Healthy care

วิธีตั้งปณิธานปีใหม่ที่มีความหมาย

ภาพ: Shutterstock

การสรุปชีวิตของตนเองในเดือนมกราคมสามารถเน้นย้ำจุดแข็งของเราและค้นพบประเด็นที่ต้องการความสนใจ ซึ่งจะช่วยให้เราตั้งปณิธานปีใหม่ที่มีความหมายได้ 'มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ว่าสิ่งใดเป็นไปด้วยดีและที่ที่พวกเขายังไม่ได้ หากเราไม่ไตร่ตรอง เราจะไม่เรียนรู้จากประสบการณ์ของเรา' นักจิตวิทยาด้านอาชีพ คิม สตีเฟนสันกล่าว มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วย นักจิตวิทยาและโค้ชอาชีพ

เดนิส เทย์เลอร์ กล่าวว่า “การตรวจสอบสต็อกเป็นโอกาสที่จะได้ทราบว่าเรากำลังมุ่งหน้าไปที่ใด”

เดนิส เทย์เลอร์

ทบทวนปีของเรายังนำนิสัยที่เป็นประโยชน์มาสู่การมุ่งเน้น 'สมองของมนุษย์ขี้เกียจและจะเริ่มต้นตามรูปแบบที่กำหนดไว้' สตีเฟนสันกล่าว การไตร่ตรองช่วยให้เราทบทวนว่านิสัยเหล่านั้นดีสำหรับเราหรือไม่ มันไม่ได้เกี่ยวกับการทุบตีตัวเอง Anne-Marie Mayers ผู้ฝึกสอนชีวิตฝ่ายวิญญาณและผู้ก่อตั้ง Soul Awakening Academy กล่าว . 'การใคร่ครวญเหตุการณ์ในอดีตทำให้เราตระหนักถึงการกระทำและอารมณ์ของเรา และทำให้เราอยู่ในสถานะที่เรารู้จักตนเอง'

การสะท้อนกลับไม่ได้มาง่ายๆ สำหรับทุกคน 'จงตั้งใจ – บอกตัวเองว่าอีกสองชั่วโมงข้างหน้าเป็นเพียงการวิเคราะห์ปีของคุณ' เทย์เลอร์กล่าว หากติดขัดให้เอื้อมมือออกไป 'การมีส่วนร่วมกับเพื่อนสามารถให้ภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าเราเป็นใครจริงๆ' สตีเฟนสันกล่าว ฟังดูดีไหม

เริ่มต้นด้วยแง่บวก

    เขียนรายการความสำเร็จ คุณภูมิใจในอะไร? คุณเอาชนะความท้าทายอะไรบ้างในปีที่ผ่านมา 'สิ่งนี้ช่วยให้คุณซื่อสัตย์มากขึ้นเมื่อคิดถึงปัญหา' สตีเฟนสันกล่าว 'การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดสามารถทำให้เราป้องกันได้ แต่ถึงแม้ว่าจะมีบาดแผลบางอย่าง เช่น ความสัมพันธ์ไม่ได้ผล – มี จะ เป็นบทเรียนสำคัญในนั้น' เมเยอร์สกล่าว

    รับมุมมองแบบองค์รวมของปีของคุณ

      ให้คะแนนแต่ละด้านต่อไปนี้ในชีวิตของคุณ 10 : เงิน; การเติบโตส่วนบุคคล ชีวิตทางสังคม

      ความสัมพันธ์; ตระกูล; สุขภาพ; ทัศนคติ; อาชีพ.

      ใช้ข้อมูลเชิงลึกของคุณ หากการไตร่ตรองของคุณเผยให้เห็น 'ทำได้ดีกว่า' หรือคุณต้องการสร้างความสำเร็จในปีใหม่ ก็ถึงเวลาวางแผน

      จัดลำดับความสำคัญของคุณ

        หวังว่าตอนนี้คุณคงพอเดาได้ว่าอะไรเป็นไปด้วยดี และคุณพอใจกับชีวิตแค่ไหน นั่นหมายความว่าคุณอยู่ในฐานะที่จะคิดถึงศักยภาพในการเปลี่ยนแปลง อะไรที่รู้สึกว่าเร่งด่วนที่สุดหรือจะมีผลกระทบอย่างมากต่อความพึงพอใจของคุณ? เมื่อดูคะแนนของคุณแล้ว การเขย่าแต่ละพื้นที่สำคัญแค่ไหน? คุณต้องการให้ปีหน้ามีลักษณะอย่างไร? การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจเป็นรากฐานสำหรับปณิธานบางอย่างในปีใหม่ของคุณ

