Healthy care

วิถีใหม่กับโจ๊ก

10 ตุลาคม 50 เป็นวันข้าวต้มโลก time ไปไหนดี ฉลองข้าวโอ๊ตที่ต่ำต้อย? เราทุกคนรู้ว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีสำหรับเรา เบต้ากลูแคนของข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ควบคุมความดันโลหิตและการตอบสนองของอินซูลิน และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย พวกเขายังมีประโยชน์พรีไบโอติก ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี – และสิ่งเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารของเราตามการวิจัยของฝรั่งเศส ไม่น่าแปลกใจเลยที่เรารู้สึกอิ่มเอมมากขึ้นหลังจากกินชามหนึ่งชาม แต่กินไปวันเว้นวันแล้วโจ๊กจะเริ่มรู้สึกเบื่อหน่าย โชคดีที่เพื่อนของเราที่ Rude Health ได้แอบดูสูตรอาหารใหม่แสนอร่อยสองสูตรจากผู้เข้ารอบสุดท้ายของ Porridge Championships ประจำปีนี้ ซึ่งรับรองว่าอาหารเช้าของคุณทั้งคู่จะมีชีวิตชีวาขึ้น เชอร์รี่เปรี้ยวสูตรพระอาทิตย์ขึ้นโดย Tasos Gaitanos ที่ Brother Marcus ทำให้ 1 ชาม: ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วย ½ ช้อนชา อบเชย ½ ช้อนชา ลูกจันทน์เทศ 1 โป๊ยกั๊ก โป๊ยกั๊ก 2 ถ้วย Rude Health Almond Drink เชอร์รี่เปรี้ยวกรีกหนึ่งกำมือ อัลมอนด์หวานกำมือหนึ่ง เพิ่มข้าวโอ๊ต, อบเชย, ลูกจันทน์เทศโป๊ยกั๊กและนมอัลมอนด์สำหรับกระทะ ผัดต่อเนื่องด้วยไฟอ่อนจนสุกตามชอบ ท็อปด้วยเชอร์รี่เปรี้ยวกรีกและอัลมอนด์หวาน โจ๊กมะพร้าวครีมกับแอปเปิ้ลและลูกแพร์ สูตรโดย Darren Elliott ที่ Timberyard ทำให้ 6 ชาม: 680 g ข้าวโอ๊ตโจ๊ก pinhead 100ml น้ำมะพร้าว Rude Health 100ml น้ำ สำหรับผลไม้แช่อิ่ม: แอปเปิ้ล 6 ลูก 6 ลูกแพร์ ⅓ ถ้วย น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนชา บดผสม เครื่องเทศ 1 ช้อนชา อบเชยป่น เกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับโรยหน้า: เกล็ดมะพร้าวคั่ว 3 ถ้วย อัลมอนด์หั่นแว่น 3 ช้อนโต๊ะ ถั่วพีแคนหนึ่งกำมือ กะทิหนึ่งช้อนโต๊ะ แช่ข้าวโอ๊ตบดในหนึ่งคืน 50มิลลิลิตรของน้ำและ50มิลลิลิตรกะทิ. ค่อยๆ อุ่นข้าวโอ๊ตที่แช่ไว้ในของเหลวที่เหลือ คนอย่างต่อเนื่องจนสุกตามที่คุณต้องการ ในกระทะที่แยกต่างหาก ผัดแอปเปิ้ลและลูกแพร์ในเนยอัลมอนด์ น้ำตาลมะพร้าว และเครื่องเทศ เติมโจ๊กด้วยส่วนผสมแอปเปิ้ลผัดและลูกแพร์อุ่น ๆ เช่นเดียวกับเกล็ดมะพร้าว อัลมอนด์หั่นบาง ๆ พีแคนสับและครีมมะพร้าวหมุนวน คุณทำให้ข้าวโอ๊ตของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นได้อย่างไร? แบ่งปันเคล็ดลับของคุณกับเราทาง Twitter และ Facebook…

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 680

    Back to top button