Healthy care

สูตรเบอร์เกอร์ถั่วดำ

รสเผ็ด มีคุณค่าทางโภชนาการ และเต็มไปด้วยโปรตีนจากพืช คุณจะชอบตัวเลือกเบอร์เกอร์ปลอดเนื้อสัตว์นี้ อ่านเพิ่มเติม: 5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนมังสวิรัติ เสิร์ฟ 4 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 หัวหอม หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 กานพลู พริกแดงสับ 1 พริก พริกฮาเลเปโน 1 หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 200 คะน้า คะน้า สับละเอียด ½ ช้อนชา ยี่หร่าป่น 100 ก. quinoa ปรุงสุก 100 ก. ถั่วดำบด 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดทานตะวันบด เกลือป่นและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แป้งข้าวกล้อง ตามต้องการ วิธีที่ 1 ใช้ไฟร้อนปานกลาง ผัดหัวหอม กระเทียม พริกฮาลาปิโน และพริกแดงในน้ำมันเล็กน้อยจนนิ่ม ใส่คะน้าลงไปผัดจนนิ่ม 2 ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันเป็นแป้ง เพิ่มแป้งข้าวกล้องเป็นสารยึดเกาะถ้าจำเป็น 3 ปั้นแป้งเป็นเบอร์เกอร์ 6 ชิ้น แล้วคลุกแป้งข้าวกล้องเล็กน้อย 4 ทอดในน้ำมันเล็กน้อยจนเป็นสีทองในแต่ละด้าน หรืออบนาน 20 นาที 200°C/20°C พัดลม/เครื่องหมายแก๊ส 6. Enjoy! สนุกกับสูตรนี้? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 180

    Back to top button