Healthy care

ปลดปล่อยร่างกายและจิตใจของคุณในฤดูใบไม้ผลิ

ช่วงเวลานี้ของปีมีความหมายเหมือนกันกับการทำความสะอาดสปริง แต่เราทุกคนควรทำหรือไม่ เรามาดูประโยชน์อันน่าประหลาดใจของการจัดระเบียบร่างกายและจิตใจ… ทำไมคนถึงกักตุน? “เหตุผลหลักประการหนึ่งคือความรู้สึกปลอดภัยที่เกิดจากการกักตุน” แมรี่ แลมเบิร์ตกล่าวในหนังสือของเธอเรื่อง The Joy of Living with Less “บางคนมีอารมณ์ผูกพันกับสิ่งรอบตัว การดูสิ่งของหรือเครื่องประดับอื่นๆ ที่ได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้รู้สึกมีความสุขและปลอดภัย บางคนถึงกับเก็บของที่ระลึกจากเหตุการณ์ที่ไม่มีความสุข ปฏิเสธที่จะจดจำความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง หรือยึดติดกับของขวัญที่พวกเขาไม่ชอบเพราะกลัวว่าจะทำให้ผู้ที่ให้สิ่งนั้นไม่พอใจหากพวกเขาส่งต่อ การให้หรือทิ้งสิ่งของที่พวกเขาไม่ต้องการอีกต่อไปแต่การที่พวกเขามีความผูกพันทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด เท่ากับการปฏิเสธความเอื้ออาทรของเพื่อน” คุณเป็นคนเก็บสะสมหรือไม่? แบบสอบถามนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หากคุณสะสมสิ่งของหรือสิ่งของที่ไม่ต้องการในบ้านมากเกินไป คะแนนสองคะแนนสำหรับ “ใช่” หนึ่งคะแนนสำหรับ “บางครั้ง” และศูนย์สำหรับ “ไม่” 1. คุณสามารถจอดรถในโรงรถของคุณหรือจอดรถไว้เต็มไปหมดหรือไม่? 2. ชั้นหนังสือของคุณเต็มไปด้วยหนังสือที่คุณไม่เคยอ่านหรือไม่? 3. คุณมีนิตยสารและหนังสือพิมพ์ที่ยังไม่ได้อ่านอยู่เต็มไปหมดทุกหนทุกแห่งหรือไม่? 4. คุณเก็บของที่ไม่ได้ใช้หรือหักไว้ใต้เตียงของคุณหรือไม่? 5. กองเมลขยะถูกทิ้งไว้ที่หน้าประตูของคุณหรือไม่? 6. ตู้เสื้อผ้าของคุณโปนด้วยเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้ใส่หรือไม่? 7. กระเป๋าเงิน กระเป๋า หรือกระเป๋าทำงานของคุณเต็มไปด้วยปากกาเก่า ใบเสร็จ กระดาษห่อขนม และเรื่องไม่สำคัญอื่น ๆ หรือไม่? 8. คุณแทบจะไม่สามารถเข้าไปในห้องใต้หลังคาได้เพราะคุณมีของมากมายเก็บไว้ที่นั่นหรือไม่? 9. คุณเก็บใบรับรองโรงเรียนเก่าหรือรางวัลกีฬาไว้ทั้งหมดหรือไม่? . ถุงเท้าหรือลิ้นชักของคุณเต็มจนเปิดออกยากหรือเปล่า . คุณมีรูปถ่ายกรอบหรือภาพพิมพ์งานศิลปะจำนวนมากที่ไม่เคยจัดวางซ้อนกันในตู้เสื้อผ้าหรือไม่? . คุณยังคงเก็บรองเท้าหรือรองเท้าบูทไว้แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันอีกต่อไปแล้ว รองเท้าก็สึกหรอ หรือส้นเท้าแตก? . คุณเก็บอุปกรณ์กีฬาหรือฟิตเนสที่ไม่เคยใช้งานหรือไม่? . คุณกำลังเก็บรูปถ่าย (สิ่งพิมพ์หรือเวอร์ชันดิจิทัล) ของคนที่ไม่ได้เป็นเพื่อนกันแล้วใช่หรือไม่ 15. โครงการหัตถกรรมที่ยังไม่เสร็จกระจัดกระจายอยู่ทั่วบ้านของคุณหรือไม่? 16. สำนักงานที่บ้านของคุณเต็มไปด้วยเอกสารที่คุณไม่เคยไปยื่นมาก่อนหรือไม่? 17. คุณมีโทรศัพท์เก่าหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ชำรุดอยู่ในบ้านของคุณหรือไม่? 15. คอมพิวเตอร์ของคุณเต็มไปด้วยอีเมลที่ยังไม่ได้ลบเมื่อหลายเดือนก่อนหรือไม่ 17. คุณไม่ชอบเครื่องประดับหรือรูปภาพบางอย่างในบ้านของคุณแต่ไม่เคยไปกำจัดทิ้งเลยใช่หรือไม่ 20. คุณมีของขวัญจากเพื่อนหรือครอบครัวที่เก็บไว้ในห้องใต้หลังคาหรือตู้ที่ไม่เคยเห็นแสงของวันบ้างไหม? ผลลัพธ์: 30-40: แนวโน้มการกักตุนของคุณอยู่เหนือการควบคุม . เริ่มมองหาวิธีควบคุมพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณ คุณยังสามารถระบุพื้นที่สำคัญบางส่วนที่คุณจะต้องจัดการก่อนเมื่อคุณเริ่มความท้าทายโดยรวมในการลดทรัพย์สินทั้งหมดในบ้านของคุณ กำจัดสิ่งต่าง ๆ อย่างไร้ความปราณีและถามตัวเองว่า: ฉันต้องการ ต้องการ หรือใช้สิ่งนี้หรือไม่? 