Healthy care

วิธีหลบเลี่ยงไวรัสหน้าหนาว

แสงไฟระยิบระยับ ไฟที่แผดเผา แก้วโกโก้ที่นึ่ง… และน้ำมูกไหลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ใช่ ฤดูหนาวมาถึงแล้ว ดังนั้นเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และโนโรไวรัสที่น่าสะพรึงกลัว ร้อยละมหันต์ 47 บอกว่าเราป่วยบ่อยขึ้นในช่วงฤดูหนาว ตามการวิจัยของ Bio-tiful Dairy และดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นเสมอเมื่อเราหยุดช่วงเทศกาลคริสต์มาสและกลับไปทำงาน ในปีนี้ อย่าปล่อยให้อาการเจ็บคอและจมูกทำลายฤดูหนาวและดูแลสุขภาพให้ดีด้วยเคล็ดลับยอดนิยมของเรา: ฝึกฝนการทำงานที่มีประโยชน์ของคุณ ไวรัสไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่จำเป็นต้องได้รับจากจมูกถึงจมูก พวกมันแพร่กระจายโดยเสมหะในละอองที่ฉีดพ่นเมื่อคุณไอหรือจามแล้วหายใจเข้า หากเมือกที่ติดไวรัสติดบนนิ้วของคุณ และคุณสัมผัสที่จับประตู มันสามารถถ่ายโอนไปยังมือของคนอื่นได้ หากพวกเขาสัมผัสจมูกหรือตา ไวรัสก็จะแพร่ระบาด ดังนั้นการล้างมือจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยง ล้างด้วยสบู่ ถ้าทำได้ ลองใช้ต้นชาที่มีสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ ผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือเจลแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาและสะดวกหากคุณกำลังเดินทาง อุ่นเครื่องให้ร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณจมูกของคุณ การติดเชื้อจะแพร่ระบาดมากขึ้นในฤดูหนาวเพราะจมูกของเราเย็น นี้อาจฟังดูแปลก แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าจมูกของคุณหนาวสั่น การติดเชื้อใดๆ ที่คุณซ่อนไว้อาจถูกกระตุ้นและเริ่มก่อให้เกิดอาการได้ อันที่จริง การรักษาร่างกายให้อบอุ่นโดยรวมนั้นสำคัญ – การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าเท้าของคุณเย็นลง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการมากขึ้น ดังนั้น ให้ห่อตัวให้อุ่นและพันผ้าพันคอหลวมๆ ให้ทั่วใบหน้าในวันที่อากาศหนาว ดูแลตัวเอง หากคุณให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่ดี จัดการกับความเครียด และรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ คุณจะหยุดระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ให้ถูกทำลาย ดูเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการนอนหลับที่ดีที่นี่ เติมวิตามินดี มีหลักฐานที่แสดงว่าพวกเราส่วนใหญ่ขาดวิตามินจากแสงแดดในช่วงฤดูหนาว วิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าอาหารเสริมวิตามินดีป้องกันโรคหวัดนั้นค่อนข้างอ่อนแอ แต่อาจช่วยได้และจะไม่ทำอันตรายใดๆ ลองใช้สมุนไพร มีหลักฐานว่าเอ็กไคนาเซียและเพลลาร์โกเนียมสามารถช่วยป้องกันหรือลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ หากคุณเคยทานสมุนไพรอย่างใดอย่างหนึ่งมาก่อนและพบว่ามันช่วยให้คุณหลบเลี่ยงไวรัสที่แพร่กระจายไปทั่วได้ คุณควรยึดติดกับมัน ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกป้องกัน คุณสามารถซื้อสเปรย์ที่มีส่วนผสมของคาราจีแนน สารสกัดจากสาหร่ายซึ่งสามารถปิดการทำงานของไวรัสได้ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณใช้ภายใน 24-48 ชั่วโมงของอาการของคุณเริ่มต้น

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 47

    Back to top button