Healthy care

8 วิธีในการมองชีวิตของคุณใหม่

วันที่ 1 มกราคม ไม่จำเป็นต้องเป็นวันเดียวของปีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย นี่คือแปดวิธีในการเริ่มต้นใหม่ในฤดูกาลนี้ คุณเป็นอย่างไรบ้างกับปณิธานปีใหม่ของคุณ? หากคุณเป็นหนึ่งใน 10 เปอร์เซ็นต์ที่เลิกล้มในสัปดาห์ที่สองของเดือนกุมภาพันธ์ ไม่ต้องตกใจ ปีใหม่ไม่ใช่ ครั้งเดียวเท่านั้นที่จะทำการปรับเปลี่ยน เราได้รวบรวมแปดวิธีในการมองชีวิตของคุณใหม่เมื่อฤดูกาลใหม่มาถึงแล้ว ทำอาหารกับ The Batch Lady: ช็อปครั้งเดียว ทำอาหารครั้งเดียว. Eat Well All Week โดย Suzanne Mulholland คำตอบของการทำอาหารขนานนามสำหรับ Mrs Hinch ผู้มีอิทธิพลด้านโซเชียลมีเดียของ Batch Lady, AKA Suzanne Mulholland เป็นกูรูและผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารที่ช่วยประหยัดเวลา หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วย 10 สูตรอาหารโฮมเมดแสนอร่อยที่ทำ สร้าง และจัดเก็บได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับนักวางแผน รายการที่เป็นประโยชน์ และอีกมากมายที่จะแปลง ห้องครัวของคุณและประหยัดเงิน เวลา และพื้นที่ว่างในครัวของคุณ เหมาะสำหรับวันธรรมดาที่วุ่นวายเมื่อคุณพยายามหาเวลาทำอาหาร! £14, amazon.co.uk ฟัง Calmer You พอดคาสต์นี้โฮสต์โดย Chloe Brotheridge ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล ผู้เขียน The Anxiety Solution และให้คำแนะนำและแรงบันดาลใจในการเป็นตัวของตัวเองที่สงบสุขที่สุด มีความสุขที่สุด และมั่นใจที่สุด หัวข้อมีตั้งแต่การเอาชนะกลุ่มอาการหลอกลวง ไปจนถึงทัศนคติเชิงบวกต่อร่างกาย และนำเสนอแขกรับเชิญชั้นนำ รวมถึงคอลัมนิสต์ ดร.เมแกน รอสซี (อ่านสิ่งที่เธอได้กล่าวในหน้า 10) , แมดเลน ชอว์ และ เมลิสซ่า เฮมสลีย์ คุณสามารถคาดหวังเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง การสัมภาษณ์จากผู้เชี่ยวชาญ การให้กำลังใจ และการเตือนความจำว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เยี่ยมชมความสงบ-you.com เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม ปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยพอดคาสต์ Sleepy (sleepyradio.com) ฟังเรื่องราวสุดคลาสสิก เช่น Sense & Sensibility, The Secret Garden และ Little Women ในขณะที่คุณล่องลอยไปกับน้ำเสียงที่ผ่อนคลายของโฮสต์ Otis Grey หากคุณมีปัญหาในการนอนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาเมื่อไม่นานนี้ (แต่ก็หมายความว่าหน้าร้อนกำลังจะมาถึง!) คุณยังทำสิ่งต่างๆ ได้อีกมากมายเพื่อเพิ่มเวลาการหลับใหลของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลัง 14.00 น. ออกกำลังกายในระหว่างวัน เข้านอนเป็นประจำ (แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์) และเริ่มกิจวัตรการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน อ่านหนังสือ หรือ ดื่มนมอุ่นๆ สำรวจทุกสิ่งที่สหราชอาณาจักรมีให้ ตอนนี้อากาศกำลังอุ่นขึ้นแล้ว เข้าร่วมแคมเปญ #WalkToWellbeing ของเราและใช้ประโยชน์สูงสุดจากชนบทของอังกฤษที่น่าตื่นตาตื่นใจ จากทิวทัศน์อันตระการตาของ Lake District และเนินเขาของ Shropshire ไปจนถึงแนวชายฝั่งอันน่าทึ่งของ West Country และป่าของที่ราบสูง มีอะไรให้เพลิดเพลินมากมาย ทำไมไม่คว้าครอบครัวของคุณ สวมรองเท้าบู๊ตสำหรับเดินป่าแล้วออกไปที่นั่นล่ะ? อย่าลืมถ่ายรูปและแชร์กับเราบน Instagram @healthandwellbeingmag! ไปที่ nationaltrust.org.uk เพื่อรับแรงบันดาลใจ ไตร่ตรองและวางแผนว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขในฤดูกาลนี้ และจะทำอย่างไรให้มากกว่านี้ “ทำไมไม่ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณรู้ว่าทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ที่สุด” ถามผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะหมดไฟ โค้ช และนักบำบัดด้านโภชนาการ Deborah Bulcock (deborahbulcock.com) นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเธอ: 1. ไตร่ตรองว่าคุณสนุกกับฤดูกาลนี้อย่างไร – อะไรที่ทำให้คุณยิ้มและทำให้คุณรู้สึกดี? 