Healthy care

การออกกำลังกายช่วย Lisa Snowdon ในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร

ผู้จัดรายการโทรทัศน์ Lisa Snowdon อายุ 47 อยู่ในภารกิจด้านสุขภาพ เมื่อได้ร่วมงานกับแบรนด์เสื้อผ้า FemTech Become เธออยากให้พวกเราทุกคนเปิดใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนมากขึ้น เพราะเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราทุกคนจะต้องเจอ ชีวิต. ดังนั้นเราจึงคิดว่ามันเป็นเวลาที่ดีที่จะได้นั่งคุยกับผู้หญิงที่บอกตัวเองว่าเป็นผู้หญิงเพื่อพูดคุยทุกเรื่องตั้งแต่การออกกำลังกายและความวิตกกังวลไปจนถึงเหงื่อออกตอนกลางคืนและการรับประทานอาหาร – ในการสัมภาษณ์อย่างตรงไปตรงมา ลิซ่าเปิดเผยทั้งหมด…

ภาวะหมดประจำเดือนส่งผลต่อชีวิตของลิซ่าอย่างไร

ภาวะหมดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันในรูปแบบต่างๆ ตอนนี้ฉันอายุสี่สิบแล้ว แต่ไม่ใช่ทุกวัน เกือบจะเหมือนกับว่าคุณจินตนาการถึงอาการ PMT ของคุณ – บางเดือน สัปดาห์หรือหลายวันนั้นยากกว่าอาการอื่นๆ และมันก็เหมือนกับอาการในวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ประจำเดือนของคุณกระจายไปทั่ว มันอาจจะเบามาก หนักมากหรือเจ็บปวดมาก และฉันก็รู้สึกวูบวาบ

ทุกคนแตกต่างกัน อย่างที่ฉันรู้เมื่อได้พูดคุยกับเพื่อน ๆ หลายคนซึ่งอยู่ในขั้นตอนต่างๆ ที่จะผ่านมันไปได้ บางคนมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเหมือนฉัน บางคนไม่ บางคนรู้สึกร้อนวูบวาบเหมือนฉัน บางคนไม่ บางคนมีอารมณ์แปรปรวนหรือประสบปัญหาผิว และประจำเดือนของบางคนก็หยุดลงโดยสิ้นเชิง และพวกเขาไม่มีวงจรที่ไม่แน่นอนเหมือนที่ฉันเคยเป็นมา ทุกคนแตกต่างกันมาก แต่ดูเหมือนว่าฉันจะมีอาการทั้งหมดแล้ว! คุณไม่รู้จักตัวเอง มันเหมือนกับว่าเมื่อคุณมีประจำเดือนและมีประสบการณ์นอกร่างกาย ที่คุณส่องกระจกแล้วคิดว่าไม่มีอะไรทำงานเมื่อคุณสวมเสื้อผ้า มันเกือบจะเหมือนกับความรู้สึกนั้น แต่คูณด้วยร้อย

ฉันรู้สึกกังวลมากขึ้นในบางช่วงเวลาของเดือน ฉันรู้สึกสับสนมาก เหมือนไม่สามารถโฟกัสได้ เหนื่อยมาก และฉันมีความโกรธที่ลุกเป็นไฟซึ่งฉันมักจะโกรธเป็นบางครั้ง อุณหภูมิเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้อย่างสมบูรณ์เพราะอาการวูบวาบเหล่านี้มาจากที่ไหนเลย และนั่นอาจเป็นอาการที่บอกได้มากที่สุด เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสามารถเก็บไว้ได้ – หากคุณมีวันที่เส็งเคร็ง คุณสามารถยิ้มและ อดทนอย่างที่ผู้หญิงอย่างเราๆ ต้องทำ เพราะเราเคยชินกับการมีประจำเดือน เจ็บปวด และไม่รู้สึก 100 เปอร์เซ็นต์และเพิ่งเริ่มต้นกับชีวิต แต่บางครั้งเมื่อคุณมีเหงื่อออก คุณรู้สึกประหม่ามากจนคนอื่นสังเกตเห็น

ทำไมการพูดถึงวัยหมดประจำเดือนจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ฉันคิดว่าการพูดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญเพราะว่ายังไม่เพียงพอในความคิดของฉัน ฉันไม่รู้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน หลังจากที่ได้พูดคุยกับแฟนสาวและเปรียบเทียบโน้ตที่เราสามารถช่วยกันได้ตลอดช่วงเวลานี้ของชีวิต ฉันเป็นผู้หญิง และฉันก็มักจะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันชอบ กิน ใส่และพยายาม เพราะฉันคิดว่าการแบ่งปันสิ่งต่างๆ เป็นเรื่องที่ดี เพื่อให้ทุกคนสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติม – ความรู้คือพลัง ฉันเป็นแบบนั้นมาโดยตลอดและจะเป็นอย่างนั้นต่อไป ถ้าฉันต้องเจออะไรซักอย่าง ฉันคิดว่าการเปิดใจและแชร์มันมีประโยชน์

