สุดยอดอาหารที่จะเพิ่มลงในตะกร้าสินค้าของคุณ
ชื่อของ superfood นั้นไม่ได้ง่ายนัก – superfoods คืออาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ส่วนใหญ่เป็นพืช แต่ปลาและผลิตภัณฑ์นมบางชนิดก็ถือว่ายอดเยี่ยมเช่นกัน การเพิ่ม superfoods เหล่านี้ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ ส่วนผสมที่หมัก การหมักเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการย่อยสลายน้ำตาลโดยแบคทีเรียและยีสต์ โดยการกินอาหารหมักดอง จำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์หรือโปรไบโอติกสามารถเพิ่มขึ้นในลำไส้ของคุณ แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มภูมิคุ้มกัน และช่วยให้เรารักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ตัวอย่างของอาหารหมักดอง ได้แก่ กิมจิ ผักดองของเกาหลี หรือ Kefir เครื่องดื่มนมหมักที่มีต้นกำเนิดในยุโรปตะวันออก พัลส์ องค์การสหประชาชาติประกาศ 'ปีสากลแห่งชีพจร' ด้วยเหตุผล พัลส์เป็นซุปเปอร์ฟู้ดจากพืชที่มีสารอาหารหนาแน่น เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม superfood นี้เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดี นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้แล้ว ถั่วยังมีประโยชน์ต่อโลกอีกด้วย พวกมันมีคาร์บอนฟุตพริ้นท์ต่ำและใช้น้ำน้อยกว่าอาหารอื่นๆ อย่างมาก เมล็ดพันธุ์ เนื่องจากเมล็ดพืชมีสารตั้งต้นที่จำเป็นในการพัฒนาเป็นพืชที่ซับซ้อน จึงมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างยิ่ง เมล็ดพืชเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้ ลองเพิ่ม Flaxseeds, Chia Seeds และ Hemp Seeds ลงในอาหารประจำวันของคุณ บีทรูท ในที่สุด superfood นี้ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ นอกจากนี้ บีทรูทยังอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ อาหารนี้สามารถเป็นหนึ่งในห้าวันของคุณ ทำไมไม่ลองใส่บีทรูทลงในสลัดหรือแม้แต่น้ำผลไม้ล่ะ?
