Healthy care

อัพเกรดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

ภาพ: Shutterstock

คุณอาจสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในอากาศแล้ว พวกเราหลายคนเลือกที่จะกินตามฤดูกาล อย่างยั่งยืนและสมเหตุสมผล มากกว่าการอดอาหาร มันเกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบง่าย การกล่าวคำอำลาอย่างมีความสุขกับกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด และการยอมรับแนวทางอาหารที่ยืดหยุ่นกว่ามาก Uxshely Carcamo ผู้ก่อตั้ง

The Food Therapy Clinic ในที่สุด) . 'เมื่อคุณพยายามเลิกทานอาหารต่างๆ มากมาย คุณกำลังตั้งค่าตัวเองให้ล้มเหลว เพราะสมองส่วนที่ควบคุมพลังจิตไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปได้ และสิ่งที่เราเรียกว่า . การปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ ทีละส่วนจะมีประสิทธิภาพและยั่งยืนในระยะยาวมากกว่า'

ไม่ Mr Bad Guy

การทำลายอาหารบางอย่างมีความเสี่ยงที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนหลุดจากเกวียนหากคุณพลาด คาร์คาโม 'แดกดันความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นสามารถกระตุ้นการดื่มสุรากับอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณสาบานว่าจะยอมแพ้' ลองเพิ่มช่วงของอาหารที่คุณกิน แทนที่จะตัดอาหารที่ 'ไม่ดี' ออก

สร้าง 10 – a-day เป้าหมายง่าย

ใช้สมุนไพรเพื่อบรรจุอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบเป็นหลัก นักโภชนาการอิสระกล่าว จูดี้ วัตสัน. 'คุณจะได้รับไฟโตนิวเทรียนท์ที่หลากหลายมากขึ้นหากคุณตั้งเป้าที่จะกิน 10 พันธุ์ไม้ในหนึ่งวัน วิธีง่ายๆ คือทำซุปกะหล่ำปลี แครอท และหัวหอม ปรุงรสด้วยกระเทียม ขิง และขมิ้น และปรุงรสด้วยสมุนไพรแห้งหลายชนิด' ทดลองกับยี่หร่าเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร และปราชญ์และโรสแมรี่สำหรับจิตใจที่เฉียบแหลม

Ve-gains

การทานมังสวิรัติเป็นเรื่องใหญ่ในตอนนี้ แต่ยังมีอะไรที่มากกว่านั้นมากกว่าแค่การตัดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ วัตสันกล่าว 'อย่ากลายเป็นอาหารขยะ

Back to top button