World

วิธีหลอกล่อสมองที่หมกมุ่นอยู่กับงานของคุณให้ใช้เวลาว่างที่แท้จริง

รูปถ่าย: PhotoSunnyDays (Shutterstock) เห็นได้ชัดว่า ณ จุดนี้เรารู้ว่าไม่มี “ความสมดุลระหว่างงานและชีวิต” ไม่เคยมี และตอนนี้ไม่มีแน่นอน ในช่วงการระบาดใหญ่ แล้วก็มี “ทำงานหนัก เล่นให้หนัก” จำเกาลัดเก่าได้ไหม สมมติฐานคือยิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไร เวลาว่างของคุณก็จะยิ่งอุดมสมบูรณ์และสนุกสนานมากขึ้นเท่านั้น แต่คนจำนวนมากไม่สามารถก้าวไปสู่เวที “เล่นหนัก” และติดอยู่กับวงจรที่พวกเขาทำงานหนักและจากนั้นก็หนักขึ้น แม้ว่าควรจะมีการเล่นเพียงเล็กน้อย (เช่นใน วันหยุด). เราถูกกำหนดเงื่อนไขให้เห็นคุณค่าของประสิทธิภาพการทำงานเหนือสิ่งอื่นใด จนพวกเราหลายคนรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลเมื่อเราทำอะไรเพื่อความบันเทิงล้วนๆ ในบทความเรื่อง Well+Good ดร. Perpetua Neo นักจิตวิทยาคลินิกได้แบ่งปันกลยุทธ์ที่จะช่วยเราหลอกล่อสมองที่หมกมุ่นอยู่กับงานให้ใช้เวลาว่าง นี่คือสิ่งที่ต้องรู้ วิธีโน้มน้าวใจตัวเองให้ใช้เวลาว่าง แน่นอนว่าคุณสามารถ “รัก” สิ่งที่คุณทำเพื่อหาเลี้ยงชีพได้ แต่ในอุดมคติแล้ว คุณก็มีความสนใจอย่างอื่นด้วยเช่นกัน ประเด็นก็คือ คุณอาจจะชอบที่จะสนุกกับเวลาว่าง และอาจถึงกับจัดตารางเวลาบางอย่างไว้ในอดีต แต่เมื่อพูดถึงการปิดแล็ปท็อปจริงๆ แล้ววางโทรศัพท์ลง เสียงที่จู้จี้ในหัวว่า “คุณควรจะทำงานจริงๆ ในตอนนี้” จะเป็นฝ่ายชนะเสมอG/O Media อาจได้รับค่าคอมมิชชั่น บันทึก $35 Clearstem Clear Kit กำหนดเป้าหมายการเกิดสิวและริ้วรอยในเวลาเดียวกัน แต่ละรายการยังปราศจากสารอุดตันรูขุมขนที่เป็นไปได้ทั้งหมดและมีสารรบกวนฮอร์โมนเป็นศูนย์ นั่นคือที่มาของกลยุทธ์ของ Neo เธอเข้าใจดีว่าแม้ในทางเทคนิคแล้ว จุดประสงค์ของการพักผ่อนคือการหยุดพักจากการทำงานที่หนักหน่วงและเพียงแค่สนุกกับตัวเอง ซึ่งพูดง่ายกว่าทำสำหรับหลายๆ คน ต่อ Neo: เริ่มจากขั้นตอนของทารกและจี้เป้าหมายหรือเป้าหมาย กิจกรรมยามว่างนี้จะช่วยอะไรคุณได้บ้าง? บางทีมันอาจจะเกี่ยวพันกับเป้าหมายของคุณในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือคุณกำลังสำรวจสถานที่ต่างๆ เพื่อให้คุณพัฒนาทักษะการถ่ายภาพของคุณ หากคุณสนุกกับกิจกรรมจริงๆ และชอบผลลัพธ์อื่นๆ ควบคู่ไปกับกิจกรรมนั้น จะทำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของเวลาว่างได้ง่ายขึ้น แนวคิดคือการย้ายไปสู่การพักผ่อนแบบฮาร์ดคอร์มากขึ้นจากที่นี่ แต่การจัดวางกรอบนี้อาจช่วยให้ผู้ที่ยังเชื่อมั่นว่าพวกเขาต้องทำงานอย่างมีประสิทธิภาพทุกนาทีของวัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button