Healthy care

หม้อหุงช้ามังสวิรัติ dal dal

Lentil dal

รูปภาพ: AO Life

ความงามของสิ่งนี้ มังสวิรัติ สูตรถั่วเลนทิลคือคุณสามารถติดมันในหม้อหุงช้าในตอนเช้าและลืมมันไป – สิ่งที่คุณต้องทำในตอนเย็นคือหุงข้าวและอาหารเย็นก็พร้อม! ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม ในขณะที่มะเขือเทศให้ วิตามินซี ซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังโรยหน้าด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบที่ให้ไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ เป็นอาหารทานเล่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเย็นของฤดูหนาวที่หนาวเย็น

ให้บริการ 4

น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดมัสตาร์ด 2 ช้อนชา
เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 กลีบกระเทียมขนาดใหญ่ ฝานหรือสับละเอียด ผงยี่หร่าบด ขมิ้น และการัมมาซาลาอย่างละ 1 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชา400 ก. ถั่วเลนทิลแดงแยก ล้างให้สะอาด
4 มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า512มล. สต็อกผักร้อนเกลือและพริกไทยป่นสด

การให้บริการ: ข้าวบาสมาติ
พริกแดงหั่นแว่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบกำมือครีมมะพร้าว
ใบผักชี

1 ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะขนาดเล็กจนละลาย (หรือในตัวคุณโดยตรง .) r หม้อหุงช้าถ้ามีฟังก์ชั่นผัด).

2 ใส่มัสตาร์ดและเมล็ดยี่หร่าและปรุงอาหารด้วยไฟแรง คนจนเมล็ดเริ่มแตก ใส่ขิงขูดลงไปผัดให้เข้ากัน

3 ลดความร้อนและเพิ่มหัวหอม กระเทียม เครื่องเทศและเกลือ ปรุงโดยคนบ่อยๆ จนหัวหอมนิ่มและโปร่งแสง ประมาณ 7 นาที

4

  • ใส่หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ และถั่วแดงที่ปรุงแล้วลงในชามหม้อหุงช้าของคุณแล้วคนให้เข้ากัน ใส่น้ำสต็อกลงไป คนอีกครั้ง ปิดฝาและปรุงอาหารจนน้ำสต็อกส่วนใหญ่ดูดซึมและถั่วฝักยาวนิ่ม (ประมาณ 8 ชั่วโมงในระดับต่ำหรือ 6 ชั่วโมงสำหรับระดับสูง)

  • 5 เมื่อมัน พร้อมผัดถั่วเลนทิลและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยป่นสดเพื่อลิ้มรสของคุณ เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติและหัวกะทิเล็กน้อย โรยหน้าด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ พริกสไลซ์ และผักชี

    หมายเหตุการทำอาหาร: หากคุณไม่มีหม้อหุงช้า คุณสามารถปรุงอาหารจานนี้บนเตาได้ ใช้หม้อปรุงอาหารขนาดใหญ่ที่มีฝาปิดขนาดใหญ่เพื่อปรุงหัวหอม จากนั้นใส่มะเขือเทศ ถั่วเลนทิล และน้ำซุป ปรุงอาหาร กวนเป็นครั้งคราว ประมาณ 40 นาที หรือจนของเหลวหมด ถูกดูดซึม

    สูตรจาก: AO Life

  • บ้าน
  • 18247ดูแลสุขภาพ

  • Back to top button