Healthy care

5 เคล็ดลับการวิ่งเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ

ไม่ว่าคุณจะยังใหม่ต่อการวิ่งหรือแพ้มาราธอน Mojo เคล็ดลับเหล่านี้จากผู้จัดพอดคาสต์ Well Far นั้น Amy Lane จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและอยู่ในเส้นทางที่แน่นอน ลงทุนในชุดอุปกรณ์ที่เหมาะสม ในขณะที่เราเริ่มมองเห็นด้านหลังของเช้ามืดและมืดหม่น (ฮาเลลูยาห์) พวกเราหลายคนจะพยายามวิ่งหนีก่อนเริ่มงาน ซึ่งอาจหมายถึงการก้าวออกมาก่อนพระอาทิตย์ขึ้น “ฟังดูง่ายจริงๆ แต่ถ้าคุณออกไปวิ่งตอน 6 โมงเช้า มันสำคัญมากที่รถจะมองเห็นคุณได้ “ฉันซื้อชุดอุปกรณ์ที่มีแถบสะท้อนแสงมาและใส่ไว้บนหม้อน้ำเมื่อคืนก่อน ทั้งหมดนี้จึงอบอุ่นและสะดวกสบาย ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการลุกจากเตียงอันอบอุ่นไปสู่ความหนาวเย็นที่เยือกเย็น!” H&W ชอบเสื้อเชิ้ต Infinium Soft Lined จาก GORE ซึ่งทำมาจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีแผงสะท้อนแสงในช่วงเช้าตรู่หรือในตอนเย็นที่มืดมิด ทำแผนที่เส้นทางของคุณ หากคุณอยากทุบทางเท้า แต่ไม่สามารถแม้แต่จะโน้มน้าวให้สุนัขเข้ามาด้วย คุณอาจรู้สึกท้อแท้เพราะคุณจะวิ่งด้วยตัวเอง การรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนสามารถระงับความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านี้และช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อคุณออกไปวิ่งคนเดียว “การวิ่งด้วยตัวเองอาจน่ากลัว ดังนั้นฉันมักจะพบว่าฉันดีกว่ามากหากฉันวางแผนเส้นทางบน MapMyRun แม้ว่าจะเป็น 5k ก็ตาม “นี่หมายความว่าฉันรู้ว่าฉันกำลังไปถูกทาง และไม่ต้องกังวลตลอดเวลาว่าฉันจะหลงทาง” คิดถึงเส้นสตาร์ท แม้ว่าเราจะทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจของการวิ่งแล้ว แต่แรงจูงใจก็อาจล้มลงข้างทางเพื่อผูกมัดผู้ฝึกสอนเหล่านั้นในบางครั้ง เมื่อคุณทำของคุณหาย ลองนึกภาพการไปถึงเส้นสตาร์ท เอมี่แนะนำ “สำหรับผม ทั้งหมดอยู่ในการเตรียมการและการเข้าสู่เส้นสตาร์ทโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทุ่มเทจริงๆ หากคุณทำตามแผนเฉพาะ คุณสามารถข้ามบางวิ่งได้ แต่ถ้าคุณ พลาดมากไป เดี๋ยวก็เจ็บและเจ็บเอง “ดังนั้น เมื่อฉันออกไปวิ่งตอนเช้า ฉันมักจะคิดว่าเป้าหมายของฉันคือการไปให้ถึงเส้นชัยและนั่นทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจ” ทำให้เป็นสังคม การเพิ่มระดับความฟิตของคุณให้มากพอที่จะวิ่งได้ไกลขึ้นนั้นยอดเยี่ยม แต่ก็สามารถแยกได้เท่าๆ กัน การเพิ่มมิติทางสังคมในการฝึกจะทำให้คุณสนุกยิ่งขึ้นและทำให้สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวมีส่วนร่วม “ตอนที่ฉันวิ่งระยะยาวเพื่อเตรียมตัวสำหรับลอนดอนมาราธอน ฉันมักจะพบกับสามีที่ร้านกาแฟหรือร้านอาหารหลังจากนั้น ด้วยวิธีนี้ ฉันจะทำให้วันนี้เป็นวันของเรามากขึ้น มากกว่าที่ฉันจะต้องทำในระยะยาว” โฟกัสที่ตัวคุณ สำหรับนักวิ่งมาราธอนครั้งแรก การเตรียมตัวก่อนวันสำคัญอาจดูเหมือนเป็นการวิ่งมาราธอนในตัวเอง ดังนั้นเอมี่จึงแนะนำให้หาแผนที่เหมาะกับคุณ “อย่ากังวลกับแผนการของเพื่อนๆ และอย่าตกใจถ้าคุณพลาดการฝึก “เมื่อวางแผน คุณต้องเป็นจริง คุณควรวางแผนชีวิตให้เหมาะสม ไม่ใช่ในทางกลับกัน และที่แย่กว่านั้นคือพยายามเล่นให้ทันเพราะวิ่งเข้าไป สัปดาห์ของการวิ่งเป็นเพียงเปอร์เซ็นต์เล็กน้อยของความพยายามโดยรวมของคุณ” Jenni Falconer ผู้หญิงของเรากำลังทุบทางเท้า เผยให้เห็นว่าทำไมเธอถึงชอบวิ่ง และความรู้สึกของเธอทำให้เธอรู้สึกอย่างไร

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button