Life Style

วิธีการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า

ข้อมูลอ้างอิง

(เครดิตรูปภาพ: Getty)

การเรียนรู้การใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าอาจฟังดูดี พื้นฐาน โดยเฉพาะเวลาแปรงฟันเป็นสิ่งที่ชอบ แรกเรียนรู้ที่จะทำเป็นเด็ก โดยปกติ พ่อแม่จะสอนลูก ๆ ให้แปรงฟันโดยใช้แปรงสีฟันแบบใช้มือที่ล้าสมัย เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจได้รับแปรงสีฟันไฟฟ้า แปรงสีฟันอาจไม่ใช่แปรงสีฟันไฟฟ้าที่หรูหราที่สุด แต่อาจทำให้ฟันของคุณรู้สึกสะอาดกว่าแปรงสีฟันธรรมดาแบบเก่า แต่มีใครเคยใช้เวลาในการอธิบายวิธีใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าบ้างไหม?

บางครั้งเราไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เราทำทุกวัน . เราผ่านการเคลื่อนไหว แปรงฟันหลังอาหารแต่ละมื้อ และอย่าปล่อยให้มันกินพื้นที่ว่าง แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าคุณกำลังใช้วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องหรือไม่ หรือแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นคราบพลัคสะสมแม้จะแปรงเป็นประจำก็ตาม การฟื้นฟูนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการก็ได้

เราจะแบ่งเทคนิคที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากแปรงสีฟันไฟฟ้าของคุณ

ยังไง ใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าทำความสะอาดอย่างทั่วถึง

คนส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะแปรงฟันโดยใช้สิ่งที่เรียกว่า ‘การขัดผิวแบบวงกลม’ หรือ ‘วิธีการแปรงฟันแบบวงกลม’ แต่มีวิธีอื่นในการแปรงฟันที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการกำจัดคราบพลัคและสามารถใช้กับแปรงสีฟันไฟฟ้าได้ จากการศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกและทันตกรรมทดลอง โล่เป็น “สาเหตุเดียวที่สำคัญของโรคฟันผุและโรคเหงือก”. คราบจุลินทรีย์เป็นสารเหนียวที่สามารถเคลือบฟันของคุณและก่อตัวขึ้นเมื่อเศษอาหารผสมกับน้ำลายของคุณ เมื่อแบคทีเรียเริ่มเติบโตบนคราบพลัค มันสามารถทำร้ายเคลือบฟันบนฟันของคุณได้ การสะสมของคราบพลัคมักก่อตัวในบริเวณที่เข้าถึงยาก เช่น ระหว่างฟันหรือหลังฟัน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารและแบคทีเรียที่เหลืออยู่ในทุกซอกทุกมุมของปากหลังจากการแปรงฟัน

จากการศึกษาในปี 2020 เดียวกันพบว่าวิธีการแปรงฟันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเทคนิคเบส ในการแปรงฟันโดยใช้เทคนิคนี้ ให้ “ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ โดยให้ขนแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก” ดร. Alina Lee Lane ทันตแพทย์จากนิวยอร์กซิตี้ บอกกับ Live Science ว่า “ผู้ป่วยที่มีคราบหินปูนสะสมอาจไม่มีเทคนิคการแปรงฟันที่ดีที่สุดด้วยแปรงแบบแมนนวล ดังนั้นแปรงไฟฟ้าจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการดูแลฟันให้สะอาด” เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการแปรงฟัน ทันตแพทย์ และนักการศึกษา ดร. เดวิด ไรซ์ ท.บ. แนะนำว่าการแปรงหน้ากระจกช่วยได้: “เมื่อเราพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เรามักจะพลาดจุดเดิมทุกวัน!”

ดร. ซาร่า อามินี บอกกับ WordsSideKick.com ว่า “ปกติแล้วแปรงสีฟันจะสั่นและสั่นในระยะเวลาหนึ่ง 2,000, 4,000, 5,000 ฯลฯ ต่อนาที ดังนั้นคุณจึงถือแปรงสีฟันแต่ละซี่ทีละซี่แล้วเคลื่อนไปยังฟันซี่ต่อไป ซึ่งรวมถึง ผิวด้านนอก ผิวด้านกิน และด้านในของฟัน และใช้แรงกดเบาๆ”

ในแง่ของการแปรงฟัน ฟันของคุณ, นพ. อาเหม็ด ฮุสเซน แนะนำว่าคุณควร “เริ่มจากฟันกรามบนหลังและเคลื่อนไปรอบๆ ฟันแต่ละซี่โดยใช้วิธีการที่เป็นระบบกับฟันกรามบนหลังบนอย่างเป็นระบบ (และทำซ้ำสำหรับฟันล่าง)” เขาเสริมว่า “Philips Sonicare มีเครื่องกระตุ้นหัวใจสี่ดวงซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบเวลาที่เท่ากันสำหรับทั้งสี่ในสี่ของปาก” คุณยังสามารถตั้งเวลาบนโทรศัพท์เพื่อตั้งเป้าหมายการแปรงฟันเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละไตรมาสของปากของคุณ

How to use an electric toothbrush: Image shows hand holding a toothbrush

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้) วันละกี่ครั้ง คุณใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือไม่?

