อะไรคือการจัดการกับสิวและการออกกำลังกาย?

เขียนโดย ไมค์ โจนส์

ด้วยข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส ยากที่จะรู้ว่าจะเชื่ออะไร เราทุกคนรู้ดีถึงประโยชน์มากมายที่การออกกำลังกายมอบให้: อารมณ์ดีขึ้น การบรรเทาความเครียด พลังงานที่เพิ่มขึ้น การป้องกันโรค และการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถส่งผลดีต่อผิวของคุณได้อย่างแน่นอน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปยังเซลล์ผิว การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับความเครียดอีกด้วย เนื่องจากความเครียดทำให้ระดับน้ำมันในผิวของคุณสูงขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นมาตรการป้องกันสิวได้

อย่างที่บางคนทำได้ รับรองได้ว่าการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มโอกาสการเกิดสิวได้อีกด้วย เหงื่อที่แห้งทิ้งไว้บนใบหน้าหลังการออกกำลังกายเป็นการรักษาแบคทีเรียที่น่ารับประทาน ที่โรงยิม เราต้องเผชิญกับน้ำหนักหรือเสื่อโยคะที่ยังไม่ได้เช็ด คลอรีนไม่ดีต่อผิวเช่นกัน

การออกกำลังกายมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อผิวใสหรือไม่?

คำตอบคือ ขออภัย ทั้งสองอย่างเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่เราใช้มาตรการป้องกัน เราก็ควรจะสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนจากการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเตือนเรื่องสิวมากเกินไป

การออกกำลังกายในร่มกับกลางแจ้ง

การออกกำลังกายในร่มนั้นใช้ได้จริงและเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นหรืออากาศร้อน เมื่อพูดถึงเรื่องสิว การออกกำลังกายในร่มมักจะทำให้เราเข้าถึงห้องน้ำ อ่างล้างหน้า และห้องอาบน้ำ ซึ่งช่วยให้เราล้างตัวออกทันทีหลังจากเหงื่อออก

แล้วอีกครั้ง โรงยิมเต็มไปด้วยแบคทีเรียและผู้คนที่ขับเหงื่อซึ่งไม่ทำความสะอาดเครื่องจักรหรือตุ้มน้ำหนัก ใช้ทิชชู่เปียกที่มักจะใส่ในยิมของคุณ เรารู้ว่าคุณไม่ได้เงยหน้าขึ้นมอง แต่มือของคุณอยู่ แล้วมือของคุณจะสัมผัสใบหน้าคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านน่าจะปลอดภัยที่สุดในการป้องกันสิวจากการออกกำลังกาย เนื่องจากเราควบคุมความสะอาดของบ้าน เราจึงมั่นใจได้ว่าเสื่อและอุปกรณ์อื่นๆ ของเราถูกสุขอนามัยก่อนใช้งาน

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งจะจำกัดการเข้าถึงอ่างล้างมือและฝักบัว ซึ่งอาจทำให้ผิวสะอาดได้ยาก นอกจากนี้ เราอาจพบตัวแปรและเศษซากที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้การทำความสะอาดในทันทีมีความสำคัญยิ่งขึ้น การนำผ้าเช็ดทำความสะอาดไปด้วยจะช่วยลดโอกาสการเกิดสิวหลังออกกำลังกายได้

นักว่ายน้ำทั้งหลาย ระวังตัวด้วย นอกจากนี้ยังพบว่าผลกระทบของคลอรีนมีผลเสียต่อผิวหนัง ส่งผลต่อความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ว่ายน้ำกับผู้ที่มีผิวระคายเคืองง่าย

เคล็ดลับบางประการในการป้องกันไม่ให้เกิดสิวหลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง:

