Healthy care

ทำอย่างไรเมื่อไม่อยากออกกำลังกาย

วิธีง่ายๆ ในการรวมฟิตเนสเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและทำให้สนุกยิ่งขึ้น

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และเบื่อหน่าย เป็นเรื่องปกติ – และไม่ใช่ความผิดของคุณ

ไม่ใช่แค่เพราะคุณยุ่งหรือรู้สึกเหนื่อยเกินไป แม้แต่คิดเกี่ยวกับมัน มันไม่ได้เกี่ยวกับการขาดแรงจูงใจ พูดง่ายๆ เราไม่ได้พัฒนาไปสู่การออกกำลังกาย

บรรพบุรุษผู้รวบรวมพรานของเราไม่ได้วิ่งหรือเดินเป็นระยะทางหลายไมล์เพื่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับอาหารเพียงพอ

เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการช่วยให้แก่ช้าลง และส่งเสริมการออกกำลังกายและสุขภาพ แต่เนื่องจากเราเลิกใช้แรงงานทางกายภาพเหมือนบรรพบุรุษของเราแล้ว หมายความว่าตอนนี้เราต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพของเรา

อย่างที่กล่าวไป มันไม่ง่ายอย่างการสวมรองเท้าฝึกและหวังว่าขาของคุณจะพาคุณออกจากประตูหน้า ต้องเดินสายไฟใหม่เล็กน้อย

อันที่จริง การออกกำลังกายดูเหมือนจะกลายเป็นที่มาของความวิตกกังวลและความสับสนสำหรับพวกเราหลายคน เพราะถึงแม้เราทุกคนรู้ว่ามันดีต่อสุขภาพ แต่เราก็พยายามออกกำลังกายให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย หรือแม้แต่พบความสุขในนั้น นี่เป็นเพราะว่าจิตใจของเราไม่เคยพัฒนาเพื่อให้เราเคลื่อนไหวได้ เว้นแต่ จำเป็น

, สนุกสนาน

หรือในทางอื่น รางวัล

.

ที่นี่ ทีมงานที่อยู่เบื้องหลังแพลตฟอร์มฟิตเนสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้น Breaking Ballet จะมาแบ่งปันวิธีง่ายๆ ในการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ค้นหาความสนุกในการออกกำลังกายและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

ออกกำลังกายที่จำเป็น

ยังไง เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุกสนาน

  • ทำให้เข้ากับคนง่าย คนไม่ว่างสามารถหาเวลาทำสิ่งที่พวกเขาชอบ ดังนั้นค้นหาเผ่าของคุณและสนุกไปกับมัน
  • มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีของคุณหลังจากออกกำลังกาย นี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณในครั้งต่อไป
  • เลือกออกกำลังกายที่ชอบ หรือไม่ชอบน้อยที่สุด! ไม่มีประโยชน์ที่จะเลือกวิ่งถ้าคุณเกลียดการวิ่ง ให้เริ่มด้วยสิ่งที่สนุกและยึดติดกับมันแทน

    สร้างความบันเทิงให้ตัวเองขณะออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงโปรดหรือพอดแคสต์

    ให้รางวัลตัวเอง

    สร้างเป้าหมายการออกกำลังกายและให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณ รางวัลควรเสริมเป้าหมายของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการกระชับและเสริมสร้างร่างกาย ให้จองการนวดผ่อนคลายแทนการแช่หน้าในอ่างไอศครีม รวมกลุ่มผู้หญิงที่มีใจเดียวกัน ที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนสเหมือนกัน ช่วยเรื่องรูปร่าง และเสริมสร้างเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณ เราทุกคนต่างต้องการจะปฏิบัติตาม และรางวัลของการได้รับการยอมรับในกลุ่มสามารถช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยของคุณได้

    ทำตามขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้เพื่อปรับวิธีคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่เป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาการออกกำลังกายที่เป็นแหล่งของความสุขและสุขภาพ มากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึกผิด และความละอาย

    สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม โปรแกรม และเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โปรดไปที่ breakingballet.com

    Back to top button