Healthy care

วิธีเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณในระหว่างการแยกตัว

เป็นเวลาที่น่ากังวลและน่ากังวลสำหรับพวกเราทุกคนในขณะนี้ ดังนั้นการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเราจึงไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่านี้ ไม่ว่าคุณจะกักตัวหรือกักตัวกับคนรักหรือครอบครัว ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าวิถีชีวิตปกติของทุกคนถูกรบกวน ศาสตราจารย์ Andy Lane นักจิตวิทยาการกีฬาที่ Harley Street, The Center for Health and Human Performance (CHHP) มีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณในช่วง COVID- การระบาดใหญ่. การติดต่อทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญในเวลานี้ การแบ่งปันอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกที่ได้รับผลกระทบ การรู้จักความรู้สึกของเพื่อน ๆ และความรู้สึกที่แปลกใหม่ในการทำงานร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญ มนุษย์เป็นสังคมและอยู่อย่างโดดเดี่ยวเป็นตัวทำนายที่ดีของสุขภาพจิตที่ไม่ดี – การกักขังเดี่ยวคือหลังจากใช้การลงโทษ สื่อสังคมออนไลน์เช่น Facebook, WhatsApp และ skype Google Hangouts มีวิธีการเชื่อมต่อ หลักฐานกลางแจ้งแสดงให้เห็นว่าการอยู่ในธรรมชาติมีผลการรักษา ช่วยจัดการอารมณ์ด้านลบ พวกเราส่วนใหญ่สามารถเชื่อมต่อกับแนวคิดนี้ได้ ยืนอยู่ข้างหาดที่สวยงาม กับเสียงของทะเล ทรายใต้เท้าของเรา ลมทะเลบนใบหน้าของเรามีผลสงบเงียบ ส่วนใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่ริมทะเลหรือพื้นที่ที่สวยงาม แต่ในเมืองและความโดดเดี่ยวทางสังคมทำให้สิ่งนี้ท้าทาย แต่เราสามารถจินตนาการได้ วางแผนและตั้งเป้าหมายเพื่อค้นหาสถานที่ดีๆ ใกล้ๆ ตัวเรา จากนั้นจึงวางแผนที่จะไปที่สถานที่เหล่านี้เพื่อเว้นระยะห่างทางสังคม การเห็นการออกไปข้างนอกเป็นเป้าหมายจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น YouTube จะให้เสียงของทะเล เสียงนกทวีต และรูปภาพของ Google จะให้ภาพสถานที่ที่สวยงามแก่คุณ ซึ่งสามารถใช้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเป็นอันดับสอง นึกภาพ เราต้องคิดบวก เราต้องจินตนาการถึงอนาคตที่ดีกว่า เราต้องการความหวังเนื่องจากภาพเหล่านี้ให้แรงบันดาลใจและพลังงานแก่เรา ลองนึกถึงเป้าหมายของคุณ คุณทำงานอย่างไรเพื่อบรรลุเป้าหมาย สิ่งที่คุณทำ อะไรได้ผล อะไรไม่ได้ผล ผ่านการแสดงภาพ ดูว่าตัวเองทำงานเพื่อสิ่งเหล่านี้ เล่นซ้ำช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เมื่อคุณเล่นซ้ำ ให้ทำตามกลยุทธ์ที่คุณคิดว่าจะประสบความสำเร็จ ดูตัวเองเอาชนะความท้าทายที่ยากลำบาก ระบุ การรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความคิด อารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพราะคุณต้องการคิดบวกให้มากที่สุด บันทึกความรู้สึกเหล่านี้ลงในไดอารี่อารมณ์ – แค่เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร แค่หยิบปากกาและกระดาษแล้วเริ่มเขียนสิ่งที่คุณทำ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโครงสร้างไวยากรณ์ (ตำรวจไวยากรณ์ไม่มา!!!) เพียงแค่เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณ สิ่งนี้จะทำ 2 สิ่งที่สำคัญ; ก) ช่วยให้คุณระบุอารมณ์ของคุณได้ และ ข) การเขียนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและช่วยให้คุณใช้กลยุทธ์ในการจัดการความคิดเหล่านั้น ค้นพบ มีหลักสูตรออนไลน์มากมาย – ทำไมไม่ลองใช้เวลาและโอกาสในการเรียนรู้บ้าง เกือบจะไม่มีที่สิ้นสุด – และข่าวดีก็คือมีการเสนอความช่วยเหลือมากมายฟรี การกู้คืน เป้าหมายคือการมีสุขอนามัยที่ดี ล้างมือ เพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสนี้ คุณต้องมีเวลาพักผ่อนเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ช่วงเวลาที่ดีมากในการเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลาย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เทคนิคการหายใจ การมีสติ ทักษะทั้งหมดที่สามารถช่วยฟื้นฟูได้

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • Back to top button