Healthy care

การกินการดื่มสุรา: ฉันกำลังทำลายความพยายามของฉันด้วยการทำเช่นนี้หรือไม่?

ฉันกินเพื่อสุขภาพในช่วงสัปดาห์ แต่มักจะกินมากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ ฉันกำลังทำลายความพยายามของฉันด้วยการทำเช่นนี้หรือไม่? คุณก็รู้ดี: วันหยุดสุดสัปดาห์มาถึงแล้ว และคุณอนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายนิสัยการกินของคุณเล็กน้อย และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณได้ทำลายขนมปังครึ่งก้อน มันฝรั่งทอดสามห่อ และช็อคโกแลตคริสต์มาสที่เหลือ แต่การกินมากเกินไปไม่ใช่เรื่องตลก จากข้อมูลของ BEAT ความผิดปกติของการกินมากเกินไปเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ร้ายแรง และสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนในวัย เพศ หรือภูมิหลัง เป็นที่ที่ผู้คนสูญเสียการควบคุมและกินอาหารส่วนใหญ่เป็นประจำ ตอนการกินการดื่มสุรามีลักษณะอย่างไร? กินเร็วกว่าปกติมาก กินจนรู้สึกไม่สบายตัว กินอาหารปริมาณมากทั้งๆ ที่ไม่รู้สึกหิว กินคนเดียวผ่านความลำบากใจกับปริมาณอาหารที่กินเข้าไป รู้สึกขยะแขยง ละอายใจ หรือรู้สึกผิดภายหลังการดื่มสุรา จะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเรา overindulge? Jeannette Jackson นักโภชนาการอธิบายว่า “การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป เช่น เค้ก มันฝรั่งทอด และขนมปังกรอบ (ของที่เราอยากได้ในแต่ละวัน) จะทำให้คุณกลับมาไม่เพียงแต่ในด้านสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วย” “คุณต้องเตรียมจิตใจอีกครั้งเพื่อ 'กลับสู่เส้นทาง' และอาจถึงขั้นรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณรู้สึกเหนื่อยและไม่มีแรงจูงใจ” ฉันจะเอาชนะความอยากดื่มสุราได้อย่างไร อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินเมื่อคุณดื่มสุราอยู่กลางทาง ดังนั้นการเตรียมอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ Jeannette กล่าว “นี่หมายความว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพในมือเสมอ ถือว่าใช้ได้ แต่ระวังขนาดของชิ้นส่วนด้วย” เธอเตือน ลำบากจริงหรือ? พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือติดต่อกับกลุ่มสนับสนุน

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button