คนส่วนใหญ่แปรงฟันวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง และแปรงฟันนานเท่าที่จำได้ กล่าวโดยสรุป จำนวนครั้งที่คุณต้องใช้แปรงสีฟันทุกวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางประการ อย่างน้อยที่สุด คุณจะต้องแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าคุณไปจัดฟัน ความถี่ก็จะสูงขึ้นมาก

ตามกฎทั่วไป Dr. Lane แนะนำให้ผู้ป่วยของเธอใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าวันละสองครั้ง เธอกล่าวว่า “เวลาแปรงฟันด้วยมือหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า คุณควรแปรงฟัน 2 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น” สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่จะหมายถึงการแปรงฟันหลังอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น แต่เวลาจะขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ

หากคุณกำลังใส่เหล็กจัดฟันอยู่ (ไม่ว่าจะซ่อมแล้วหรือไม่ก็ตาม) คุณอาจต้องพิจารณาการแปรงฟันบ่อยขึ้น การศึกษาในปี 2011 ใน How to use an electric toothbrush: Image shows man brushing his teeth in mirrorมุม ทันตแพทย์จัดฟัน วารสารแนะนำให้ผู้ที่จัดฟันแบบติดแน่นควรแปรงฟัน “หลังอาหารมื้อหลักทุกมื้อ” หากเครื่องมือจัดฟันของคุณถอดออกได้ นักวิจัยในวารสารโรคในช่องปาก

แนะนำให้แปรงหลังอาหารทุกมื้อและของว่าง คุณจะต้องแปรงถาดก่อนใส่กลับเข้าไปด้วย โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีเครื่องมือจัดฟันแบบถอดได้ คุณอาจต้องเปลี่ยนหัวแปรงบ่อยกว่าปกติเนื่องจากสาเหตุจากการสึกหรอและการฉีกขาดที่เพิ่มขึ้น

How to use an electric toothbrush: Image shows man brushing his teeth in mirror

(เครดิตรูปภาพ: Getty)

คุณควร แปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้า?

การแปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้าเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิง บางคนเชื่อว่าการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารสามารถขจัดเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนคิดว่าการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารไม่ดีต่อเคลือบฟันของคุณ มติเอกฉันท์ในการวิจัยสมัยใหม่ในวารสารของ

คลินิกทันตกรรมร่วมสมัย

คือการแปรงฟันก่อนอาหารเช้าเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลที่สุด และการหลีกเลี่ยงการแปรงฟันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังรับประทานอาหารควรเป็นแนวทางที่คุณปฏิบัติตามเมื่อทำได้

บางคนพบว่าพวกเขาต่อสู้กับรสชาติที่เหลือในปากหลังจากรับประทานอาหาร ในกรณีนี้ คุณอาจพิจารณาเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารแทนการแปรงฟันทันที หากคุณต้องการใช้หมากฝรั่งร่วมกับกิจวัตรการแปรงฟันด้วยไฟฟ้า คุณจะต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีไซลิทอลตามการศึกษาในวารสาร

    Quintessence International . สารเคมีนี้ถือเป็นสารที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการสลายตัว

India Bottomley เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความงามที่มีผลงานตีพิมพ์ใน ชอบของ Cosmopolitan, Forbes และ Dazed Magazine ผู้หลงใหลในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมาอย่างยาวนานในอินเดียได้เขียนงานวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิว การแต่งหน้า และขั้นตอนเครื่องสำอางที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่ปี 2016 เธอสนใจเป็นพิเศษในความเชื่อมโยงที่เพิ่มขึ้นระหว่างเทคโนโลยีและความงาม และมีผลงานในหัวข้อที่ตีพิมพ์ใน American Healthcare Journal . เมื่อไม่ได้เขียน เธอสามารถพบได้ในการสำรวจอุทยานแห่งชาติหรือที่ชายหาดตามพระอาทิตย์ตก

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกม
  • การท่องเที่ยว
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published.

    Back to top button