จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป (และต้องทำอะไรแทน)
การใช้เวลานานหลายชั่วโมงหลังโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปเครื่องนั้นอาจหมายถึงสุขภาพผิวและสมองของเรากำลังทุกข์ทรมาน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง
ยุ่งกับหัวของคุณ
เวลาหน้าจอได้รับตัวแทนที่ไม่ดีนัก ไม่เพียงแต่การโน้มน้าวบนแล็ปท็อปและคอมพิวเตอร์ทำให้เรารู้สึกเศร้าใจ แต่ขณะนี้ยังถูกตำหนิว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวและอาจทำให้สมองของเราเสียหายด้วย ไม่มีใครสามารถเตรียมเราให้พร้อมสำหรับว่าเราจะต้องพึ่งพาอุปกรณ์ของเรามากแค่ไหนหลังจากเหตุการณ์ 30 แต่เมื่อการออกกำลังกายเกิดขึ้นบน Instagram สดและที่ทำงาน การประชุมและการรวมตัวทางสังคมผ่าน Zoom เรากำลังค่อยๆ คุ้นเคยกับสิ่งนี้ในฐานะวิธีการสื่อสารรูปแบบใหม่ของเรา การวิจัยใหม่ดำเนินการโดย Vision Direct พบว่า 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจยอมรับว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหากไม่มีหน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีไวรัสโคโรน่า แพร่ระบาดและไม่น่าแปลกใจ ดังนั้น ด้วยชั่วโมงที่เราใช้ไปหลังหนึ่งเพิ่มขึ้น มันจะมีความหมายอะไรสำหรับเรา? ดร.อาเรีย นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือ A Mindful Year ( งานวิจัยระบุว่ายิ่งผู้ใหญ่ให้ความสำคัญกับหน้าจอมากขึ้น โอกาสที่ดวงตาจะล้า ล้าตา สายตาสั้นหรือสายตาสั้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น” dr-aria.com
- ). และน่าเสียดายที่มีข่าวร้ายอีกมากมายที่มาจาก การมีความอยากที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและเลื่อนดูแอปโซเชียลมีเดียนั้นอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้างและการทำงานกำลังเกิดขึ้นในพื้นที่ของสมองที่ประมวลผลอารมณ์ ความสนใจ และการตัดสินใจ เขาเตือน
-
-
-
-
- บ้าน
- 2020การดูแลสุขภาพ
ผิวอย่างล้ำลึก
คุณรู้ไหมว่ารังสี UVA และ UVB จากแสงแดดสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ แต่ผลกระทบจากแสงสีน้ำเงินล่ะ? เป็นสิ่งใหม่ที่เราจำเป็นต้องเริ่มป้องกันตัวเองจาก “เมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงสีฟ้า สารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายจะถูกหลั่งออกมา ทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันสู่ผิว อนุมูลอิสระสลายตัวและทำลายคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว ซึ่งจะเพิ่มสัญญาณของความชราในผิวหนังรวมทั้งการอักเสบ” แพทย์ด้านความงาม Dr Rita Rakus ( อธิบาย drritarakus.co.uk
- ). คิดว่าคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการใช้ SPF ในแต่ละวันได้เพียงเพราะว่าตอนนี้เราอยู่ภายในมากขึ้นหรือไม่? ไม่ถูกต้อง. SPF คือสิ่งที่จะปกป้องผิวของคุณจากแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) “เมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน และโดยทั่วไป สิ่งสำคัญเสมอคือต้องสวม SPF เพื่อปกป้องผิวจากรังสีแสงที่เป็นอันตรายทุกประเภท” Dr Rakus กล่าว “ครีมกันแดดที่มีแร่ธาตุเป็นส่วนประกอบในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 มีประโยชน์ในการปกป้องผิวและวิตามินเอ (AKA retinoids) ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วย ด้วยการซ่อมแซมความเสียหายของผิวแสงสีฟ้าโดยการเพิ่มความยืดหยุ่นและคอลลาเจนในผิว ปรับปรุงเนื้อสัมผัส และกำจัดการสร้างเม็ดสีที่ไม่ต้องการ” หากต้องการป้องกันแสงสีฟ้าเพิ่มเติม ให้เลื่อนกลับไปที่หน้า 7 เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ต่างๆ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบ
Digital Detox
ตกลง มาคุยกันถึงวิธีแก้ปัญหาเพิ่มเติม การเลิกเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานเป็นสิ่งที่เพื่อนของคุณอาจพูดถึงมาระยะหนึ่งแล้ว และทำให้คุณหมดเหตุผลที่ไม่ควรทำ สุดโต่งเกินไปสำหรับคุณ? ดร.อาเรียแนะนำ — 20 หลักการ. “มันง่าย” เขาอธิบาย “สำหรับเวลาหน้าจอทุก ๆ นาที ให้มองออกไปที่บางสิ่งที่ ฟุตอย่างน้อย วินาที ความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอเป็นเวลา 24 ชั่วโมงอาจไม่ปรากฏว่าเป็นไปได้ ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย ทานอาหารที่ไม่มีหน้าจอและจดจ่อกับอาหารแต่ละคำของคุณ ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านเมื่อคุณออกไปเดินเล่นหรือเริ่มใช้นาฬิกาปลุกแบบเก่า และชาร์จมือถือของคุณในอีกห้องหนึ่ง ในไม่ช้า คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างในจิตใจ อารมณ์ และร่างกายของคุณ”
