Healthy care

คุณจะหลงรักฟาลาเฟล pitta wrap อบที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อสัปดาห์มังสวิรัติแห่งชาติเริ่มต้นขึ้น เรากำลังน้ำลายไหลไปกับอาหารริมทางที่ได้รับแรงบันดาลใจจากห่อฟาลาเฟล pitta อบจาก Mob Kitchen ถั่วชิกพีและครีมมีโปรตีนจากผักในปริมาณที่น่าประทับใจ ในขณะที่ผักชีฝรั่งสดและผักชีเหมาะสำหรับการย่อยอาหาร นี่เป็นมื้อที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังงานของคุณหลังการออกกำลังกาย – บวกกับสูตรสำหรับ 4 คน ดังนั้นคุณจึงสามารถเสิร์ฟให้ทุกคนในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนฝูง หรือทำอาหารกลางวันให้เพียงพอสำหรับการทำงานสองสามมื้อ นอกจากนี้ยังมีราคาถูกสุด ๆ โดยมีค่าใช้จ่ายส่วนผสมทั้งหมดน้อยกว่า£ เงินใช้จ่ายมากขึ้น เสิร์ฟ 4 สำหรับฟาลาเฟล 30 กรัม ถั่วชิกพีแห้ง 1 พวง ผักชีฝรั่งสด 1 พวง ผักชีสด ยี่หร่าพริกป่น 1 หัวหอมสีน้ำตาล กระเทียม แป้งธรรมดา สำหรับสลัด 4 มะเขือเทศ 1 แตงกวา สะระแหน่ 1 พวง มะนาว 1 ลูก ผักชีฝรั่ง (ใช้ฟาลาเฟลที่เหลือ) ฮัมมัส 4 ฟอง พริกเขียวดอง วิธีที่ 1 เทถั่วชิกพีแห้งลงในชาม คลุมด้วยน้ำอุ่น แล้วแช่ค้างคืน 2 เปิดเตาอบที่ 20°C/356°F. 3 เริ่มต้นด้วยส่วนผสมของฟาลาเฟล ลงในเครื่องปั่น ใส่ 30กรัม ถั่วชิกพีแห้ง (แช่ค้างคืนไว้ค้างคืน) หัวหอมสับหยาบ 1 ต้น กระเทียม 3 กลีบ ผักชีกำมือใหญ่ กำมือใหญ่ ผักชีฝรั่ง แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ ยี่หร่ากอง 2 ช้อนชา และพริกป่นหนึ่งช้อนชา ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. 4 ปั่นส่วนผสมในเครื่องปั่น คุณต้องการให้พื้นผิวของส่วนผสมมีความหยาบดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป 3/4 5 วินาทีพัลส์ควรทำเคล็ดลับ 5 ตรวจสอบส่วนผสมของฟาลาเฟลสามารถติดในลูกบอลได้ ถ้ามันหลวมเกินไปก็เพิ่มแป้งอีกเล็กน้อย 6 เมื่อจับส่วนผสมเข้าด้วยกันแล้ว ให้ทำเป็นแผ่นเล็กๆ กว้างประมาณ 4 ซม. และลึก 3 ซม. จัดเรียงแผ่นดิสก์บนกระดาษรองอบ และใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา นาทีเพื่อให้แข็งตัว ส่วนผสมควรทำประมาณ 20 แผ่น 7 เวลาสลัด. แตกด้วยสิ่งนี้ในขณะที่ฟาลาเฟลเย็นชา สับมะเขือเทศ 4 ลูกอย่างประณีตแล้วใส่ลงในชาม ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงในชาม ใส่สะระแหน่สับ 1 กำมือ ผักชีฝรั่งสับ น้ำมะนาว พริกไทย น้ำมันมะกอก ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วพักไว้ 8 วางกระดาษรองอบลงในถาดอบแล้ววางฟาลาเฟลลงบนกระดาษ ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยด้านหนึ่ง จากนั้นพลิกฟาลาเฟลแล้วราดน้ำมันมะกอกอีกด้าน ทาน้ำมันด้วยนิ้วของคุณ จากนั้นนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นพลิกฟาลาเฟลหลังจากนั้น นาที. 9 อุ่น pittas ของคุณ เลเยอร์ด้านหนึ่งด้วยครีมช่วย ช้อนในสลัด จากนั้นนำฟาลาเฟลที่อบหรือทอดแล้วแบ่งลงในพิตต้า บีบเป็นชิ้นละ 4 หรือ 5 แผ่น วางพริกเขียวดองไว้ด้านบน ช้อนครีมอีกเล็กน้อย เท่านี้คุณก็พร้อมแล้ว สนุก! ต้องขอบคุณ Mob Kitchen ที่ให้สูตรที่ยอดเยี่ยมนี้

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 356

    Back to top button