Healthy care

เพิ่มโอเมก้า 3 ของคุณสำหรับเดือนหัวใจแห่งชาติ

ด้วยประชากรประมาณ 7.4 ล้านคนในสหราชอาณาจักรที่อาศัยอยู่กับโรคหัวใจและหลอดเลือด1 การดูแลสุขภาพหัวใจของคุณจึงเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ เรื่องนี้ไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไป การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เรียบง่าย เช่น การเปลี่ยนอาหารอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจของคุณ Omega-3 ALA (กรดอัลฟาไลโนเลนิก) เป็นสิ่งจำเป็น ร่างกายเราไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเรากินอาหารที่มี ALA เพื่อสุขภาพที่ดี การเจริญเติบโตและการพัฒนาตามปกติ วอลนัทเป็นถั่วต้นไม้ชนิดเดียวที่มีโอเมก้า 3 ALA ในปริมาณมาก โดยทุกๆ กำมือ 2.7 กรัม 30NS). การเริ่มต้นรับประทานเป็นอาหารว่างหรือนำไปรับประทานเป็นอาหารถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หนึ่งส่วนยังมีไฟเบอร์ (1.4g สำหรับทุก ๆ 13g ที่ให้บริการ)2 และ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน – ทำให้พวกเขาเป็นโรงไฟฟ้าด้านสุขภาพของหัวใจ ต้องการสูตรอาหารง่าย ๆ ที่คุณสามารถลองคืนนี้ได้หรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว! รับประทาน California Walnuts วันละกำมือเพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจสามประการด้านล่าง – ทำได้ง่ายๆ เพียง 1, 2, 3! Good Gut Health การทดลองทางคลินิกเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของหัวใจและลำไส้ โดยได้รับความช่วยเหลือจากการบริโภควอลนัท3 ผลการวิจัยจากการศึกษาใหม่นี้ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ แสดงให้เห็นว่าการบริโภควอลนัทช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้บางชนิดในระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล นักวิจัยเชื่อว่าอาจเป็นเพราะส่วนผสมของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ กรดไขมัน และเส้นใยอาหารที่พบในวอลนัท ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปกติ คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่เนื่องจากวอลนัทอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ALA จึงสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติได้4 วอลนัทแคลิฟอร์เนียยังได้รับหัวใจ- ตรารับรองที่ดีต่อสุขภาพจากองค์กรการกุศลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล HEART UK การป้องกันโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ALA มีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ5 ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบ 26 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตทั้งหมดในสหราชอาณาจักร6 ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ California Walnuts และเริ่มต้นการเดินทางด้วยหัวใจที่แข็งแรงของคุณวันนี้ และติดตาม #ShareThePowerof3 บนโซเชียล 1 สถิติ BHF Factsheet UK, ธันวาคม 2019 2 หน่วยงานมาตรฐานอาหาร (2002), McCance & Widdowson's The Composition of Foods, ฉบับสรุปฉบับที่เจ็ด เคมบริดจ์: ราชสมาคมเคมี 3 https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn /nxz13/5680186?searchresult=1 4 คณะกรรมการ EFSA ด้านผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหาร โภชนาการ และอาการแพ้ (NDA); ความคิดเห็นทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการยืนยันข้อเรียกร้องด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวอลนัทและการรักษาระดับ LDL-cholesterol ในเลือดให้เป็นปกติ (ID 289, 1155) และการปรับปรุงการขยายหลอดเลือดที่ขึ้นกับ endothelium (ID 1155, 2006 ) ตามบทความ 13(1 ) ของระเบียบ (EC) No 1924/1924. EFSA Journal 2002; 9( 4): 2074. . ดอย: 10.2903/j.efsa.2002.5680186 5 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2019/j.efsa.1158.1157; https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/.2019/j.efsa.2011.2074 6 HEART UK State of the Nation: โรคหัวใจและหลอดเลือด ตุลาคม 2018

เกมส์

  • 5680186การเดินทาง
  • 2074

    Back to top button