ฉันร่วมงานกับ Be เพราะฉันต้องการให้ผู้หญิงรู้ว่ามีกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่น่าทึ่งจากบริษัทที่ใช้เทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยได้จริงๆ และเป็นตัวเปลี่ยนเกมหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหรืออาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน . คอลเลคชันนี้จะใช้ได้กับตู้เสื้อผ้าของคุณ มันไม่มีอะไรรุนแรงเกินไป มันเป็นแค่ลวดเย็บกระดาษพื้นฐานที่มีคุณภาพ

การออกกำลังกายช่วยให้อาการวัยทองของลิซ่าเป็นอย่างไร

การออกกำลังกายช่วยให้อาการหมดประจำเดือนของฉันได้ แต่กิจวัตรของฉันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันทำทุกสัปดาห์ ฉันไปหานักปฏิรูปพิลาทิสสัปดาห์ละสองครั้ง และวิ่งบ้างเป็นบางครั้ง ฉันเดินแทบทุกหนทุกแห่ง ฉันได้ Tube เมื่อฉันมาถึงลอนดอนเพื่อนัดหมายเพื่อที่ฉันจะได้ลองรับ 10,000 ก้าวในหนึ่งวัน; ฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในร่างกาย สุขภาพโดยรวม และระดับพลังงานเมื่อฉันทำอย่างนั้น บวกกับคาร์ดิโอที่ดี แต่อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณ ฉันยังใช้ฟรีเวทที่บ้านหรือที่ยิม

เมื่อฉันสามารถใส่เข้าไปได้ ฉันจะไปที่ Define London – มันเหมือนกับ barre แต่มันไม่ใช่บัลเล่ต์จริงๆ และแรงบันดาลใจของครูจริงๆ Barre มีประโยชน์มากมาย ไม่ใช่แค่ น้ำหนักลด รวมถึงช่วยให้แขนและขากระชับ และเนื่องจากแรงกระแทกต่ำ จึงเหมาะสำหรับ คนตั้งครรภ์ ผู้หญิง. นอกจากนี้ยังมีแฟนคนดังมากมาย เช่น Natalie Portman และ Calgary Avansino ฉันชอบที่จะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนเพราะมันเข้ากับคนง่าย และคุณไม่สามารถออกไปได้ ด้วยการวิ่ง ฉันสามารถตั้งตัวเองได้ 30 – เป้าหมายนาทีแล้วทำ 000 นาทีแล้วมุ่งหน้าไปที่ห้องซาวน่า แต่มีชั้นเรียน ฉันต้องผ่านมันไปให้ได้ การออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาของฉันอาจเป็นเรื่องยาก ฉันพกชุดฟิตติดตัวไปด้วยเวลาเดินทาง และฉันคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่ามีโรงยิมที่ฉันจะไป ถ้าไม่ฉันจะว่ายน้ำถ้ามีสระน้ำ ฉันต้องเคลื่อนไหวต่อไปเพราะฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในร่างกายของฉันเมื่อฉันพยายามเดินมาก ว่ายน้ำ หรือวิ่ง โรงแรมส่วนใหญ่มีชั้นเรียนที่คุณสามารถเข้าร่วมได้เช่นกัน

สิ่งที่ทำให้ Lisa มีแรงบันดาลใจ

ฉันมีแรงจูงใจจากการรู้สึกดีทางจิตใจ นอนหลับฝันดี เข้มแข็งและคิดบวก ส่วนที่ยากที่สุดคือการใส่ชุดออกกำลังกายและเอาเท้าออกจากประตู แต่แค่รู้ว่าเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในการจัดการความเครียดเมื่อออกกำลังกาย ลองคิดถึงภาพที่ใหญ่ขึ้น เปิดเพลงหรือพอดแคสต์ ใส่ชุดออกกำลังกายแล้วไปยิม ไปเดินเล่นในป่าหรือสวนสาธารณะ หรือขี่จักรยาน แล้วรู้ว่าการออกไปข้างนอกและขยับร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก และมีแรงจูงใจมากขึ้น

