Healthy care

ช่องว่างระหว่างเพศที่ไม่ได้พูดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย ชั้นเรียนโยคะ หรือเพียงแค่เล่นกับลูกๆ ของคุณ นี่คือข่าวสารล่าสุดและมุมมองเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในเดือนนี้ ฉันพยายามหาคำตอบว่าทำไมบางครั้งฉันถึงรู้สึกหนักใจในยิม ชั้นที่อยากจะทิ้งดัมเบลล์แล้ววิ่งกลับไปที่ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าอย่างปลอดภัย มันมักจะเกิดขึ้นครึ่งทางของการออกกำลังกายของฉัน เนื่องจากจำนวนร่างกายในห้องเพิ่มขึ้นและเสียงคำรามตามทันเสียงของ Britney ที่ส่งเสียงดังผ่านลำโพง ฉันเริ่มคิดว่าไม่มีที่ว่าง อย่าขวางทาง; คุณไม่สามารถใช้เครื่องนั้นได้เพราะคุณไม่เคยใช้มาก่อน คุณไม่สามารถเป็นผู้หญิงคนเดียวบนเสื่อได้ ฉันรู้สึกถึงฟองตื่นตระหนกในอกของฉัน คุณไม่สามารถออกกำลังกายบนพื้นยิมหรือดูลังเลใจ มันทำให้คุณดูไร้ความสามารถ หรือในสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่านั้น เปิดรับความช่วยเหลือที่ไม่พึงประสงค์ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับพื้นที่นี้ที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่เป็นส่วนหนึ่ง? การเข้าถึงแบบแอ็คทีฟในฐานะผู้หญิง ฉันเป็นคนส่วนน้อยบนพื้นยิม ขณะนี้มี 54, 800 ผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งานมากกว่าผู้ชายในอังกฤษ ยังคงเป็นช่องว่างทางเพศในกิจกรรมทางกายในหมู่ชุมชนคนผิวสีและเอเชียใต้ Stephanie Coen นักภูมิศาสตร์ด้านสุขภาพที่สำคัญจาก University of Nottingham กล่าวว่า “เพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกาย เราต้องทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง “ทั่วโลก ผู้ชายและเด็กผู้ชายมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายขั้นต่ำนั้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกาย” ใน Sport's England ได้เปิดตัวแคมเปญทั่วประเทศเพื่อแก้ไขปัญหานี้ This Girl Can Lisa O'Keefe ผู้อำนวยการฝ่ายวิปัสสนาของ Sport England กล่าวว่า “ผู้คนต่างหลงใหลในกิจกรรมต่างๆ ที่พวกเขาสามารถเข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของพวกเขาได้ “กิจกรรมยอดนิยมสำหรับผู้หญิงคือการเดิน ตามด้วยคลาสออกกำลังกาย วิ่ง ยิม และว่ายน้ำ” สำหรับอีวอนน์ 54 การทำกิจวัตรประจำวันไม่ใช่เรื่องง่าย หลังจากประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือน แพทย์แนะนำให้อีวอนน์ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และด้วยการสนับสนุนของลูกสาวของเธอ ปาทริซ เธอเริ่มที่จะสูญเสีย น้ำหนักและนอนหลับดีขึ้น ความกระตือรือร้นมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่ออารมณ์ของอีวอนน์ ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นในตัวเอง เครียดน้อยลง และมีความสุขมากขึ้น “ร่างกายของฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาและฉันมีพลังงานมากขึ้น ถ้าคุณใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงจากตารางงานที่ยุ่ง