Healthy care

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดึงน้ำมันเพื่อฟันของคุณ

การดึงน้ำมันเป็นวิธีการแพทย์ทางเลือกที่มีมานับพันปีและใช้ในการแพทย์อายุรเวท เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกลั้วน้ำมันออกอย่างแรง—โดยปกติคือน้ำมันมะพร้าว—ในปากของคุณ ก่อนที่จะบ้วนทิ้ง เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพช่องปากที่ดี การวิจัยเกี่ยวกับการดึงน้ำมันมีจำกัด และผู้เชี่ยวชาญก็ถกเถียงกันว่ามันมีประโยชน์เพียงใด Matthew Messina ทันตแพทย์และโฆษกของ American Dental Association (ซึ่งปัจจุบันไม่แนะนำให้ใช้ Oil Pulling เป็นแนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยทางทันตกรรม) เป็นหนึ่งในผู้ที่เชื่อว่า Oil Pulling ขาดหลักฐานที่เพียงพอถึงประโยชน์และมีแนวโน้มว่าจะไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นประโยชน์ “สิ่งนี้เหมาะกับประเภทของสิ่งที่เคยทำในอดีตเพราะในขณะนั้นยาสีฟันและแปรงสีฟันไม่พร้อม” ดร. เมสซีนากล่าว “ในแง่หนึ่ง การดึงน้ำมันนั้นดีกว่าไม่มีอะไรเลยในยุคนั้น แต่เพียงเพราะว่าเคยปฏิบัติมาในอดีต ไม่จำเป็นต้องทำให้มันดีกว่าสิ่งที่ได้เข้ามาแทนที่ในปัจจุบัน เช่น การแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ใช้ไหมขัดฟัน หรือ ใช้ Waterpik ทำความสะอาดซอกฟัน” นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดึงน้ำมัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้ และสิ่งที่คุณควรรู้หากลองใช้การรักษาทางเลือกนี้ที่บ้าน (ดูเพิ่มเติมที่: 12 เคล็ดลับที่ทันตแพทย์ไม่บอกคุณ) อาจทำให้คราบพลัคแตกได้ ประโยชน์ของการดึงน้ำมันที่มักถูกกล่าวถึงมากที่สุดคือ ทำด้วยความสามารถในการทำลายคราบพลัคหรือไบโอฟิล์มบนฟัน นี่คือชั้นของแบคทีเรียที่เกาะติดกับผิวฟัน มันควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารฝรั่ง ซึ่งเพิ่มโอกาสในการฟันผุและกลิ่นปาก หากไม่มีการกำจัดออกเป็นประจำ ไบโอฟิล์มอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ “แตกต่างจากการแปรงฟันซึ่งเป็นการกำจัดฟิล์มชีวภาพทางกล มาร์ค เบอร์เฮนน์ ผู้ก่อตั้ง AsktheDentist.com บอกว่า น้ำมันจะสลายชั้นของคราบพลัคโดยไม่รุนแรงเกินไป การศึกษาของ 60 วัยรุ่นที่เป็นโรคเหงือกอักเสบ (โรคเหงือกรูปแบบไม่รุนแรงที่ทำให้เกิดเหงือกอักเสบ) ตีพิมพ์ใน 35 ในวารสารการแพทย์ไนจีเรีย พบว่าผู้เข้าร่วมมีคราบพลัคน้อยลงและสุขภาพเหงือกดีขึ้นหลังจากดึงน้ำมันมะพร้าวเพียงสัปดาห์เดียว ในการศึกษาอื่น นักวิจัยสุ่มให้ วัยรุ่นที่เป็นโรคเหงือกอักเสบต้องกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือน้ำมันงาสำหรับ 12 วัน พวกเขาพบว่าการรักษาทั้งสองลดจำนวนแบคทีเรียในช่องปากที่เป็นอันตรายตามรายงานของ Indian Journal of Dental Research เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาทั้งสองนี้มีขนาดเล็กจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์ในกลุ่มการศึกษาที่ใหญ่ขึ้น . (ดูเพิ่มเติมที่: 12 สิ่งที่ทันตแพทย์ไม่เคยใส่ ในปากของพวกเขา) อาจช่วยป้องกันฟันผุ การดึงน้ำมันอาจช่วยป้องกันฟันผุได้ Dr. Burhenne