่นในแง่ของความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำ ในการศึกษาวิเคราะห์

      ข้อมูลการบาดเจ็บของโรงยิม

    ใช้เวลากว่า 14 ปี เครื่องพายแทบไม่มีให้เห็น แม้จะเป็นส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ แต่เครื่องพายไม่ได้ ในรายการสาเหตุที่ทำให้บาดเจ็บบ่อย มีคลาสลู่วิ่ง จักรยาน เวท ชกมวย และออกกำลังกาย แต่เครื่องพายไม่มี ถ้าเรื่องความปลอดภัยคือเรื่องของคุณ ก็สามารถเข้านอนได้ ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อระหว่างการใช้พาย ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสะโพก เข่า หรือข้อเท้า คุณจะปลอดภัยในการใช้ไม้พายโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดความเสียหายเพิ่มเติม

    เครื่องพายใช้งานง่าย

    เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง คลาสเต้น คลาสแอโรบิก และ เช่น เครื่องพายใช้งานง่ายมาก แน่นอนว่ามีเทคนิคการพายเรือ แต่นั่นเป็นเรื่องของประสิทธิภาพมากกว่าความปลอดภัย เทคนิคการพายเรือที่ดีทำให้คุณพายเรือได้เร็วและราบรื่นยิ่งขึ้น เราได้รวบรวมคุณลักษณะที่เปรียบเทียบ เครื่องพายกับลู่วิ่ง เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าเครื่องไหนเหมาะกับคุณที่สุด

    ยอดเยี่ยม เทคนิคเครื่องพาย จะใช้เวลาสักครู่ในการเรียนรู้ ซึ่งแตกต่างจากชั้นเรียนเต้นรำที่คุณจะใช้เวลามากในการเรียนรู้กิจวัตร ขั้นตอน หรือน้ำหนัก การฝึกที่คุณจะได้เรียนรู้แบบฝึกหัดต่างๆ มากมาย และต้องใช้ความระมัดระวังในการขึ้นลิฟต์ด้วยรูปแบบที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

    (เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

    มันคือ อยู่บ้านเก่งเหมือนเข้ายิม?

    หากคุณกำลังคิดที่จะมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน เครื่องพายเป็นทางเลือกที่ดี หากคุณดูราคาเป็นการเปรียบเทียบครั้งแรก เครื่องพายชั้นนำบางรุ่นในตลาดมีราคาประมาณ 900-1,000 ดอลลาร์ ลู่วิ่งที่ดีจะมีมูลค่า 3,000 เหรียญขึ้นไป และจักรยานออกกำลังกายที่ดีจะมีมูลค่าประมาณ 1,000 เหรียญ

    เครื่องพายมีขนาดเล็กกว่า (8′ x 2 ‘ เป็นรอยเท้าปกติ) เบากว่า 60 ปอนด์และจัดเก็บง่ายกว่า (สามารถผลักกับผนัง ม้วนออกจากห้อง หรือแม้กระทั่งแบ่งออกเป็นสองส่วน) กว่าตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านอื่นๆ ส่วนใหญ่ หากคุณไม่มีห้องยิมโดยเฉพาะ นี่เป็นสินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่

    เมื่อเทียบกับลู่วิ่งแล้ว เสียงเงียบกว่ามาก – ไม่มีแรงขึ้นลงระหว่างการใช้งาน (ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้หากคุณมีเพื่อนบ้าน ด้านล่างคุณ) และไม่มีมอเตอร์ดังที่ด้านหน้า พูดอย่างตรงไปตรงมา มู่เล่สามารถค่อนข้างดังระหว่างแถวที่เร็ว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่

    ความคิดสุดท้าย
    Woman using a Concept2 rowing machineเครื่องพายไฟแรงมาก ของแคลอรี มันใช้งานง่าย ปลอดภัยมาก และช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ทุกส่วนที่ยอดเยี่ยม ได้รับการพิสูจน์ในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

    ราคาถูกกว่าคู่แข่งหลายราย วิ่งน้อยกว่า และง่ายต่อการจัดเก็บด้วยขนาดและน้ำหนัก . ความสะดวกในการมีเครื่องพายไว้ที่บ้าน หมายความว่าคุณไม่มีข้ออ้างที่จะพลาดการออกกำลังกาย

    เป็นเครื่องที่ทำได้ ใช้โดยทั้งครอบครัวและไม่มีการ จำกัด อายุอย่างแท้จริง ไม่ว่าคุณจะอายุ 9 หรือ 90 ปี คุณก็จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเครื่องพาย คุณไม่จำเป็นต้องมีพละกำลังหรือความคล่องตัวที่น่าอัศจรรย์ เพียงแค่ต้องการ มีความขยันในการทำงาน

    สุดท้ายนี้ต้องขอบคุณธรรมชาติของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ เวลาพักฟื้นหลังออกกำลังกายของคุณมีจำกัดจริงๆ พายเรือแล้วจะไม่เกร็งและเจ็บ ดังนั้นคุณจะออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น เพิ่มความฟิตและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

  • อ่านเพิ่มเติม:
  • หกวิธีในการออกกำลังกายต่อไปในฤดูหนาว

      Steve Hoyles เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเจ้าของยิม เขาได้เขียนเกี่ยวกับสุขภาพและฟิตเนสมานานกว่าทศวรรษ รวมถึง Men’s Health, Men’s Fitness, BBC, Catalyst Athletics และเว็บไซต์ฟิตเนสหลายร้อยแห่งในฐานะลูกค้า เขามักจะพบที่ ยิมของเขา หรือพาลูกชายสองคนของเขาไปทำกิจกรรมกีฬาต่างๆ!

  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Back to top button