Healthy care

Nadia Sawalha: อาหารเช้ามื้อโปรดของเธอ

ในคอลัมน์สุดท้ายของเธอ นักชิมในท้องถิ่นของเราได้เปิดเผยสูตรอาหารที่เธอโปรดปรานสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ยิ่งฉันอายุมากขึ้น ดูเหมือนว่าฉันจะมีเวลาน้อยลง ฉันเคยใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวเพื่อเตรียมอาหารโปรดทั้งหมดสำหรับสัปดาห์หน้า แต่ตอนนี้ฉันไม่รู้จริงๆ ว่าฉันจะมีซุปในหม้อ ซอสปาเก็ตตี้โบโลเนส และแม้แต่ไอศกรีมโฮมเมดพร้อมทานได้อย่างไร ในช่องแช่แข็ง! ฉันหมายถึงฉันมีลูกเล็กและทำงานเต็มเวลาเพื่อประโยชน์! มันบ้าที่สิ่งที่แตกต่างกันในขณะนี้ ตู้แช่แข็งของฉันแทบจะไม่เคยมีมากกว่าขวดจินและนิ้วปลาที่เผาในช่องแช่แข็งครึ่งหนึ่งในขณะนี้ ทุกวันนี้ฉันแทบไม่ได้กินขนมปังปิ้งเลยด้วยซ้ำ ปกติฉันจะใจร้อนมาก สุดท้ายก็เลยหยิบออกมากินก่อนที่มันจะพร้อมจริงๆ ฉันยังช้อนไข่ออกจากกระทะเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและทอดมัน! ดังนั้น ฉันมักจะมองหาวิธีที่จะปรับสูตรอาหารที่ฉันชอบและเข้ากับวิถีชีวิตที่วุ่นวายของฉันอยู่เสมอ ฉันชอบกราโนล่าแบบโฮมเมด แต่ฉันไม่เคยจัดระเบียบพอที่จะมีบางอย่างรอฉันอยู่ในขวดโหล นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันคิดค้นวิธีที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงห้านาที – ดูสูตรของฉันด้านล่าง! กราโนล่าโฮมเมด น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ • 90 กรัม ข้าวโอ๊ต • ถั่วที่คุณชอบหนึ่งกำมือ – ฉันใช้พีแคนและเฮเซลนัท • มะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ • อบเชยเล็กน้อย • เกลือเล็กน้อย • ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ 1. ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันมะพร้าวและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เมื่อมันเริ่มเป็นฟองเล็กน้อย ให้ใส่ส่วนผสมที่เหลือ ยกเว้นลูกเกด ลงในกระทะ 2. กวนด้วยไฟอ่อนๆ จนเป็นสีทอง จากนั้นคนลูกเกดลงไป 3. ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย แล้วเสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยและผลเบอร์รี่ ถ้าคุณมีอะไรห้อยอยู่! เคล็ดลับยอดนิยมของฉัน: คุณสามารถทอดแอปเปิ้ลในเนยและอบเชยแล้วโรยลงบนกราโนล่าเพื่อทำของหวานได้อย่างรวดเร็ว พลังงานจากพืช โอ้ มาย! ฉันเพิ่งค้นพบ Vegan Mayo ของ Hellmann (1 ปอนด์ 50, sainsburys.co.uk) และฉันชอบมันมาก เป็นการทดแทนมายองเนสแบบดั้งเดิมที่ปราศจากไข่ที่ยอดเยี่ยม เต็มไปด้วยจิตวิญญาณ ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ไม่ทราบสาเหตุ ฉันกำลังทำสิ่งที่ท้าทายอีกวัน 100 ดังนั้นฉันจึงมองหาทางเลือกอื่นที่อร่อยแทนแอลกอฮอล์อยู่เสมอ Lyre's Italian Orange สุราไร้แอลกอฮอล์ (£28.99, amazon.co.uk) เหมือนกับ Campari และคุณสามารถใช้ในลักษณะเดียวกันได้! แม่ของฉันทำ Negronis ของเธอด้วยตอนนี้

  • บ้าน
  • ธุรกิจ
  • การดูแลสุขภาพ
  • ไลฟ์สไตล์
  • เทค
  • โลก
  • อาหาร
  • เกมส์
  • การเดินทาง
  • 99

    Back to top button