หัวใจของคุณอายุเท่าไหร่?
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่คาดการณ์อายุหัวใจที่แก่กว่าอายุจริง โดย Caitlin Schille โดยทั่วไปแล้ว การเป็น “ผู้ใหญ่ตามวัยของคุณ” เป็นสิ่งที่ดี แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่มีหัวใจที่คาดการณ์ว่าอายุจะแก่กว่าอายุจริง ในความเป็นจริงแล้วเป็นสิ่งที่ไม่ดี ในแง่ของการให้ความรู้ด้านสุขภาพที่เน้นเรื่องโรคหัวใจ กลวิธีหนึ่งคือการสอนผู้ป่วยเกี่ยวกับอายุหัวใจของพวกเขา อายุของหัวใจคืออายุโดยประมาณของหัวใจคุณ โดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุ ดัชนีมวลกาย ความดันโลหิต และปัจจัยการดำเนินชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ อย่างที่หลายคนทราบ ดัชนีมวลกายสูง ความดันโลหิตสูง และการสูบบุหรี่ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เครื่องคำนวณอายุหัวใจ (ดูได้ที่นี่: http://www.cdc.gov/vitalsigns/cardiovasculardisease/heartage.html) โดยอิงจากการตอบสนองต่อปัจจัยแต่ละปัจจัย จะให้ค่าประมาณอายุหัวใจของคุณ ตามหลักการแล้วอายุหัวใจของคุณจะแสดงตัวเลขที่หรือต่ำกว่าอายุปัจจุบันของคุณ อายุหัวใจที่สูงขึ้นหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ตามที่คาดไว้ในประเทศที่พิการด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ อายุเฉลี่ยของหัวใจที่คาดการณ์ไว้ของคนอเมริกันจะแก่กว่าอายุจริงของเขาหรือเธอ ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) Vital Signs พบว่าผู้ใหญ่ 3 ใน 4 คนในสหรัฐอเมริกามีอายุหัวใจที่สูงกว่าอายุจริง รายงานพบว่า ผู้ชาย 1 ใน 2 คนมีอายุหัวใจมากกว่าอายุจริง 5 ปีหรือมากกว่า ผู้หญิง 2 ใน 5 คนมีอายุหัวใจมากกว่า 5 ปีหรือมากกว่าอายุจริง หัวใจวายและจังหวะประมาณ 3 ใน 4 เกิดจากปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้อายุหัวใจเพิ่มขึ้น ทุกคนควรใช้เวลา 5 นาทีเพื่อค้นหาอายุหัวใจของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณควรดำเนินมาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจหรือไม่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะดำเนินการป้องกันโรคหัวใจ แม้แต่ผู้ที่เคยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อปัญหาอื่นๆ ได้อย่างเห็นได้ชัดด้วยการปรับปรุงวิถีชีวิต ดังนั้น ให้ลองทำตามขั้นตอนบางอย่างในวันนี้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ! ทำการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ! หลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปและอาหารที่มีเกลือและไขมันทรานส์สูง รับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนไร้ไขมันมากขึ้น ตื่นตัว! ไม่เป็นไรที่จะเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ในขณะนี้ ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเดินเพื่อ 10- นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกสบายที่นั่น! เลิกสูบบุหรี่. หากการเลิกบุหรี่นั้นดูไม่สมเหตุสมผล อันดับแรกให้ตั้งเป้าหมายในการลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวัน ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อดูว่ามีแหล่งข้อมูลใดบ้างที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้! ที่มา: cdc.gov, framinghamheartstudy.org, heart.org
10
