Healthy care

เปลี่ยน “ทำไม” ของการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายในกระบวนการคิดสามารถช่วยคุณให้พ้นจากบรรทัดฐานของการออกกำลังกายแบบอเมริกันได้อย่างไร

เขียนโดย Caitlin Schille

การออกกำลังกายมากขึ้นเป็นปณิธานปีใหม่ที่ดี ไม่ มีข้อสงสัย แต่มีการตัดการเชื่อมต่อ – CDC กล่าวว่ามีเพียง 1 ใน 5 ของชาวอเมริกันเท่านั้นที่ได้รับการออกกำลังกายที่ต้องการ นักวิจัยที่มีประสบการณ์คนหนึ่งกล่าวว่าเหตุผลในการออกกำลังกายของเราไม่ได้สร้างแรงจูงใจเพียงพอ และเธอก็มีงานวิจัยที่จะสนับสนุนทฤษฎีของเธอ

ดร. Michelle Segar ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและนโยบายการกีฬา สุขภาพและกิจกรรมของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ต้องการเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยประสบการณ์การวิจัยกว่ายี่สิบปีภายใต้สายงานของเธอ ดร.เซการ์ยืนยันว่าการเปลี่ยนเหตุผลที่เราออกกำลังกายจะเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของเรา

ฟังดูง่ายเกินไปไหม มาเดินดูกรอบจิตของการออกกำลังกายกันเถอะ ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย? แรงจูงใจทั่วไปในการออกกำลังกาย ได้แก่ การลดน้ำหนักและสุขภาพ อันที่จริง หนึ่งในการศึกษาของ Dr. Segar พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าการลดน้ำหนักหรือการส่งเสริมสุขภาพเป็นแรงจูงใจสูงสุดในการออกกำลังกาย นักเตะ? ผลการศึกษายังพบว่า คนที่อ้างว่าการลดน้ำหนักหรือการส่งเสริมสุขภาพเป็นเหตุผลในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายน้อยที่สุด!

คุณ' d คิดว่าการลดน้ำหนักหรือสุขภาพโดยรวมก็เพียงพอที่จะทำให้เราอยู่ในโรงยิมได้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ของรางวัลอาจไม่ทันทีพอที่จะทำให้เรามีแรงจูงใจ

ดร. Segar ต้องการเปลี่ยนเหตุผลจากการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นความรู้สึกที่ดีขึ้น การมุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นทำให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมที่จะเก็บเกี่ยวได้ในอนาคต Dr. Segar เชื่อว่าการจดจ่ออยู่กับความรู้สึกดีขึ้นจะทำให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเกิดขึ้นทันที

“ผลตอบแทนทันทีที่ช่วยยกระดับชีวิตประจำวัน—มีพลังงานมากขึ้น อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลงและ โอกาสในการติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัวมากขึ้น—สร้างแรงจูงใจมากขึ้น” เธอกล่าวในการให้สัมภาษณ์

ท้ายที่สุดแล้ว วัฒนธรรมปัจจุบันของเราเป็นหนึ่งในการสร้างความพึงพอใจในทันที ซึ่งอาจ เป็นแรงผลักดันเบื้องหลังความอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ ให้นึกถึงวลีที่ว่า “ฉันออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น” คุณสามารถรับทราบว่าน้ำหนักที่พอเหมาะและร่างกายที่แข็งแรงอาจเป็นผลข้างเคียงของการออกกำลังกาย แต่ให้เน้นที่ความรู้สึกที่ดีขึ้นเป็นแรงจูงใจหลักของคุณ “รู้สึกดีขึ้น” ประกอบด้วยประโยชน์ในทันที เช่น ความสุขที่เพิ่มขึ้น ความเครียดที่ลดลง พลังงานที่เพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้าที่ลดลง และการเพิ่มความนับถือตนเอง

พึงจำไว้ว่า การออกกำลังกายทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในปัจจุบัน แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องไกลตัวก็ตาม

ตรวจสอบหนังสือเล่มใหม่ของ Michelle Segar

  • ที่นี่

    แหล่งที่มา: nytimes.com, เพิ่มเติม .com

  • บ้าน
  • การดูแลสุขภาพ

  • Back to top button