        วางแผนที่จะทำให้มันเกิดขึ้น

        ขั้นตอนที่ 1: พูดคุยกับผู้คน

          ไม่มีแผนใดจะมีผลบังคับใช้หากไม่มีข้อมูล ก่อนที่คุณจะตอกย้ำปณิธานปีใหม่ของคุณ ให้หาว่าจุดแข็งของคุณเหมาะสมกับตำแหน่งที่คุณมีความรู้อย่างไร 'ดังนั้น ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ ทักษะอะไรที่คุณต้องการ' เทย์เลอร์กล่าว นี่คือที่จำเป็นต้องมีการวิจัย 'พูดคุยกับคนที่ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ อาจเป็นเพราะเป้าหมายของคุณน่าสนใจน้อยลงเมื่อคุณเจาะลึกลงไป' ในทำนองเดียวกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณสื่อสารได้ไม่ดี คุณจะหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ตเพื่อช่วยได้อย่างไร ต้องการความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมากขึ้น – คู่ของคุณพูดว่าอย่างไร

          ขั้นตอนที่ 2: หาสิ่งที่คุณจะยอมแพ้ได้

          ปณิธานปีใหม่บางอย่างเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจะต้องเรียกร้องตรงเวลาหรือจำเป็นต้องลงทุน กลั่นกรองการใช้จ่ายและกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าสามารถทำอะไรได้บ้าง 'ดังนั้น หากคุณต้องการเรียนรู้เครื่องดนตรีใหม่เพื่อทำให้เวลาว่างของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น คุณต้องมีเวลาสำหรับบทเรียนและการฝึกฝน และอาจต้องใช้เงินด้วย' เทย์เลอร์กล่าว 'คุณสามารถเสียสละอะไรได้บ้าง'

          ขั้นตอนที่ 3: ค้นหาสิ่งที่เป็นไปได้

          การบันทึกปณิธานของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยให้คุณจดจ่อและอยู่ในเป้าหมาย “มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แต่สิ่งสำคัญคือการมีคำจำกัดความที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและความคิดบางอย่างเกี่ยวกับจุดแข็งที่คุณต้องมีเพื่อช่วยคุณ” สตีเฟนสันกล่าว 'นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะจดบันทึกสิ่งที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับเป้าหมายนี้และวิธีการที่สามารถวัดได้'

          ขั้นตอนที่ 4: ทำให้ติด

          การเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ให้เป็นนิสัยอาจใช้เวลาหลายเดือน ผู้เชี่ยวชาญของเราแนะนำให้สร้างมูดบอร์ดโดยเฉพาะ (ดูด้านล่าง) เพื่อช่วยกระตุ้นแรงจูงใจ เพิ่มความคิดเห็นในเชิงบวกลงในสมุดบันทึกความกตัญญูประจำวัน – สามสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น – เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง สิ่งสำคัญแม้ว่า? รายการจุดแข็งนั้น 'คิดว่าคุณจะทำสิ่งที่คุณทำได้ดีมากขึ้นได้อย่างไร เล่นกับจุดแข็งของคนอื่นเพื่อบรรเทาสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ' สตีเฟนสันกล่าว

          วิธีสร้าง มูดบอร์ดปณิธานปีใหม่

            ไม่ว่าจะเป็นภาพเดียวในตู้เย็นของคุณหรือพินบอร์ดพร้อมคำพูดและรูปภาพ บอร์ดอารมณ์ ทำหน้าที่เป็นภาพที่ช่วยให้เรามุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของเรา' เทย์เลอร์กล่าว แต่ในขณะที่คุณกำลังสร้างมันขึ้นมา ให้ 'สำรวจแรงจูงใจของคุณ' เมเยอร์สกล่าว 'การรู้เหตุผลที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างช่วยเสริมข้อความ' บอร์ดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณเปลี่ยนให้เป็นเครื่องเตือนความจำ เช่น โปรแกรมรักษาหน้าจอ รูปภาพในกระเป๋าเงิน โน้ตในโทรศัพท์ ในการเริ่มต้นมู้ดบอร์ดของคุณเอง ให้วาดภาพหรือเขียนคำหรือการอ้างอิงที่มีความหมายซึ่งคุณอาจรวมไว้

        • บ้าน
        • การดูแลสุขภาพ

Back to top button