ฉันสัญญาว่าคุณจะหาเวลาทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น” อาหารสำหรับความคิด เวลา เงิน และความกลัวเป็นอุปสรรคสำคัญที่สุดในการที่ผู้หญิงจะออกกำลังกายได้ การเขียนสิ่งที่หยุดคุณไว้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น แม้ว่าคุณจะไปยิมไม่ได้ แต่ก็มีดีวีดีออกกำลังกาย วิดีโอ YouTube และแหล่งข้อมูลมากมายในนิตยสารสุขภาพ (เปิดไปที่เพจ 72 เพื่อดูการออกกำลังกายที่บ้านของเรา) Jane Copland ประเภทอัลฟ่า ตั้งครรภ์ได้หกเดือนเมื่อได้รับคำสั่งให้ลดความเร็วลงที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่นของเธอ “ฉันผ่านผู้ชายคนนี้มาสองสามครั้งแล้วและดูเหมือนว่าจะทำให้เขาโกรธมาก เขาหยุดฉันในน้ำและกรีดร้องใส่ฉัน โดยอ้างว่าฉันกำลัง 'วิ่งขึ้นลง' และทำลายการว่ายน้ำของเขา ฉันไม่เคยว่ายน้ำช้าลงในชีวิตเลย ฉันท้องได้หกเดือน ฉันเหนื่อย ตัวใหญ่และไม่สบายตัว แต่ฉันเร็วเกินไปสำหรับเขา ผู้ชายที่ต้องการให้หญิงมีครรภ์ช้ากว่าเขา” การข่มขู่เช่นนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกและมักทำให้ผู้หญิงค้นหาพื้นที่ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่อย่างที่สเตฟานีอธิบาย สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป “สิ่งเหล่านี้อาจเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สำคัญสำหรับผู้หญิง แต่ในรูปแบบที่ใหญ่ขึ้น มันไม่เหมาะที่จะสร้างเพศสภาพเพิ่มเติมด้วยกิจกรรมทางกาย ผู้หญิงหลายคนพบว่าพื้นที่เหล่านี้ไม่มีชั้นวางหมอบและมีดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเพียงระดับเดียวเท่านั้น” อาหารสำหรับความคิด “การแก้ไขปัญหาเรื่องเพศไม่ควรเป็นเพียง “ผู้ชายหลายคนมักจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะพวกเขาไม่ต้องการมีส่วนร่วมในพลวัตประเภทอัลฟ่า แต่พวกเขารู้ว่ามันเกิดขึ้น” หากคุณเคยถูกใครข่มขู่ อย่ากลัวที่จะขยายความต่อไป แม้จะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การมีพนักงานบนชั้นยิมหรือใกล้สระว่ายน้ำ คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกปลอดภัย การวิจัยเลย์เอาต์ลอจิสติกส์ที่มหาวิทยาลัยวินเชสเตอร์พบว่าผู้หญิงพบว่าอุปกรณ์จำนวนมากในโรงยิมไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้หญิง ตัวอย่าง เช่น กระเป๋าพันช์ในยิม ที่มีถุงมือให้ในขนาดใหญ่เท่านั้น และผู้หญิงที่ไม่สามารถยกบาร์เบลล์ได้ เป็นเพียงปัญหาบางส่วนที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาผู้หญิงอธิบาย “ม้านั่งในยิมส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบสำหรับส่วนสูง ผู้ชาย ดังนั้นเมื่อผู้หญิงตัวเตี้ยนอนทับพวกเขา เธอแทบจะโยนเธอกลับออกไปเพื่อเอาเท้าแตะพื้น” PT Dale Maynor (dalemaynorfitnesstraining.com) กล่าว “หากคุณกำลังคิดที่จะหาผู้ฝึกสอน ให้ตรวจสอบว่าโค้ชหรือผู้เขียนโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณฝึกผู้หญิงให้แตกต่างจากผู้ชาย” แน่นอนว่ายิมทุกแห่งมีความแตกต่างกัน แต่สำหรับนักยิมส่วนใหญ่ ปรากฏการณ์นี้แพร่หลายไปทั่ว “ผู้หญิงทำคาร์ดิโอและผู้ชายเล่นเวทเป็นหลักการทั่วไป” สเตฟานีกล่าว อาหารสำหรับความคิด ผู้หญิงจำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับการริบพื้นที่ของพวกเขาหรือพยายามที่จะลดการบริโภคเวลาของพวกเขาบนเครื่อง” สเตฟานีกล่าว “ความคิดนี้ซ้อนทับกับความรู้สึกว่า 'ฉันไม่ใช่ผู้ใช้ที่ถูกต้องตามกฎหมายสำหรับพื้นที่นี้เหมือนกับเพศอื่นๆ' ยิมเป็นธุรกิจ ดังนั้นพวกเขาจะทำสิ่งต่าง ๆ ในลักษณะที่ทำให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะได้กำไรมากขึ้น” สเตฟานีกล่าว “เป็นเรื่องดีที่จะคิดว่าเราจะใช้พื้นที่เหล่านี้ได้ดีขึ้นอย่างไร ปลุกปั่นเพื่อกำหนดข้อความใหม่ที่เราเห็นบนพื้นโรงยิมและกฎมารยาทที่ระบุไว้ในสถานกีฬาของคุณ” เรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลง… Eni Adeyemo, PT และผู้ก่อตั้ง Barbell Brunch Club “การฝึกและยกน้ำหนักได้กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับฉัน แต่ฉันเคยอยู่ในตำแหน่งที่ผู้ชายบางคนบ่อนทำลาย หรือประเมินกำลังหรือความรู้ของฉันต่ำไป ฉันได้ทำให้ภารกิจส่วนตัวของฉันคือการสร้างที่หลบภัยสำหรับผู้หญิงในการฝึกผ่าน Barbell Brunch Club ซึ่งเป็นชุมชนฟิตเนสหญิงล้วนของฉัน” Kate Dale หัวหน้าแคมเปญ This Girl Can ของ Sport England “จุดประสงค์ของ This Girl Can คือการช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจด้วยการแสดงความเป็นจริงที่ไม่ผ่านการกรองว่ากิจกรรมเข้ากับชีวิตของผู้คนอย่างไรและฉายแสงในประเด็นที่ยังไม่ได้พูดคุยกันจริงๆ เกี่ยวกับกระแสหลักเช่นการใช้การออกกำลังกายเพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือนหรือเล่นกลเป็นแม่และตื่นตัว เราทุกคนล้วนมีบทบาท Sport England เรียกร้องให้ผู้ลงโฆษณา อุตสาหกรรมฟิตเนส อินฟลูเอนเซอร์ และแบรนด์ต่างๆ คิดหาวิธีสนับสนุนให้ผู้หญิงมีความกระตือรือร้นและใช้ภาพที่สัมพันธ์กันมากขึ้นเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ” Laura Hoggins, PT, นักเขียนและโค้ชของ Fiit “ในฐานะ PT ในลอนดอน โดยมีเครือข่ายผู้หญิงทั่วสหราชอาณาจักร ฉันได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับ 'gymtimidation' เป็นประจำ ซึ่งการเดินทางจากการเดินเข้าไปในโรงยิม พยายามหาพื้นที่ เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและรับกระต่ายยิมออกจากแร็คหมอบเป็นเรื่องยาก นี่คือเหตุผลที่ฉันหลงใหลอย่างมากเกี่ยวกับแอป เช่น FIIT ที่ซึ่งคุณสามารถขจัดอุปสรรคทั้งหมดเหล่านี้ ให้ผู้คนเรียนรู้และฝึกฝนโดยปราศจากความกลัว ด้วยการเข้าถึงชุมชนของผู้ที่อยู่ในเส้นทางเดียวกันอย่างใกล้ชิด” ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Sport England และ This Girl Can ซึ่งเพิ่งเปิดตัวแคมเปญใหม่ที่เรียกร้องให้อินฟลูเอนเซอร์ สื่อ และแบรนด์ต่างๆ นำเสนอภาพผู้หญิงที่สมจริงและหลากหลายมากขึ้นเพื่อส่งเสริมกีฬาและการออกกำลังกาย ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ thisgirlcan.co.uk

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 800

    Back to top button