กล่าว จากการวิจัย 2016 ใน The Journal of Contemporary Dental Practice การดึงน้ำมันอาจลดจำนวนแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในน้ำลายได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับน้ำยาบ้วนปาก แบคทีเรียประเภทนี้ในปากสามารถนำไปสู่ฟันผุและฟันผุได้ อาจช่วยขจัดกลิ่นปาก ผู้ที่มีกลิ่นปากหรือกลิ่นปากอาจพบว่าการดึงน้ำมันช่วยบรรเทาได้ การศึกษาเล็ก ๆ ของเด็ก 20 ที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมกุมารแพทย์แห่งอินเดียและทันตกรรมป้องกัน เปรียบเทียบการล้างด้วยคลอเฮกซิดีน (น้ำยาฆ่าเชื้อทั่วไป) น้ำยาบ้วนปากรักษากลิ่นปาก) เพื่อดึงน้ำมันงา พวกเขาพบว่าทั้งสองลดระดับจุลินทรีย์ที่ทราบว่ามีส่วนทำให้เกิดกลิ่นปาก เป็นการศึกษาขนาดเล็ก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการค้นพบนี้ อาจช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้นขึ้น หากคุณหายใจทางปากตลอดทั้งคืน ดร. Burhenne แนะนำให้ดึงน้ำมันในตอนเช้า อาจทำลายแผ่นชีวะหนาที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเนื่องจากปากแห้งและขาดน้ำลาย หากคุณหายใจเข้าทางปากข้ามคืน “สิ่งแรกที่เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้ดึงน้ำมันออกห้าถึง 10 นาที ในตอนเช้าเพื่อช่วยฟื้นฟูค่า pH และความหนืดของน้ำลายและทำให้ปากชุ่มชื้นขึ้น” ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว อาจส่งเสริมสุขภาพช่องปากที่ดี การดึงน้ำมันอาจส่งเสริมสุขภาพช่องปากที่ดี โดยทั่วไปเพราะอาจลดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ในการศึกษา Journal of Contemporary Dental Practice ที่กล่าวข้างต้น ทั้งน้ำยาบ้วนปากและน้ำมันมะพร้าวช่วยลดแบคทีเรียที่พบในน้ำลาย น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย อีกสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับการดึงน้ำมันคือการทำให้ pH ในปากเป็นกลางตาม Dr. Burhenne “เมื่อคุณเข้าใกล้ความเป็นกรดและค่า pH ที่ต่ำกว่าในปาก นั่นคือเวลาที่ฟันขาดแร่ธาตุ” เขากล่าว นั่นคือกรดในปากของคุณส่งผลต่อเคลือบฟันซึ่งสูญเสียแร่ธาตุ และนั่นก็อาจทำให้ฟันผุได้ “การดึงน้ำมันเป็นเวลาสามถึงห้านาทีจะทำให้ pH ในปากเป็นกลาง [starting] เกือบจะในทันทีเมื่อสัมผัส” ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว “แน่นอนว่าต้องกลั้วน้ำด้วย แต่น้ำจะไม่ทำลายไบโอฟิล์ม ดังนั้นอาจเป็นเทคนิคสุขอนามัยในช่องปากที่ดีในการป้องกัน” ประโยชน์ที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวที่ Dr. Messina เห็นคือ ผู้คนอาจให้ความสำคัญกับฟันของพวกเขามากขึ้น เพราะพวกเขาไม่ชอบรสชาติของน้ำมัน “ผู้คนอาจไปและต้องการแปรงฟันมากขึ้นหรือนานกว่านั้นเพื่อกำจัดรสชาติ ดังนั้นหากการแปรงฟันมีประสิทธิภาพในช่องปากเพิ่มขึ้น ก็อาจเป็นประโยชน์” เขากล่าว “เราต้องการให้คนแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเสมอ” ที่กล่าวว่ามีวิธีง่ายกว่าในการแปรงฟันมากขึ้นโดยไม่ต้องล้างปากด้วยน้ำมันก่อน (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันพยายามใช้แปรงสีฟันถ่านเพื่อทำให้ฟันขาว—นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น) สิ่งที่การดึงน้ำมันไม่สามารถทำได้ หนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการดึงน้ำมันคือการรักษาแบบมหัศจรรย์สำหรับปัญหาสุขภาพช่องปากทั้งหมด อาจใช้ได้ผล แต่ตามที่ดร. เบอร์เฮนน์บอกไว้ มันเป็นการป้องกันมากกว่า และแน่นอนว่าไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว และไม่ใช่สิ่งทดแทนการไปพบทันตแพทย์อย่างแน่นอน “นั่นคือสิ่งที่ผิดพลาด” ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว “หลายคนคิดว่า 'ฉันแค่ดึงน้ำมันได้' พวกเขาคิดว่าการดึงน้ำมันสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องไปหาหมอฟัน” หากคุณกำลังรับมือกับโรคเหงือกเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงอาการอย่างเช่น การสูญเสียมวลกระดูกและหินปูน การดึงน้ำมันจะไม่ช่วยขจัดปัญหาดังกล่าว คุณจะต้องไปพบทันตแพทย์เพื่อทำการกำจัดกลไก การผ่าตัด และคำแนะนำ ดร. Burhenne กล่าว ดร.เมสซีนากล่าวเสริมว่าความกังวลหลักของเขาเกี่ยวกับการดึงน้ำมันก็คือผู้คนอาจคาดหวังผลลัพธ์ที่สำคัญซึ่งจะไม่เกิดขึ้น และหลีกเลี่ยงการรักษาโรคในช่องปากอย่างจริงจัง Oil pulling ทำให้ฟันขาวขึ้นจริงหรือ? หลายคนยังรู้สึกว่าการดึงด้วยน้ำมันทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น แต่นั่นไม่ใช่กรณีทั้งหมดตามที่ดร. เบอร์เฮนน์กล่าว “ร่างกายไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือทำให้มูลค่าหรือสีของฟันที่แท้จริงของคุณขาวขึ้นได้ นั่นเป็นไปไม่ได้” ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว “แต่มันอาจเปลี่ยนการสะท้อนแสงของฟันของคุณได้” แผ่นชีวะที่หนามากมีพื้นผิวหรือพื้นผิวด้าน กำจัดชั้นของการสะสมนั้นและฟันของคุณอาจจะเงางามขึ้น (ที่เกี่ยวข้อง: 10 ข้อผิดพลาดในการฟอกสีฟันที่ควรหลีกเลี่ยง) การดึงน้ำมันปลอดภัยหรือไม่? ดร.เมสซีนากล่าวว่าการดึงน้ำมันไม่เป็นอันตราย เว้นแต่จะใช้แทนการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันปกติ “หากคุณกำลังพูดถึงสิ่งที่ได้ผลจริงเพื่อที่จะดึงน้ำมันซึ่งไม่มีผลกระทบ นั่นจะเป็นผลเสีย” ดร.เมสซินากล่าว “มิฉะนั้น ดูเหมือนว่าจะไม่มีผลเสียใดๆ เลย” ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการดึงน้ำมันอาจเป็นอันตรายต่อช่องปาก โดยมีผลข้างเคียง เช่น ปากแห้ง กระหายน้ำมากเกินไป และสูญเสียความรู้สึกหรือรสชาติในปาก เจฟฟรีย์ ซูลิทเซอร์ หัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกของ SmileDirectClub ซึ่งเป็นแพลตฟอร์ม telehealth สำหรับทันตกรรมกล่าวว่าการดึงน้ำมันอาจมีผลข้างเคียงด้านลบอื่นๆ เช่น อาการคลื่นไส้ ปวดหัว อาการเสียวฟัน และกรามเจ็บ อาจไม่ปลอดภัยหากคุณแพ้น้ำมัน คุณอาจปวดท้องหากคุณกลืนน้ำมันหลังจากดึงออก “ถ้าคุณกลืนน้ำมันนี้เข้าไป มันจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณจริงๆ เพราะในน้ำมันนั้น หลังจากที่คุณดึงน้ำมันมา 4-5 นาทีแล้ว จะมีเยื่อหุ้มเซลล์จำนวนมาก เศษเซลล์จำนวนมาก และนั่นอาจทำให้ ปัญหา” ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว อย่าหักโหมจนเกินไป คนที่หักโหมน้ำมันดึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นออกไป ดร. Burhenne กล่าว “คนที่ดึงน้ำมันมากเกินไปอาจมีฟันที่บอบบางได้ และพวกเขายังสามารถขจัดแร่ธาตุของฟันด้วยผลกระทบหรือการกำจัดไบโอฟิล์มมากเกินไป” ดร.