2. จงเจาะจงเกี่ยวกับมันเพื่อให้ง่ายต่อการจำลองประสบการณ์และกิจกรรมเหล่านั้น 3. ระลึกว่าสิ่งเหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร – มันกลายเป็นแรงกระตุ้นให้ทำอีกครั้ง 4. ทำความเข้าใจว่าคุณจะได้อะไรมากกว่านี้ วางแผน และหาเพื่อนไปพร้อมกัน “เมื่อคุณมีพื้นฐานที่ดีแล้ว อารมณ์และแรงจูงใจของคุณก็ถูกยกขึ้นแล้ว และคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่จะเลเยอร์ในสิ่งใหม่” เธออธิบาย สร้างพิธีกรรมตอนเช้า การมีกิจวัตรประจำวันที่เตรียมไว้เพื่อให้คุณเข้าสู่ AM ได้ง่ายขึ้นสามารถกำหนดโทนเสียงสำหรับทั้งวันของคุณ ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและกระตุ้นอารมณ์ของคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า คุณสามารถปรับแต่งพิธีกรรมของคุณให้เข้ากับชีวิตและสถานการณ์ของคุณได้ แต่อย่าพยายามยืดตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง อาจใช้เวลาเพียงห้านาที! พิธีกรรมของคุณอาจเป็นอะไรก็ได้ที่หมายความว่าคุณกำลังให้ความสำคัญกับตัวเองและทำให้คุณอยากลุกจากเตียง ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับกาแฟถ้วยโปรดอย่างรวดเร็ว 10 – ทำสมาธินาทีเดียวเพื่อคลายความกังวล หรือจดงานที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำในวันนั้นเพื่อให้คุณรู้สึกพร้อม เขียนในสมุดบันทึกจุด A5 เกาะเครื่องเขียนนี้ ทำไมไม่จดบันทึกประจำวัน bullet ในฤดูใบไม้ผลินี้? เป็นวิธีที่ง่ายในการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ – สิ่งที่คุณต้องมีคือสมุดจดจุดแบบนี้ วารสาร bullet ทำหน้าที่เป็นผู้วางแผน ไดอารี่ และรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดในที่เดียว และเมื่อคุณเชี่ยวชาญสัญลักษณ์พื้นฐานแล้ว คุณสามารถใช้บันทึกความคิดและงานของคุณ ตลอดจนเหตุการณ์ในอดีตและอนาคตได้ แม้ว่าจะใช้เวลาสักครู่ในการตั้งค่า แต่จะช่วยให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเมื่อพร้อม คุณจะพบแรงบันดาลใจมากมายทางออนไลน์ และคุณสามารถสร้างสรรค์ได้มากเท่าที่คุณต้องการ ลองดูนก. การดูนกไม่สงวนไว้สำหรับชายวัยกลางคนอีกต่อไปแล้ว การดูนกกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับคนทุกวัยและอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์กับครอบครัวของคุณ ประโยชน์มีตั้งแต่การได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น ไปจนถึงการทำจิตใจให้สงบ อันที่จริงแล้ว การศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Exeter พบว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงที่มีนกและต้นไม้ปกคลุมมากขึ้น มักไม่ค่อยมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียด มีสถานที่มากมายทั่วสหราชอาณาจักรที่คุณสามารถเยี่ยมชมเพื่อดูเพื่อนขนนกของเรา (ไปที่ rspb. org.uk เพื่อหาแหล่งสำรองที่อยู่ใกล้คุณ) หรือคุณสามารถแนะนำให้พวกเขาทำสวนของคุณเองในฤดูกาลนี้ วิธีการบางอย่างในการทำเช่นนี้รวมถึงการเสนออาหารหลากหลาย (ไม่ใช่แค่ถั่วลิสง) และการอาบน้ำให้นกเพื่อทำให้พื้นที่ภายนอกของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 80

    Back to top button