เคล็ดลับความเป็นอยู่ที่ดีของ Charlotte Hawkins
ชาร์ล็อตต์ ฮอว์กินส์ นักข่าวและผู้จัดรายการโทรทัศน์ชาวอังกฤษ ปลื้มใจกับหน้าจอของเรามาเกือบ 20 หลายปีแล้ว Meridian Tonight, Sky News Sunrise, Good Morning Britain ของ ITV และแม้แต่ Strictly Come Dancing อันหรูหรา เธอเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องทัศนคติที่ดีและมีน้ำใจ โดยบริจาคให้กับองค์กรการกุศลหลายแห่ง รวมถึง Motor Neurone Disease Association แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเธอเป็นกูรูด้านฟิตเนสที่น่าประทับใจ แม้หลังจากมี ทารก Ella Rose ชาร์ล็อตต์ยังคงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อดูแลเธอ หุ่นผอมเพรียว เราก็อยากรู้ว่าเธอทำยังไง
Charlotte กล่าวว่าการออกกำลังกายจะทำให้ ทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น
“ก่อนที่จะมาเต้นอย่างเคร่งครัด ฉันจะไปยิมสัปดาห์ละครั้ง” เธอยอมรับกับเรา. “ฉันได้ประเมินความฟิตของฉันใหม่ตั้งแต่ทำอย่างเคร่งครัด เพราะนั่นเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดที่ฉันเคยมีในชีวิต แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ฉันก็มีพลังงานเหลือเฟือ และฉันก็สังเกตเห็นว่ารูปร่างและสุขภาพโดยรวมของฉันเปลี่ยนไปอย่างไร”
แต่ก่อนอื่นคุณต้องออกกำลังกายให้ได้
“การออกกำลังกายให้พอดีอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย” ชาร์ลอตต์ยอมรับ อ่านเพิ่มเติมใน บทความของเราเกี่ยวกับวิธีที่ Charlotte ประเมินการออกกำลังกายอีกครั้ง และวิธีที่เธอเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของเธอ
Charlotte อธิบายว่าคุณต้องทำอย่างไร หาแรงจูงใจเล็กๆ น้อยๆ
“ฉันพาเอลล่า โรส ลูกสาววัย 4 ขวบของฉันและย้ายไปอยู่กับฉัน” เธอบอกเราเมื่ออธิบายว่าเธอรักษาระบบการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ใช้ชีวิตที่วุ่นวายได้อย่างไร “เราเต้นรำไปรอบๆ ห้องครัว กระโดดเชือก เล่นฟุตบอล และแข่งกันในสวน สุนัขกู้ภัยของฉัน Bailey เป็นแรงจูงใจที่ดีเช่นกัน เพราะเธอต้องการเดินทุกวันและเป็นเครื่องเตือนใจให้ออกไปข้างนอกเสมอ ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร! มันคือวันที่ฉันคิดในใจว่า 'เหนื่อยเกินไป' 'พรุ่งนี้จะไป' หรือ 'ฉันไม่รู้สึกเหมือนมัน' เมื่อมันสร้างความแตกต่างจริงๆ ที่จะผลักดันตัวเอง และนั่นคือช่วงเวลาที่ฉัน รู้สึกได้ประโยชน์สูงสุดในภายหลัง
“ถ้าคุณต้องการแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้องจริงๆ เพื่อรักษารูปร่าง ให้ยืนหน้ากระจก ถอดเสื้อผ้าออกแล้วดูดี ต้องการงานอะไร? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร อย่ามองว่าเป็นงานที่ผ่านไม่ได้ – การออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำจะส่งผลในไม่ช้า ผสมผสานกับการกินอย่างมีเหตุผล แล้วคุณจะไปถึงที่นั่นก่อนที่คุณจะรู้ตัว ฉันไม่ใช่คนที่ฟิตที่สุด การควบคุมอาหารของฉันไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าในภาพรวม ฉันมีสุขภาพที่สมดุล
“ถ้าคุณเกลียดการวิ่ง คุณจะกลัวที่จะไป ถ้าเป็นการพาสุนัขเดินเล่นเร็ว ชั้นเรียนเต้นรำ ว่ายน้ำ หรือซุมบ้า คุณก็อาจจะทำได้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย ให้ลองมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับ มันได้ผลสำหรับฉัน – ฉันพูดกับตัวเองว่า 'นี่อาจจะยากและฉันเกลียดมัน แต่มันใช้ได้ผลกับบิสกิตที่ฉันกินหรือจะช่วยให้กระเพาะของฉันคล่องตัว!'”
อย่างไรก็ตามคุณควรใช้เวลาเพื่อผ่อนคลายและคลายความเครียด
“ ฉันพบว่าฉันมีวันที่เครียดหรือฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันมีมากเกินไปและหัวของฉันก็หมุนไป นั่นคือช่วงเวลาที่จะช่วยให้ใช้เวลาบางส่วนและดื่มด่ำ ในเพลง” เธอแบ่งปัน “สำหรับฉัน ดนตรีคลาสสิกช้ามักจะทำงาน เป็นบางอย่างที่ฉันสามารถปลดปล่อยตัวเองได้ มันดีต่อจิตวิญญาณและรูปแบบของการมีสติทางดนตรี ช่วยให้คุณจดจ่อกับปัจจุบันได้อย่างสมบูรณ์ ลืมทุกอย่างชั่วขณะหนึ่ง และปล่อยให้สมองของคุณรีเซ็ต
“ผลการศึกษาพบว่าการฟังเพลงสามารถช่วยได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการรับมือกับความเครียด การยกระดับอารมณ์ ช่วยให้คุณมีสมาธิ และแม้กระทั่งช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น การวิจัยยังพบว่าสามารถทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากกลุ่มที่ฟัง Mozart ก่อนการทดสอบ IQ ได้ผลลัพธ์ที่สูงกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ฟัง ขอบคุณการแสดงของฉันใน Classic FM ฉันโชคดีที่ได้เปิดเพลงแสนสุขสองชั่วโมงทุกเย็นวันอาทิตย์ งานวิจัยของฉันเกี่ยวข้องกับการนั่งและฟังบทเพลงเหล่านั้นที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ซึ่งไม่น่าเบื่อเลย! หมายความว่าฉันมีเพลงโปรดหลายชิ้นที่ฉันชอบ และฉันรู้ว่าจะเป็นสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับการกอดดนตรีทันที”
ปลูกอาหารของคุณเองเพื่อสุขภาพที่ดี
ตามที่ Good Housekeeping ได้รับการรายงาน ชาร์ลอตต์ ฮอว์กินส์ ใช้เวลาช่วงล็อกดาวน์เพื่อสร้างสวนผักของตัวเอง พรีเซนเตอร์บอกกับแฟนๆ ว่าแพทช์ทั้งหมดมีอายุเพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น “ภูมิใจใน #lockdownlettuce ของฉันมาก! ในที่สุดก็เห็นผลหลังจากได้เตียงที่ยกขึ้นและปลูกเมล็ดพันธุ์มากมายเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน ไม่ใช่แค่ผักกาดหอม แต่ผักร็อคเก็ต กะหล่ำปลี คอร์เกตต์ ถั่วลันเตา ชาร์ด บร็อคโคลี่” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพ “ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทานผักพื้นบ้านหลังจากเก็บได้เพียงไม่กี่นาที!”
หากคุณสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายและเคล็ดลับการใช้ชีวิตของ Charlotte เพิ่มเติม เข้าไปดู Instagram ของเธอ @charlottehawkins1
400