เบอร์เฮนน์กล่าว “ไบโอฟิล์มอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้ฟันคงสภาพของการกลายเป็นปูนหรือการทำให้เป็นแร่ และเป็นแบคทีเรียในไบโอฟิล์มที่ช่วยให้ฟันมีแร่ธาตุกลับคืนหลังจากเหตุการณ์การขจัดแร่ธาตุ เช่น อาหารที่เป็นกรดหรือน้ำตาลมาก หรือปากแห้ง” คุณควรใช้น้ำมันชนิดใด? การวิจัยในวารสาร Cell Transplantation ระบุว่า การดึงน้ำมันมะพร้าวเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดด้วยเหตุผลหลายประการ: หาง่าย มีรสชาติที่ถูกใจ และมีกรดลอริกต้านจุลชีพในปริมาณสูง แม้ว่าการดึงน้ำมันมะพร้าวเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเช่นเดียวกันกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา ตามที่ดร. Burhenne กล่าว งานวิจัยอื่นที่เปรียบเทียบการดึงน้ำมันมะพร้าวกับประเภทอื่นก็มีแนวโน้มเช่นกัน การศึกษาหนึ่ง 2018 ในวารสารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ ชีววิทยา และการแพทย์ พบว่าการดึงน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพมากกว่าการดึงน้ำมันด้วยน้ำมันงาเพื่อลดความรุนแรงของเหงือกอักเสบ . สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึง เช่น น้ำมันบางชนิด เช่น น้ำมันงาและน้ำมันมะพร้าว อาจมีราคาสูง การดึงน้ำมันอาจมีราคาแพงกว่ายาสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก หรืออย่างน้อยก็มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อใช้ร่วมกับสิ่งเหล่านั้น วิธีดึงน้ำมัน ใส่น้ำมันประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะในปาก ให้น้อยลงถ้าปากคุณเล็ก การลองผิดลองถูกจะช่วยคุณกำหนดจำนวนเงินที่เหมาะสมสำหรับคุณ กลั้วน้ำมันให้ทั่ว บางคนหวดเพื่อ 10 ถึง 20 นาที แต่ดร. เบอร์เฮนน์บอกว่าคุณทำได้ประมาณห้านาที ถ่มน้ำมันลงในผ้าเช็ดปากหรือถังขยะ (หากน้ำมันหล่นลงในอ่าง อาจทำให้ท่ออุดตันได้) อย่ากลืนน้ำมัน บรรทัดล่าง การวิจัยอย่างจำกัดเกี่ยวกับการดึงน้ำมันและความคิดเห็นที่หลากหลายของผู้เชี่ยวชาญทำให้ยากต่อการพิจารณาตัดสินที่แน่วแน่ในการรักษาทางเลือกนี้ หากคุณมีสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและแปรงฟัน ไหมขัดฟัน Waterpik และใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นประจำ คุณจะไม่ค่อยได้รับประโยชน์มากนักจากการเติมน้ำมันลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับความรุนแรงของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น จำไว้ว่าการดึงน้ำมันไม่ใช่การแทนที่การแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน หรือไปพบแพทย์ และไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพช่องปากที่ร้ายแรงได้ เช่น โรคเหงือก การบอกว่าการดึงน้ำมันไม่ควรเป็นแนวป้องกันแรกของคุณนั้นปลอดภัย ถัดไป: 12 ข้อผิดพลาดในการทำความสะอาดฟันที่ทำให้ทันตแพทย์ประจบประแจง

Back to top button