3 สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อเพิ่มโปรตีนของคุณ
ย้ายไปที่เต้าหู้ มีโปรตีนจากพืชรูปแบบใหม่ในเมือง ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหารทะเล Good Catch ได้เปิดตัวปลาทูน่าจากพืชสามรสชาติที่มีโปรตีนมากกว่า g การให้บริการแต่ละครั้ง ด้วยแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ที่หมายถึงอาหารทะเลโดยไม่ต้องเสียสละ ผู้ก่อตั้งรู้สึกหลงใหลในการดูแลมหาสมุทรและสัตว์ทะเลของเรา ในขณะเดียวกันก็ตั้งเป้าที่จะทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงที่อยู่อาศัยจากพืชได้ ต่อไปนี้คือสูตรอาหารแสนอร่อยสามสูตรที่ไม่เพียงแต่ดูน่าทึ่ง แต่ยังมีรสชาติที่เหลือเชื่ออีกด้วย ส่วนผสมพาสต้า 'ทูน่า' ครีมมะนาวและผักชีฝรั่ง 150 กรัม พาสต้า tagliatelle มังสวิรัติ น้ำมันมะกอก ½ กานพลู กระเทียม 150g ครีมชีสวีแกน ผิวเลมอน 1 ลูก น้ำมะนาว ½ ลูก เลมอน ¼ ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon 1 ซอง Good Catch Oil & Herbs ทูน่าจากพืช ผักชีลาวพวง เกลือและพริกไทยสับละเอียด วิธีที่ 1. ปรุง พาสต้าตามคำแนะนำในซอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำปรุงรสด้วยเกลืออย่างดี (เคล็ดลับ: น้ำควรเค็มพอๆ กับน้ำทะเล!) เมื่อพาสต้าสุก อย่าลืมเก็บน้ำพาสต้าไว้ ½ ถ้วยก่อนระบายออก 2. ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดกลางบนไฟอ่อนแล้วทอดกระเทียมประมาณ 1-2 นาทีจนหอมและนุ่ม ใส่ครีมชีสมังสวิรัติและน้ำมะนาวลงไป คนจนละลายเป็นซอส เพิ่มน้ำพาสต้า ปลาทูน่าจากพืช Good Catch และ Dijon คนให้เข้ากันอีกครั้ง 3. ยกลงจากเตา แล้วผัดให้ผักชีฝรั่งและพาสต้าที่ระบายออก ปรุงรสด้วยพริกไทยดำที่บดแล้วและเกลือมากขึ้นถ้าจำเป็น 4. เสิร์ฟและเพลิดเพลิน! ส่วนผสมชามสลัดมังสวิรัติ 100 ก. กะหล่ำปลีแดง เกลือ ¼ ช้อนชา น้ำมะนาว ½ ลูก 150ก. ข้าวปั้นซูชิ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าว 1 อะโวคาโด – ปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 1 แพ็ค จับปลาทูน่าจากพืชน้ำเปล่า 150 ก. สับปะรด ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สมุนไพรหรือเครส 1 กำมือ หั่นฝอยละเอียด 80 ก. แตงกวา ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก หั่นเป็นลูกเต๋า เครื่องเทศโทการาชิ 1 ช้อนชา สำหรับน้ำสลัด: 20 มล. ซอสถั่วเหลือง มล. น้ำมันงา ¼ ช้อนชา ขิงบด ¼ ช้อนชา น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำมะนาว 1 ช้อนชา มายองเนสมังสวิรัติสำหรับเสิร์ฟ วิธีที่ 1. ใส่กะหล่ำปลีแดงลงในชาม แล้วโรยเกลือและน้ำมะนาว บีบกะหล่ำปลีด้วยมือของคุณและพักไว้ในขณะที่เตรียมชามสำหรับจิ้มที่เหลือ 2. หุงข้าวตามคำแนะนำในซอง เมื่อข้าวสุกตักใส่จานแล้วโรยน้ำส้มสายชูข้าว ทิ้งไว้ให้เย็น 3. ผสมส่วนผสมน้ำสลัดให้เข้ากัน 4. ตักข้าวเย็นใส่ฐาน 2 ชาม จัดกะหล่ำปลีและท็อปปิ้งที่เหลือไว้ด้านบน 5. โรยชามจิ้มด้วยโทการาชิ ราดน้ำสลัดและเพิ่มมายองเนสมังสวิรัติเพื่อเสิร์ฟ ถั่วดำเมดิเตอร์เรเนียนและทาโก้ 'ทูน่า' ส่วนผสม หัวหอมแดง ½ หั่นบาง ๆ 1 มะนาว 1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า 2 ช้อนชา เมล็ดผักชี 1x 80 ก. ถั่วดำเนื้อ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทยดำ 6 แป้ง tortillas เล็ก 1 อ่างเล็กของร้านซื้อ guacamole 1x ถั่วดำกระป๋อง 2 แพ็ค จับดีจากพืชเมดิเตอร์เรเนียน ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดพริกจาลาปิโนสดหรือดอง ½ ผล หยิบใบผักชีฝรั่งสด ½ ผล วิธีที่ 1 ใส่หอมแดงลงในชามใบเล็กแล้วเทน้ำร้อนพอให้ท่วม ทิ้งไว้ นาทีก่อนระบายและบีบน้ำส่วนเกินออก ปรุงรสหัวหอมด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วบีบน้ำมะนาวครึ่งลูก พักไว้ขณะเตรียมองค์ประกอบที่เหลือ 2. คั่วเมล็ดยี่หร่าและผักชีเล็กน้อยในกระทะใบเล็กจนหอม วางในสากและครกแล้วทุบให้เป็นผง ผสมเมล็ดพืชผ่านถั่วดำบีบน้ำมะนาวที่เหลือ เพิ่มในน้ำมันมะกอกและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ 3. ตั้งกระทะให้ร้อนจนร้อนและปรุงทาโก้จนเส้นแข็งปรากฏขึ้นและไหม้เกรียมเล็กน้อยตามขอบ ทำให้พวกเขาอบอุ่นภายใต้ผ้าชาที่สะอาดในขณะที่คุณไป 4. ทาทาโก้ด้วยกัวคาโมเล่ โรยหน้าด้วยถั่ว หอมแดงดอง ปลาทูน่าจากพืช Good Catch จาลาปิโนส เมล็ดทับทิม และใบผักชีเพื่อเสิร์ฟ ต่อด้วยมังสวิรัติ? ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อาหารจากพืชส่งผลต่อกลุ่มอายุต่างๆ
150