20-29: แม้ว่าการกักตุนไม่ใช่ปัญหาใหญ่ สำหรับคุณแล้ว มันอาจจะเริ่มควบคุมไม่ได้ ดังนั้นให้กำหนดวันที่ที่จะเริ่มขนถ่ายสิ่งของฟุ่มเฟือยของคุณ -19: การกักตุนไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับคุณ แต่จงเริ่มมองหาสิ่งที่คุณยินดีจะมอบให้ ด้านล่าง : คุณไม่ได้เป็นคนเก็บสะสมนิสัย ดังนั้นคุณไม่น่าจะมีปัญหาในการปล่อยบ้าง สมบัติ แบบสอบถามนั้นเปิดเผยความจริงที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับตัวคุณหรือไม่? ฉันรู้ว่ามันทำเพื่อฉัน ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บสะสมมาก่อน – ในใจของฉัน คำว่าเสแสร้งเป็นภาพของบ้านที่เต็มไปหมด ดังนั้นคุณจึงมองไม่เห็นพื้นห้อง เหมือนกับที่ปรากฏในช่อง 4 เรื่อง Biggest Hoarder ของอังกฤษ แต่ปรากฎว่าถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวอย่างที่รุนแรงกว่า แต่ฉันมีแนวโน้มที่จะสะสม กระเป๋าถือของฉันเป็นเหมือนสุสานสำหรับใบเสร็จเก่า ๆ และฉันยังมีโปรเจกต์งานฝีมือหลายชิ้นที่กระจัดกระจายไปทั่วแฟลตของฉัน ดังนั้นฉันจึงหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาว่าการแยกขยะมีประโยชน์อย่างไร คุณสามารถฟื้นการควบคุมชีวิตของคุณ “การขาดการควบคุมในชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้มาก” ดร.เมแกน โจนส์ เบลล์ หัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ Headspace (headspace.com) กล่าว “โดยธรรมชาติแล้ว ชีวิตมักจะคาดเดาไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ทรัพย์สินที่คุณเป็นเจ้าของเป็นสิ่งที่คุณสามารถดูแลจัดการได้อย่างง่ายดาย เราทุกคนต่างประสบกับความปรารถนาที่จะเติมเต็มตู้เสื้อผ้าของเราด้วยเสื้อผ้าของฤดูกาลล่าสุดหรือซื้อเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ แต่ความรู้สึกนี้มักจะไม่ยาวนาน เมื่อเข้าใกล้ชีวิตของคุณในวิธีที่ง่ายขึ้น คุณจะสร้างวิถีชีวิตที่ไม่ต้องพึ่งพาวัตถุและให้อิสระแก่คุณในการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว” อเล็กซานดรา ลีส์ ที่ปรึกษาด้านฮวงจุ้ย โค้ชด้านสุขภาพ และผู้ร่วมก่อตั้ง Wu Wei Wisdom (wuweiwisdom.com) อธิบาย “ในขณะที่คุณจัดเรียง ถอด หรือจัดเก็บสิ่งของในบ้านของคุณอย่างระมัดระวัง คุณต้องคำนึงถึงคุณค่าปัจจุบันของสิ่งนั้นกับชีวิตของคุณในตอนนี้” มันสามารถปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์ของคุณ “บ้านที่มีสุขภาพดีคือบ้านที่สดใส สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย และไม่เกะกะด้วยพลังงานที่สดชื่นและไหลลื่น” อเล็กซานดรากล่าว “สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกสดใส กระปรี้กระเปร่า และยกอารมณ์ของเรา ในทางตรงกันข้าม บ้านที่รก เต็มไปด้วยฝุ่น สกปรก หรือมืด มีพลังงานที่นิ่ง ส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อย เฉื่อยชา และไม่มีแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวัน ห้องนอนของคุณสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเมื่อจัดวาง เพราะห้องนอนที่รกหรือตกแต่งมากเกินไปจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ สำนักงานที่บ้านที่รกจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ส่วนบุคคลของคุณ” มันทำให้คุณมีความชัดเจนในจิตใจ “เราทุกคนรู้ดีว่ามันคุ้มค่าเพียงใดเมื่อเราจัดเรียงตู้เสื้อผ้าของเราและโยนข้าวของที่ไม่ต้องการที่เรากักตุนไว้” ดร. เมแกนกล่าว “การจัดระเบียบไม่เพียงแต่ทำให้พื้นที่ของคุณน่าอยู่มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย การคิดมากสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ และโดยการสร้างพื้นที่ที่เรียบง่ายและปราศจากสิ่งรบกวน คุณจะปลดปล่อยความตึงเครียดและความคิดที่กวนใจในใจได้” บ้านของคุณกลายเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณ “ยิ่งคุณสะสมสิ่งของที่ไม่จำเป็นในบ้านของคุณน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีเนื้อที่ว่างมากขึ้นเท่านั้น” ดร.เมแกนบอกเรา “การทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็นจะทำให้บ้านของคุณเป็นที่พำนักของคุณ: ที่ที่คุณสามารถกลับมาเมื่อสิ้นสุดวันและรู้สึกสงบและผ่อนคลาย โดยการลดความซับซ้อนของพื้นที่ที่คุณใช้เวลาในพื้นที่ พื้นที่นั้นจะกลายเป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าสำหรับความคิดของคุณ ช่วยให้คุณสังเกตพวกเขาอย่างเป็นกลางมากขึ้นโดยใช้วิจารณญาณน้อยลง” หยุดนาฬิกา มั่นใจเรื่องการทิ้งขยะ แต่ไม่แน่ใจว่าจะเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของคุณได้อย่างไร? ฉันถามผู้จัดงานมืออาชีพ Vicky Silverthorn ผู้แต่ง Start with your Sock Drawer (youneedavicky.com) ว่าจะเริ่มต้นกระบวนการจัดระเบียบอย่างไรเมื่อคุณไม่มีเวลา – นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเธอ หากคุณมี 10 นาที… นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการประเมินพื้นที่ของคุณ (เลือก พื้นที่เล็กๆ) และจัดทำแผน ตรวจสอบราวกับว่าเป็นครั้งแรกที่คุณได้ดูเพื่อดูว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้และเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้ผลลัพธ์สุดท้ายเป็นอย่างไร คุณสามารถดึงเนื้อหาของชั้นวางขนาดเล็กหรือพื้นผิวออก วางให้เรียบร้อยที่อื่น และเลือกรายการใด ๆ ที่คุณต้องการไป เช็ดพื้นผิวและเปลี่ยนรายการตามที่คุณต้องการ หากคุณมี 20 นาที.. ไปที่ลิ้นชักถุงเท้า ล้างสิ่งของให้หมดในคราวเดียว แล้วจัดวางทั้งหมดเป็นหมวดหมู่พื้นฐาน (กีฬา) , แฟนซี, วันต่อวัน ฯลฯ ) ทำความสะอาดลิ้นชัก จากนั้นเปลี่ยนทุกอย่างในส่วนต่างๆ เพิ่มตัวแบ่งลิ้นชักหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น (Ikea Skubb เหมาะสมอย่างยิ่ง – 5 ปอนด์สำหรับชุดหกชิ้น ikea.com) หากคุณมี 30 นาที… ดึงสิ่งของในตู้ครัวออกมา แล้วจัดวางเป็นหมวดหมู่พื้นฐาน ตรวจสอบวันที่ของอาหาร จากนั้นวางกองไว้สำหรับสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะไม่ใช้ (สำหรับธนาคารอาหาร) และกองสิ่งของที่ล้าสมัยสำหรับขยะ ย้ายชั้นวางขึ้นและลงถ้าเป็นไปได้เพื่อให้เหมาะกับสิ่งของภายในตู้นั้น และนำสิ่งของที่จำเป็นต้องใช้ขึ้นก่อนเป็นอันดับแรก ตกแต่งสไตล์ร้านค้าโดยใช้เส้นสายเรียบๆไม่ซ้อนกัน เพิ่มพื้นที่จัดเก็บเพิ่มเติมในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น เช่น ตะกร้าใส่เศษเล็กเศษน้อยและภาชนะสำหรับใส่อาหารแบบเปิด – ฉันชอบภาชนะ Oxo Pop สำหรับสิ่งนี้เพราะมีน้ำหนักเบาและปลอดภัยกว่าแก้ว ฉันยังชอบขั้นบันไดไม้ไผ่ (มีจำหน่ายใน Amazon) สำหรับเครื่องเทศเพราะคุณจะได้เห็นสินค้าที่ด้านหลัง อ่านข้อมูลเพิ่มเติม The Joy of Living with Less โดย Mary Lambert (หนังสือ CICO, £9.)

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 40

    Back to top button