Healthy care

สุขภาพของเด็กในทุกช่วงวัย: ทำอย่างไรให้ได้รับความคุ้มครอง

เมื่อพูดถึงสุขภาพของลูกๆ ของคุณ มีสามส่วนสำคัญที่คุณควรได้รับแต่เนิ่นๆ ได้แก่ การควบคุมอาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกาย บวกกับการฉีดวัคซีนเฉพาะ โภชนาการมีความสำคัญต่อการพัฒนา และการกินมากเกินไปเป็นปัญหาใหญ่ – เด็กตัวใหญ่มักจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีขนาดใหญ่ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, มะเร็งบางชนิด และโรคข้ออักเสบ การปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทำให้พวกเขามีโอกาสเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม: อะโวคาโดของ Healthy Healthy ปรากฏออกมาตั้งแต่แรกเกิดถึงสี่ปี เราคิดว่าทารกกินจนอิ่ม แต่พวกเขามักจะกินมากเกินไป ตรวจดูว่าพวกเขาสบายใจหรือไม่ก่อนที่จะเสนอขวดและจัดเตรียมอาหารหลากหลายตั้งแต่การหย่านมเป็นต้นไป โดยเฉพาะผลไม้และผัก การกินจุกจิกสามารถเริ่มได้ก่อนวัยเรียน จำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่รู้ว่าอาหารมีรสชาติแตกต่างกันด้วยวิธีที่แตกต่างกัน ดังนั้นจงผสมเมนูของคุณ อย่าตัดอาหารบางอย่างออก ไม่มีใครเกลียดผักทั้งหมด! หลีกเลี่ยงการให้รางวัล; มันเชื่อมโยงอารมณ์เข้ากับอาหาร ซึ่งอาจทำให้กินได้อย่างสบายใจ ทารกเกิดมาพร้อมกับภูมิคุ้มกันบางอย่าง แต่จำเป็นต้องขยายออกไปด้วยการฉีดวัคซีน ดังนั้นการติดตามโปรแกรมและเข้ารับการตรวจสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อให้เราตรวจพบปัญหาต่างๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ การสังเกตเด็กๆ เมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นทำให้เราให้ความช่วยเหลือได้ดีที่สุดสำหรับความต้องการของพวกเขา การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นช่วงเวลาเดียวที่เด็กๆ จะเติบโตและระบบภูมิคุ้มกันได้รับการฟื้นฟู ทารกต้องการนอน 11 ชั่วโมง; เด็กก่อนวัยเรียน 11 ชั่วโมง กำหนดเวลาเข้านอนสร้างขอบเขต ทำให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัย นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกประการหนึ่งที่ควรปลูกฝังในวัยนี้คือการล้างมือเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการอาบน้ำและก่อนรับประทานอาหาร – เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายการเจ็บป่วยและปรสิต เช่น เวิร์ม การเลือกจมูกอาจเป็นปัญหาสุขภาพ – หนึ่งในสี่ของเรามีแมลงที่อาจทำให้เกิดเยื่อหุ้มสมองอักเสบที่จมูกของเรา ซึ่งเราสามารถแพร่กระจายไปยังผู้ที่อ่อนแอเช่นเด็กทารก โรงเรียนประถมศึกษา พยาบาลของโรงเรียนจะทำการทดสอบสายตาและการได้ยินและติดตามความสูงและน้ำหนักเพื่อตรวจดูว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรง พวกเขาควรรับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวัน รวมทั้งของว่างที่ดีต่อสุขภาพ สอนเด็กๆ ให้ทานอาหารห้าวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ การจำกัดหรือให้รางวัลกับขนมเป็นความคิดที่ไม่ดี หากถูกมองว่าเป็นของกิน พวกเขาจะต้องการเมื่อรู้สึกแย่ ทั้งสองอย่างสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไป/โภชนาการไม่ดี การนอนมีความสำคัญมากกว่านั้น เด็กวัยนี้ต้องการอย่างน้อย ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับไม่ดีอาจนำไปสู่สมาธิที่ไม่ดี พฤติกรรมที่ยากลำบาก และการเรียนรู้ที่ไม่ดี เวลาหน้าจอ (คอมพิวเตอร์ ทีวี โทรศัพท์มือถือ) อาจเป็นปัญหาได้ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าสามารถนำไปสู่การลดทักษะทางสังคมและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน จำกัดไว้สองชั่วโมงต่อวัน เด็ก ๆ จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การทำให้พวกเขาเล่นกีฬาตอนนี้กลายเป็นนิสัย วิตามินดีมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายเพื่อกระดูกและร่างกายที่แข็งแรง ตั้งเป้าไว้ที่แสงแดด 20 นาทีต่อวัน (จากนั้นจึงทาครีมกันแดด) ระดับมัธยมศึกษาตั้งแต่ 12 ถึง 12 สมองของเรารีเซ็ตให้เร็วขึ้นและมากขึ้น มีประสิทธิภาพ. วัยรุ่นคิดแตกต่างกันอย่างแท้จริง และรูปแบบการนอนหลับที่เปลี่ยนไปทำให้รู้สึกเหมือนมีอาการเจ็ทแล็ก เพราะพวกเขาจำเป็นต้องตื่นทีหลัง พวกเขาต้องการเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและซึมซับสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ อายุนี้อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งและเยื่อหุ้มสมองอักเสบมากขึ้น วัยรุ่นจะได้รับเยื่อหุ้มสมองอักเสบอีกตัวหนึ่ง วัคซีน HPV ระบุความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูก เมื่อผู้หญิงมีประจำเดือน เธอจะต้องได้รับธาตุเหล็กที่ดี เช่น เนื้อสัตว์หรือผักใบเขียว หวังว่าลูก ๆ ของคุณจะสร้างและรักษานิสัยที่ดีเกี่ยวกับการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หากพวกเขามีขอบเขตและความเคารพจากคุณตลอดหลายปีที่กำลังพัฒนา แสดงว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญ: ดร.ลิซ แบร็กก์ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งเวลส์ และทำงานเป็นกุมารแพทย์มา 20 ปี

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 20

    Back to top button