Healthy care

Rude Health Bircher มูสลี่

ภาพ: Rude Health

มื้อเช้าเบื่อข้าวต้มธรรมดาๆ ไหม? ลองทำสูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติแสนอร่อยในคืนข้างหน้าแทน ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีผลในการลดคอเลสเตอรอล แอปเปิลมีผล พรีไบโอติก ซึ่งหมายความว่าจะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของคุณ วอลนัท เมล็ดฟักทอง และเมล็ดงาเป็นแหล่งของไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และบลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระและ วิตามินซี หมายความว่าสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ดังนั้น เหน็บใน!

เสิร์ฟ 2

150ml เครื่องดื่มอัลมอนด์ Rude Health หรือ Oat Drink
1 แอปเปิ้ล
12กรัมข้าวโอ๊ตรีด
มล. น้ำแอปเปิ้ล
1 ช้อนชา อบเชย
วอลนัท 2 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
งา 2 ช้อนโต๊ะ
60g บลูเบอร์รี่

1 ขูดแอปเปิ้ลและผสมกับเครื่องดื่มอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตรีด น้ำแอปเปิ้ลและอบเชย ปิดฝาและใส่ในตู้เย็นค้างคืน

2 สับวอลนัทและผสมกับเมล็ดฟักทอง เสิร์ฟ Bircher muesli กับงาและบลูเบอร์รี่

สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนโดยได้รับความอนุเคราะห์จาก

Rude Health และการใช้ชีวิตสีเขียว คลิก ที่นี่ สำหรับสูตรอาหารที่ปราศจากนมเพิ่มเติม

Back to top button