5 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
27 กันยายนเป็นวันออกกำลังกายแห่งชาติ ดังนั้นเราจึงเฉลิมฉลองด้วย 5 เหตุผลที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ การวิ่งปกติหรือคลาสโยคะทำให้คุณดูฟิตและแข็งแรง ใช่แล้ว แต่อย่าลืมว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายก็ขยายออกไปด้วย 'การออกกำลังกายเปลี่ยนร่างกายของเรา แต่ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงเกิดขึ้นในจิตใจของเรา' Sarah Hilton โค้ชของ London Olympic Weightlifting Academy กล่าว คุณกำลังรออะไรอยู่? 1. ทำให้เรารู้สึกมีความสุข มาเริ่มกันที่พื้นฐานกันก่อน การออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเพราะปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ออกมา ซึ่งเรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียด ปรับความอยากอาหาร และสร้างความรู้สึกอิ่มเอม 2. ช่วยให้สมองของเราเฉียบแหลม ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal Of Comprehensive Physiology การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ชะลอกระบวนการชราภาพทางจิตใจ และช่วยให้เราประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้น 3. ช่วยเอาชนะอาการบลูส์ ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งรายงานว่ารู้สึกหดหู่ โกรธ เครียด และไม่ไว้วางใจน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด 4. มันทำให้นอนไม่หลับในคืนที่นอนไม่หลับ American National Sleep Foundation รายงานว่าผู้ออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงมีโอกาสได้พักผ่อนในตอนกลางคืนมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึงสองเท่า ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกดีไปกว่าการได้กินของดีๆ ตลอดคืน จริงไหม? 5. เป็นยาแก้เครียด จากการศึกษาในสัตว์ในสหรัฐฯ พบว่าการออกกำลังกายช่วยจัดระเบียบสมองใหม่ ดังนั้นการตอบสนองต่อความเครียดจึงลดลง และความวิตกกังวลก็มีโอกาสน้อยที่จะไปรบกวนการทำงานของสมองตามปกติ การออกกำลังกายแบบกลุ่มยังมีประสิทธิภาพในการช่วยให้เราเลิกใช้ เพราะมันทำให้เราหลุดพ้นจากการพูดคุยในสมองและมาสู่ปัจจุบัน อย่างที่ใครก็ตามที่เคยเล่นคลาส Zumba มาก่อนจะรู้ว่า ง่ายกว่าที่จะละทิ้งความกังวลเมื่อคุณพยายามตามครูฝึกที่ยิ้มแย้มแจ่มใสและท่าใหม่ๆ ที่รวดเร็ว! เพิ่มผลประโยชน์ ใช้เวลาห้านาทีก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือนึกภาพตัวเองรู้สึกมหัศจรรย์ในภายหลัง หากสิ่งต่างๆ ยากขึ้น ให้นึกถึงภาพหรือความตั้งใจนั้นเพื่อช่วยให้คิดบวก เก็บบันทึกการฝึก การติดตามความก้าวหน้าของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงจูงใจ มองย้อนกลับไปเป็นครั้งคราว สังเกตว่าคุณมาไกลแค่ไหน และดูความภาคภูมิใจในตนเองของคุณทะยานขึ้น! การออกกำลังกายให้อะไรกับคุณบ้าง? แบ่งปันเรื่องราวของคุณกับเราทาง Twitter และ Facebook
