วิกฤตการดำรงอยู่ของแถบพลังงาน
ทำไมแท่งพลังงานไม่รู้ว่าควรจะเป็นอะไรอีกต่อไปแล้ว และวิธีนำทาง เขียนโดย Kate Flannery, highstylife.com ในพวกเรามีใครที่ยังไม่ได้ลองใช้แถบพลังงานหรือไม่? เหล่านี้เป็นแท่งที่คุณใช้ก่อนออกกำลังกาย หรือเป็นหลังออกกำลังกาย? ไม่ เดี๋ยวนะ พวกมันเปลี่ยนอาหารทันทีหลังออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทานอาหารที่มีไขมันและอยู่ได้นานขึ้นใช่ไหม? นี่คือบทสรุปของสิ่งที่เจนหรือโจโดยเฉลี่ยรู้จริงๆ เกี่ยวกับแท่งพลังงาน ไม่ต้องพูดถึงส่วนผสม สิ่งนี้นำเราไปสู่คำถามสำคัญ: แถบพลังงานที่ดีคืออะไร? แถบพลังงานสามารถเป็นได้หลายอย่าง บางคนเน้นสารอาหารบางอย่างมากกว่าคนอื่นๆ และคุณภาพของเนื้อหาแตกต่างกันไปอย่างมาก และที่สำคัญแถบพลังงานมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภท ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำความเข้าใจโลกของแถบพลังงานที่หนาแน่นในบางครั้ง การผลิตจำนวนมาก มีการผลิตแถบพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากในทศวรรษที่ผ่านมา และในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันหลายร้อยรายการที่มีอยู่จริงทุกที่รอบตัวเรา การผลิตจำนวนมากนี้ก่อให้เกิดประโยชน์ในแง่ของการแข่งขัน แต่ยังช่วยให้สามารถแสดงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำเคียงบ่าเคียงไหล่กับสินค้าที่ดีจริงๆ ดังนั้น แทนที่จะระบุสิ่งที่มีอยู่ในแถบพลังงานส่วนใหญ่ที่มี ซึ่งคงเป็นไปไม่ได้ โฟกัสจะอยู่ที่สิ่งที่ต้องมองหาและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในแถบพลังงานโดยทั่วไป โดยธรรมชาติ การรู้วิธีอ่านฉลากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักช้อปที่ฉลาด และหากคุณคาดหวังว่าจะมีปฏิกิริยาทางเคมีในเชิงบวกจากอาหารของคุณ คุณควรให้ความสนใจมากขึ้น สิ่งที่ควรมองหาโฮลเกรนคือรายการที่ต้องมองหา ข้าวโอ๊ตใด ๆ ถือเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดดังนั้นจึงเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุด แป้งสาลีทั้งหมดจะเป็นทางเลือกต่อไป เหตุผลที่ธัญพืชไม่ขัดสีมีความสำคัญเนื่องจากเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ยังไม่ได้แปรรูปที่ดี ถั่วและเมล็ดพืชเป็นที่ต้องการเช่นกันเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่สมบูรณ์แบบและให้พลังงานจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยม อย่าตกใจกับตัวเลขไขมันบนฉลากหากพวกมันมาจากถั่วและเมล็ดพืช พวกมันเป็นไขมันที่ดีและเป็นสิ่งที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการหลังออกกำลังกาย สุดท้าย ให้มองหาปริมาณผลไม้แห้ง สารให้ความหวานที่เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายมากที่สุด แท่งพลังงานคุณภาพให้ความสนใจกับความสมดุลของโปรตีนและน้ำตาล และสามารถใส่ช็อกโกแลตได้ ดังนั้นอย่ากังวลว่าของว่างสำหรับออกกำลังกายจะจริงจังเกินไปสำหรับรสนิยมของคุณ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง น้ำตาลเป็นอันดับหนึ่งในรายการส่วนผสมที่ไม่ต้องการ แต่เนื่องจากมันทำให้รสชาติของแท่งพลังงานดึงดูดใจคนในวงกว้างมากขึ้น จึงพบได้ในส่วนผสมหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม อย่างที่คุณทราบ มีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ ถัดมาเป็นส่วนผสมเทียม เช่น สี สารกันบูด และสารให้ความหวาน หลีกเลี่ยงสิ่งที่อยู่ในรายการส่วนผสมที่ไม่เป็นธรรมชาติ เนื่องจากส่วนผสมเทียมทั้งหมดได้รับการประมวลผลอย่างหนัก สุดท้ายนี้ ให้หลีกเลี่ยงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน ซึ่งรู้จักกันดีในชื่อไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายที่สุดที่เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย และอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคาดหวังได้จากแถบพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม พวกเขาอยู่ที่นั่นและขึ้นอยู่กับคุณที่จะเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยง ความรู้ที่นำไปใช้ โชคดีที่มีแถบพลังงานที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์และมีส่วนผสมที่ไม่ต้องการเพียงเล็กน้อย และพวกเขาก็ไม่ได้ซ่อนเร้นอย่างน่ากลัว โดยสรุป ในบรรดาแท่งพลังงานที่มีอยู่หลายร้อยแท่ง ทุกคนควรจะสามารถเลือกแท่งที่เหมาะสมที่สุดได้ตราบเท่าที่พวกเขาอ่านฉลาก สิ่งที่คุณต้องทำก็คือหยุดและดูฉลากในครั้งต่อไปที่คุณซื้อของ สามวินาทีที่คุณสำรองไว้ได้ง่ายๆ เป็นราคาขั้นต่ำที่ต้องจ่ายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและกระปรี้กระเปร่า