ล้างหน้าให้สะอาดเสียก่อนและ หลังจาก

การออกกำลังกายโดยแต่งหน้าหรือไม่ล้างเครื่องสำอางทันทีหลังออกกำลังกาย เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเกิดสิวหลังออกกำลังกาย การแต่งหน้าสามารถปิดกั้นความสามารถในการหายใจของผิวตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดสิว คุณต้องเปิดรูขุมขนระหว่างออกกำลังกายและปล่อยให้เหงื่อออก มันคือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้น เครื่องสำอางที่เหลือ น้ำมัน และสิ่งสกปรกทั่วไปสามารถรวมกับเหงื่อเพื่อปิดกั้นรูขุมขนได้ บอกได้เลยว่าไม่ดี หากไม่สามารถอาบน้ำหรือล้างหน้าในทันที ให้นำผ้าเช็ดเครื่องสำอางหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดด้วยกรดซาลิไซลิกไปด้วย

ถ้าคุณไม่แต่งหน้า ให้ล้างหน้าให้สะอาดก่อนออกกำลังกาย การกำจัดแบคทีเรียที่ตกค้างสามารถช่วยป้องกันการฝ่าวงล้อมได้ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เป็นส่วนผสมที่ดีที่จะมองหาในคลีนเซอร์และมอยส์เจอร์ไรเซอร์

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ผมมัน

มีครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผมอื่นๆ มากมายที่เคลื่อนไปยังผิวเมื่อคุณออกกำลังกาย ไม่ว่าจะผ่านทางเหงื่อ หรือเมื่อคุณสัมผัสผมแล้วสัมผัสใบหน้า

พยายามอย่าจับใบหน้าของคุณ

มือของคุณสัมผัสสิ่งของอยู่เสมอ พยายามหยุดการถ่ายเทจุลินทรีย์สู่ใบหน้าด้วยการล้างมือบ่อยๆ และไม่จับใบหน้า

หลีกเลี่ยงผ้าเช็ดตัวที่น่ารังเกียจ

บางคนมีผ้าซับเหงื่อสำหรับเช็ดหน้าและแขน อย่าเพิ่งวางผ้าเช็ดตัวนี้ไว้ที่ใดก็ได้ อย่าโยนมันลงบนพื้น ระวังสิ่งที่เช็ดหน้าด้วย

ถ้าเป็นไปได้ ให้อาบน้ำทันทีหลังจากนั้น

หากเหงื่อติดอยู่ตามร่างกายนานเกินไป อาจทำให้เกิดสิวขึ้นได้ พยายามวางแผนล่วงหน้า แต่ถ้าทำไม่ได้ ให้ลองใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ไม่ค่อยสะอาดแต่มีประสิทธิภาพ

สวมใส่ผ้าใยธรรมชาติ

ผ้าที่หายใจเข้าช่วยป้องกันเหงื่อไม่ให้เกาะติดกับผิวหนัง ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าฝ้าย ป่าน หรือผ้าที่ดูดซับความชื้นเพื่อไม่ให้เหงื่อเกาะติดกับร่างกาย

เลือกครีมกันแดด/มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสม

มอยส์เจอไรเซอร์แบบเข้มข้นหรือแบบมันสามารถทำให้ผิวหนังมีน้ำหนักและอุดตันรูขุมขนได้ Facialist Lili Menini แนะนำมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และว่านหางจระเข้เพื่อต่อต้านแบคทีเรียและเพื่อผิวเรียบเนียน สำคัญ: อย่าทามอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมกันแดดในขณะที่เหงื่อออก

ให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ

หลังจากทำความสะอาดใบหน้าหลังออกกำลังกาย ผิวของคุณมักจะแห้ง ให้แน่ใจว่าคุณเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าของคุณเพื่อป้องกันการเกิดสิวในอนาคต

ตรวจสอบความร้อนในร่างกายของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดสิวได้ แน่นอนว่าคุณจะอุ่นขึ้นขณะออกกำลังกาย แต่ควรหยุดพักและดื่มน้ำให้มาก

• บ้าน

การดูแลสุขภาพ