ลิซ่าคลายเครียดอย่างไรหลังจากวันที่วุ่นวาย

เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียด เหนื่อยหรือโกรธ ฉันจะฉีด Moon Mist ที่เพื่อนของฉัน Paolo ทำ เป็นสเปรย์ออร่าที่เขาสร้างขึ้นทุกเดือนในช่วงพระจันทร์เต็มดวง เขาชาร์จคริสตัลในถังน้ำบริสุทธิ์ เติมลงในขวดเล็กๆ และผสมน้ำมันตามสั่ง มันยกจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ ฉันเป็นคนฮิปปี้ – ฉันมีการ์ดนางฟ้าด้วย ฉันชอบจุดเทียน ใช้คริสตัลและธูป ลองใช้อโรมาเธอราพี พิธีกรรมพื้นฐานทั้งหมดที่ฉันทำมาโดยตลอด – ฉันชอบทำสิ่งนี้ถ้าฉันมีวันที่แย่

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดี… ไม่ว่าจะเป็นแค่การอาบน้ำและการใช้น้ำมันที่ผ่อนคลายจริงๆ และจุดเทียน หรือการจัด TED Talk เพื่อชมวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ จากผู้ที่คิดค้นสิ่งประดิษฐ์ที่น่าทึ่งเหล่านี้ หรือผู้ที่มีการเดินทางที่น่าทึ่งที่สุด ฉันค่อนข้างชอบอยู่ในอ่างอาบน้ำและดูการพูดคุย ฉันคิดว่ามันมีเหตุผลจริงๆ ที่จะดูคนอื่นและสิ่งที่พวกเขาเคยผ่านมันมา – มันค่อนข้างจะสะเทือนอารมณ์และให้ความกระจ่าง หรือฉันจะจองเพื่อหาแฟนและดื่มไวน์สักแก้ว!

ทำไมลิซ่าถึงชอบโยคะ

ฉันรักร๊อคทั้งหมดของโยคะ ฉันคิดว่ามันน่ารักจริงๆ ที่มีชั่วโมงนั้นสำหรับคุณโดยเฉพาะ ซึ่งคุณสามารถจดจ่อกับลมหายใจและไม่คิดอย่างอื่น ฉันไม่ได้เข้าเรียนในชั้นเรียนที่ฉันต้องการเสมอไป แต่หลังจากนั้นฉันก็รู้สึกอัศจรรย์ใจมาก ฉันชอบหยินโยคะ คุณอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลาห้านาทีแล้วย้ายไปยังตำแหน่งอื่นโดยใช้หมอนข้างและบล็อกเพื่อเปิดส่วนต่างๆ ของร่างกาย มันทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายมาก แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถเติมพลังได้เช่นกัน เพราะคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ และคุณกำลังเติมพลังให้สมองและเติมพลังให้ร่างกายเพียงแค่วางโทรศัพท์ลง หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย และไม่คิดอะไรทั้งนั้น

ฉันชอบนั่งสมาธิเหมือนกัน ฟัง

  • Headspace และบางครั้ง
  • Deepak Chopra เมื่อฉันเข้านอน – ฉันเล่นจากโทรศัพท์ของฉัน วางมันลงบนพื้นแล้วนั่งสมาธิหรือผ่อนคลายโดยให้มันเล่นอยู่เบื้องหลัง

    สิ่งที่ลิซ่ากินในหนึ่งวัน

    ฉันกินอาหารสามมื้อต่อวัน และฉันพยายามที่จะไม่ทานอาหารว่างเลย ในตอนเช้า ฉันจะกินแซลมอนกับอะโวคาโดและแพงพวย หรือฉันจะกินโยเกิร์ตที่มีเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง – ฉันเอาไปทำงานกับทัปเปอร์แวร์เล็กๆ น้อยๆ และนั่นจะทำให้ฉันผ่านไปได้จนถึงเวลาอาหารกลางวัน เมื่อฉันจะได้รับโปรตีนมากขึ้น ฉันไม่กินเนื้อสัตว์อีกต่อไปแล้ว มีแต่ปลา ดังนั้นถ้าฉันไม่มีปลาแซลมอนเป็นอาหารเช้า ฉันจะกินเป็นอาหารกลางวันพร้อมสลัด หรือแค่ผักกับชีส สุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ

    ลิซ่าเพิ่มความมั่นใจในร่างกายของเธออย่างไร

    เพื่อเพิ่มความมั่นใจในร่างกายของคุณ ฉันจะบอกว่าลงทุนในชุดชั้นในและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดี รวมทั้งกางเกงยีนส์ดีๆ สักตัว… นอกจากนี้ การออกกำลังกายเพราะมันจะทำให้คุณแตกต่างออกไป คุณเดินสูงขึ้นและรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นด้วยสารเอ็นดอร์ฟินที่ไหลเวียนอยู่ในสมองของคุณ

    • บ้าน
    • ดูแลสุขภาพ

    47

  • Back to top button