Healthy care

คุณแม่ที่กระตือรือร้นพร้อมสำหรับการดูแลเด็กดีขึ้นหรือไม่?

บอกตรงๆ การเป็นแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณกลายเป็นแจ็คของการค้าขายเมื่อคุณเล่นปาหี่ทุกอย่าง คุณเป็นเชฟ เชียร์ลีดเดอร์ ครู และรายการก็ดำเนินต่อไป ว่ากันว่าไม่มีทางที่คุณจะเตรียมตัวสำหรับการเป็นพ่อแม่ได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยอ้างว่าผู้ปกครองที่กระตือรือร้นพร้อมที่จะรับมือกับบทบาทประจำวันของการเป็นพ่อแม่ ปัญหาคือพ่อแม่ไม่ออกกำลังกาย เหตุผลหลักที่คุณแม่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวทางร่างกายก็เพราะไม่มีเวลา จากการสำรวจจำนวน 1 คน000 ผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักรที่ได้รับมอบหมายจาก Total Fitness พบว่า 38 เปอร์เซ็นต์ของพ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ กำลังพยายามออกกำลังกายเพื่อดูแลครอบครัว แม้ว่า 42 พ่อแม่จะอยากฟิตหุ่นเพียงร้อยละ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมมันถึงสำคัญมาก? ข้อมูลแสดงให้เห็นว่างานสำหรับแม่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณโดย 19 ผู้ปกครองที่มีลูกเล็ก 19 เปิดเผยว่าพวกเขาประสบปัญหาข้อแข็ง อันเป็นผลมาจากการยกและอุ้มลูกน้อย เนื่องจากหนึ่งในสิบของผู้ปกครองที่มีเด็กทารกยอมรับว่าพวกเขามีอาการหอบหรือปวดเมื่อยจากการเข็นรถเข็น ไม่ใช่แค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่สุขภาพจิตของคุณก็ได้รับผลกระทบด้วย เกือบหนึ่งในสี่ (24 ร้อยละ) ของผู้ปกครองที่มีเด็กเล็กสารภาพว่าพวกเขาต่อสู้กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเด็ก ในขณะที่เกือบ 22 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขามักจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองหนึ่งในห้า (19 ยอมรับว่าพวกเขามักจะหงุดหงิดและไม่พอใจ แล้วการออกกำลังกายช่วยได้อย่างไร? การสำรวจแสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ปกครอง 22 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองในแบบสำรวจเห็นด้วยว่าการออกกำลังกายหรือกีฬาช่วยให้พวกเขาดูแลลูกๆ ได้ดีขึ้น ในขณะที่ผู้ปกครองประมาณหนึ่งในสามบอกว่าการออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น มากกว่าหนึ่งในสี่ (26 เชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำหรือเล่นกีฬาช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น เราได้พูดคุยกับ Steven Virtue ผู้จัดการเนื้อหาด้านฟิตเนสและการเขียนโปรแกรมของ Total Fitness ซึ่งเชื่อว่าผู้ปกครองที่กระตือรือร้นจะดีกว่า “การเป็นพ่อแม่ของลูกที่อายุน้อยกว่าอาจทำให้ร่างกายและจิตใจต้องเสียภาษี” สตีเวนกล่าว “คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับการนอนหลับที่น้อยลง กิจวัตรที่หยุดชะงัก และผลกระทบทางร่างกายของกิจกรรมประจำวัน – และไม่ต้องพูดถึงความเครียดในการยกของทารกและเด็กวัยหัดเดิน” “มีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วนในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายและการคงความกระฉับกระเฉง เพราะมันสามารถช่วยเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับบทบาทต่างๆ ของการเป็นพ่อแม่ การออกกำลังกายตามหน้าที่ เช่น squats และ lunges เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในการยกและอุ้มเด็ก โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่ง เนื่องจากช่วยสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ในขณะเดียวกันก็ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดด้วย “มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเมื่อคุณสร้างสมดุลชีวิตครอบครัวและการทำงาน แต่ถึงแม้จะออกกำลังกาย นาทีที่คุณ โรงยิมท้องถิ่นหรือที่บ้านสัปดาห์ละครั้งจะสร้างความแตกต่าง สิ่งสำคัญคือการหาการออกกำลังกายและกิจวัตรที่คุณชอบและเหมาะกับคุณ สิ่งนี้จะทำให้เป้าหมายของคุณง่ายขึ้น”

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 38

    Back to top button