Healthy care

ลูกของฉันเป็นโรคอ้วน: จะทำอย่างไร?

เขียนโดย Angela Silva ข้อมูลไม่โกหก: ตามรายงาน 19 จากศูนย์ควบคุมโรค เกือบหนึ่งในสามของเด็กอายุ 2–19 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน พ่อแม่ของเด็กอ้วนสงสัยว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้อนาคตสดใสสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา แต่มีความเข้าใจผิดที่ขับเคลื่อนโรคอ้วนในวัยเด็กไปข้างหน้า เปอร์เซ็นต์ของเด็กอ้วนหรือน้ำหนักเกินได้เพิ่มขึ้นในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาและเพิ่มขึ้นมากกว่าสามเท่าในอดีต 40 ปีที่ผ่านมา เป็นไปได้มากที่คุณรู้หรือแม้กระทั่งเกี่ยวข้องกับเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แล้วคุณจะทำอย่างไรที่จะเข้าไปแทรกแซงและเปลี่ยนหลักสูตรสำหรับลูกและครอบครัวของคุณ? ขั้นตอนแรกคือให้ผู้ปกครองตรวจสอบพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของตนเอง ตามรายงานจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน เด็กมีโอกาสร้อยละ 80 ที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน หากพวกเขามีผู้ปกครองที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมของผู้ปกครองเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดเหตุการณ์ที่น่าตกใจนี้ โรคระบาดนี้เป็นผลมาจากการผสมผสานของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม พฤติกรรม และพันธุกรรม แต่สามารถระบุผู้กระทำผิดที่ใหญ่ที่สุดได้อย่างง่ายดาย สิ่งเหล่านี้รวมถึง: ความพร้อมที่เพิ่มขึ้นของอาหารจานด่วนและ “อาหารขยะ” ลดลงอย่างมากและบางครั้งไม่มีกิจกรรมทางกายในเด็กส่วนใหญ่ เพิ่มเวลาอยู่หน้าทีวีและหน้าจออื่นๆ พลศึกษาน้อยลงในโรงเรียน ขาดทรัพยากรของชุมชนที่เอื้อต่อหรือสนับสนุนกิจกรรมทางกาย แน่นอนว่ายังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ควบคุมไม่ได้ เช่น พันธุกรรม แต่การออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่อาจเป็นสองปัจจัยที่แก้ไขได้ที่ใหญ่ที่สุดที่ส่งผลกระทบได้มาก ก่อนที่คุณจะเข้าไปแทรกแซงหรือเปลี่ยนแปลงอะไร ปรึกษาแพทย์ของบุตรหลานเพื่อรับข้อมูลที่ถูกต้อง เขาหรือเธอสามารถประเมินสุขภาพของบุตรของท่านได้อย่างถูกต้องและให้คำแนะนำตามการพยากรณ์โรคของเขาหรือเธอ แต่หลังจากการปรึกษาหารือคุณต้องทำแผน เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพก็ต้องใช้เวลาและจะเป็นความพยายามตลอดชีวิต แท้จริงแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการป้องกันเชิงรุกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วน นี่คือเหตุผลที่ไม่เพียงแต่พูดคุยและเปลี่ยนแปลงกับบุตรหลานของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมด้วย กลยุทธ์ครอบครัว รับประทานอาหารเย็นร่วมกันในครอบครัว คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าและข้ามผลไม้และผักหากคุณกินแยกกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าครอบครัวที่กินด้วยกันกินผลไม้และผักมากขึ้นและของทอดและฟาสต์ฟู้ดน้อยกว่าครอบครัวที่ไม่ชอบกิน ปิดทีวีและหน้าจอระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว กินช้าๆและเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ และเพิ่มมากขึ้นถ้าคุณยังรู้สึกหิว ให้ความสนใจกับสัญญาณของร่างกายที่บอกคุณเมื่อคุณอิ่มหรือยังคงหิวอยู่ สอนครอบครัวของคุณให้ทำสิ่งนี้เช่นกัน อย่าบังคับให้กินทุกอย่างที่อยู่ในจาน ซึ่งจะทำให้การกินมากเกินไป เป็นตัวอย่างของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง และแสดงให้ลูกของคุณเห็นว่ามันสนุกและเรียบง่ายเพียงใด เด็กๆ จะทำตามที่คุณทำ ไม่ใช่อย่างที่คุณพูด ตั้งเป้าหมายในแต่ละสัปดาห์สำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น กินผักเพิ่มอีกหนึ่งมื้อต่อวัน หรือเดินไปรอบๆ ตึกวันละครั้ง ใช้ระบบการให้รางวัลเพื่อยกย่องพฤติกรรมและทางเลือกที่ดี – ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารางวัลไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร ระบุสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์สำหรับคุณและครอบครัวที่อาจบ่งบอกถึงการผ่อนคลายหรือการกินมากเกินไป ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากปัญหาทางอารมณ์นั้นร้ายแรงกว่า ประเมินนิสัยการใช้เวลาอยู่หน้าจอของครอบครัวและกำหนดเป้าหมายตามนั้น ให้กำลังใจและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ไม่เคยดูถูกหรือพูดจาหยาบคายใส่กัน วางแผนกิจกรรมครอบครัวที่ต้องมีการเคลื่อนไหว มากกว่าแค่บอกให้ลูกๆ ไปออกกำลังกาย “เด็กทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการจัดการความอยากอาหารโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป สัญชาตญาณนี้อาจสูญเสียไปเนื่องจากประเภทของอาหารที่นำเสนอ วิธีการเสนอ และแรงกดดันจากภายนอกที่จะกินมากขึ้นหรือบางอย่าง” -ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็ก Jill Castle, MS, RD, jillcastle.com แนวคิดที่สำคัญที่สุด: อย่าเลิก! อาจรู้สึกว่าความคืบหน้าช้าและบางทีถึงกับซบเซาในบางครั้ง แต่ต่อต้านความปรารถนาที่จะยอมแพ้ คุณจะไม่บรรลุเป้าหมายหากคุณหยุดพยายาม สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวคุณ เช่นเดียวกับตัวคุณเอง คุ้มค่ากับความพยายามทุกประการที่คุณทำ หากชีวิตเริ่มตึงเครียดและคุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ แย่ลง ให้ลองมุมใหม่หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับการเข้าร่วมโปรแกรมควบคุมน้ำหนักอย่างเป็นทางการ อันตรายและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนนั้นร้ายแรงมาก ผลกระทบทางสังคมและอารมณ์จากการเป็นเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัดสินใจในวันนี้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของลูกและครอบครัวของคุณ เป็นตัวอย่างและวางแผนเพื่ออนาคตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในวันนี้

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 80

    Back to top button