การมีเมตตาต่อผู้อื่นส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
โดยพื้นฐานแล้วเราทุกคนล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่มีปัจจัยส่งเสริมสุขภาพง่ายๆ อย่างหนึ่งที่เรามักลืมไป นั่นคือ การมีเมตตา การแสดงความเมตตาอย่างเรียบง่ายสามารถทำทุกอย่างได้ตั้งแต่ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณไปจนถึงบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ยิ่งไปกว่านั้น การกระทำอันดีของเรายังมีอิทธิพลต่อผู้คนมากมายเกินกว่าที่เราคาดไว้ การศึกษาในแคลิฟอร์เนียชิ้นหนึ่งพบว่าการใจดีต่อคนๆ เดียวมักจะให้ประโยชน์หลายสิบคน ทำให้ 'รักษาโลก' เป็นมากกว่าแค่ถ้อยคำที่เบื่อหู อ่านเพิ่มเติม: 5 สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขต้องการให้คุณรู้ เห็นได้ชัดว่าการเป็นคนใจดีมักเกิดจากการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นมากกว่าการคำนึงถึงสุขภาพของเราเอง และจะไม่ปรากฏในใบสั่งยาของคุณเลย แต่สิ่งที่ค้นพบเหล่านี้จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าการตัดสินใจที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้องเสมอ ไม่ว่าคุณจะมีวันที่แย่แค่ไหนก็ตาม นี่เป็นเพียงประโยชน์บางประการต่อสุขภาพของความเมตตา: การทำความดีช่วยลดความวิตกกังวล สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม การแสดงความเมตตาแบบสุ่มๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้พวกเขาปรับทัศนคติใหม่ได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Motivation and Emotion พบว่าผู้ที่มีอาการวิตกกังวลซึ่งทำประโยชน์โดยเห็นแก่ผู้อื่นในช่วงสี่สัปดาห์ เช่น ตัดหญ้าสนามหญ้าของเพื่อนบ้านหรือบริจาคโลหิต พบว่าอาการดีขึ้น หลังจากนั้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะมองปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในแง่บวกมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการทดลอง การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์กล่าวว่าความเมตตาสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วยพฤติกรรมที่ใจดี – การเชื่อว่ามีคนแสดงความเมตตาต่อคุณก็สามารถช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดได้ ดังนั้น หากคุณนึกภาพครูฝึกสอนคลาสยิมของคุณกำลังให้คุณทำ Burpee รอบพิเศษเพื่อช่วยให้คุณฟิต คุณจะทนกับแผลไหม้ได้ดีกว่าถ้าคุณคิดว่าเธอเป็นคนซาดิสม์ มีเหตุผล. การพูดว่า 'ขอบคุณ' สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ ความเมตตาเริ่มต้นที่บ้าน ในขณะที่การทำคัปป้าให้กันและกันไม่สามารถทำร้ายกันได้ แต่กลับกลายเป็นว่าการกระทำง่ายๆ ในการพูดว่า 'ขอบคุณ' สามารถเพิ่มคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักได้อย่างจริงจังตามการวิจัยของ University of Georgia ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกคู่ของคุณ และในทางกลับกัน ด้วยความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจของคุณ ดูเหมือนว่าความกรุณาเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล การมีเมตตาสามารถช่วยอาชีพของคุณได้ โดยเฉพาะความสัมพันธ์ที่สำคัญทั้งหมดกับเจ้านายของคุณ เห็นได้ชัดว่า หากคุณลงชื่อออกจากอีเมลที่มีข้อความแสดงความมีน้ำใจ เช่น 'ขอบคุณมาก! ฉันรู้สึกขอบคุณจริงๆ' คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เจ้านายของคุณจะใจกว้างมากขึ้นในความเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับคุณ และจะถือว่าคุณมีความสามารถมากกว่า เมื่อเทียบกับว่าคุณไม่ได้ใส่ข้อความดังกล่าว อาหารสมอง. คุณเคยรู้สึกซาบซึ้งกับการแสดงความเมตตาง่ายๆ หรือไม่? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!
